在 Apple Watch 上追蹤你的睡眠
戴上手錶就寢，Apple Watch 就將以推算你花在「快速眼動期」、「核心睡眠」和「深層睡眠」等睡眠階段的時間，以及你可能曾在甚麼時間醒來。當你起牀時，請開啟「睡眠」App 來了解你睡眠的時間長度，並查看過去 14 日的睡眠趨勢。
檢視你最近的睡眠記錄
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App 以查看睡眠分數、花在每個睡眠階段的時間、前一晚的睡眠時間長度，以及過去 14 日的平均睡眠時間。
如要在 iPhone 上查看你的睡眠記錄和睡眠分數，請前往 iPhone 的「健康」App，點一下「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。如要了解更多詳情，點一下「睡眠」或「睡眠分數」。
更改睡眠設定
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。
點一下「睡眠」，然後調整這些設定：
睡前放鬆時開啟：依照預設，「睡眠專注模式」會在你於「睡眠」App 中設定的睡前放鬆時間開啟。如你偏好在「控制中心」中手動控制「睡眠專注模式」，請關閉此選項。
睡眠畫面：系統會簡化你的 Apple Watch 螢幕和 iPhone 鎖定畫面以減少打擾。
顯示時間：在「睡眠專注模式」啟用期間於 iPhone 和 Apple Watch 上顯示日期和時間。
開啟或關閉「睡眠追蹤」和「充電提示」。
「睡眠追蹤」開啟時，你的 Apple Watch 會追蹤你的睡眠並將睡眠資料加至 iPhone 上的「健康」App。
開啟「充電提示」會讓 Apple Watch 在睡前放鬆時間前提醒你進行充電，並在手錶充滿電時通知你。
你亦可以在 iPhone 上更改這些睡眠選項。開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後點一下「睡眠」。
檢視你的睡眠呼吸頻率
Apple Watch 可以協助追蹤你睡眠時的呼吸頻率，其可讓你更深入了解你的整體健康。在你戴着手錶就寢後，請執行以下操作：
前往 iPhone 上的「健康」App
。
點一下「瀏覽」，然後點一下「呼吸」。
點一下「呼吸頻率」，然後點一下「顯示更多呼吸頻率資料」。
「睡眠」記錄顯示你在睡眠時的呼吸頻率範圍。
備註： Apple Watch 並非醫療裝置，「呼吸頻率」測量並不是用於醫療診斷、治療或任何其他醫療目的。
關閉呼吸頻率測量
前往 Apple Watch 上的「設定」App
點一下「私隱與保安」，然後點一下「健康」。
點一下「呼吸頻率」，然後關閉「呼吸頻率」。
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「私隱」，然後關閉「呼吸頻率」。