在 Apple Watch 上追踪睡眠
佩戴 Apple Watch 入睡后，它可估算你每个睡眠阶段（快速动眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠）的时长，以及你可能何时醒来过。起床后，打开“睡眠” App 了解你的睡眠时长，以及查看你过去 14 天的睡眠趋势。
查看最近的睡眠记录
在 Apple Watch 上前往“睡眠” App 查看你的睡眠评分、每个睡眠阶段的时长、前一晚的睡眠时长，以及过去 14 天的平均睡眠时长。
若要在 iPhone 上查看你的睡眠记录和睡眠评分，请在 iPhone 上前往“健康” App，轻点“浏览”，然后轻点“睡眠”。有关更多详细信息，请轻点“睡眠”或“睡眠评分”。
更改睡眠设置
在 Apple Watch 上前往“设置” App
。
轻点“睡眠”，然后调整这些设置：
助眠时打开：睡眠专注模式默认会在“睡眠” App 中所设的助眠时间开始。如果你更想在控制中心手动控制睡眠专注模式，请关闭此选项。
睡眠屏幕：你的 Apple Watch 屏幕和 iPhone 锁定屏幕会简化内容以减少干扰。
显示时间：在睡眠专注模式期间于 iPhone 和 Apple Watch 上显示日期和时间。
打开或关闭“睡眠跟踪”和“充电提醒”。
“睡眠跟踪”打开时，你的 Apple Watch 会跟踪你的睡眠并将睡眠数据添加到 iPhone 上的“健康” App 中。
打开“充电提醒”来让 Apple Watch 在你的助眠时间开始前提醒你给手表充电，并在手表充满电后通知你。
你还可以在 iPhone 上更改这些睡眠选项。在 iPhone 上打开 Apple Watch App，轻点“我的手表”，然后轻点“睡眠”。
查看睡眠呼吸频率
Apple Watch 可以帮助跟踪你睡眠时的呼吸频率，帮助你更深入地了解你的整体健康状况。佩戴手表入睡后，执行以下操作：
在 iPhone 上前往“健康” App
。
轻点“浏览”，然后轻点“呼吸”。
轻点“呼吸频率”，然后轻点“显示更多呼吸频率数据”。
“睡眠”条目显示你睡眠期间呼吸频率的范围。
【注】 Apple Watch 并非医疗设备，且“呼吸频率”测量不适用于医疗诊断、治疗或任何其他医疗用途。
关闭呼吸频率测量
在 Apple Watch 上前往“设置” App
轻点“隐私与安全性”，然后轻点“健康”。
轻点“呼吸频率”，然后关闭“呼吸频率”。
你还可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App，轻点“我的手表”，轻点“隐私”，然后关闭“呼吸频率”。