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版权

在 iPhone 上的“健康”中更改助眠时段、睡眠目标等

你可以在“健康” App 中更改“睡眠”选项。

轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。
向下滚动到“你的定时”，然后轻点“所有定时与选项”。
向下滚动到“其他详细信息”，然后进行更改。
- 助眠时段：轻点“助眠”，然后选择在就寝定时前多少分钟或小时开始助眠。你的“睡眠”专注模式会在“助眠”时段开启后打开。
- 睡眠目标：轻点“睡眠目标”，然后选择时间。你设置的任何新定时都会反映在新目标中。
- 通过 iPhone 跟踪卧床时间：此选项打开后，iPhone 会分析你何时拿起和使用 iPhone 以自动跟踪你的卧床时间。你可以在“健康”的睡眠历史中“健康”查看此数据。或者，你可以关闭此设置并使用睡眠跟踪器或监测器来帮助确定你的卧床时间，或者在“健康”中打开“睡眠”类别，然后轻点“添加数据”来手动添加数据。
- 睡眠通知：打开或关闭“睡眠提醒”或“睡眠结果”。
  【注】“睡眠结果”通知需要来自 Apple Watch 或其他睡眠跟踪 App 和硬件的数据。

另请参阅在 iPhone 上的“健康”中添加或更改睡眠定时在 iPhone 上为专注模式允许或静音通知

有帮助？

iPhone 使用手册

在 iPhone 上的“健康”中更改助眠时段、睡眠目标等