Korištenje aplikacije Spremnost na Apple Watchu
U aplikaciji Spremnost na Apple Watchu možete vidjeti rezultat spremnosti koji vam pomaže razumjeti kada ste vjerojatno spremni za napor i kada je vrijeme za odmor.
Napomena: Aplikacija Spremnost dostupna je na uređajima Apple Watch Series 12 i Apple Watch Ultra 4 za osobe od 13 godina i starije.
Vaš rezultat spremnosti kreće se od 0 do 10 i uzima u obzir sljedeće mjerne podatke:
Aktivnost: Nedavni podaci o aktivnostima, uključujući kalorije tijekom aktivnosti, ocjene napora tijekom treninga i podatke o opterećenju treninga.
Vitalne funkcije: Mjerenja tijekom noći kao što su puls, respiratorna brzina, temperatura zapešća, varijabilnost pulsa (HRV) i zasićenost kisikom te puls izmjeren tijekom dana. Analiziraju se u odnosu na vašu nedavnu osnovnu vrijednost, za što je potrebno da spavate sa svojim satom najmanje 7 od proteklih 49 noći.
Spavanje: Nedavni podaci o rezultatu spavanja.
Za više informacija o aplikaciji Spremnost pogledajte članak Apple podrške Ako ne primite rezultat spremnosti ili ako je vaš rezultat nizak.
Napomena: Spremnost ne uzima u obzir sve zdravstvene čimbenike kao što su postojeća stanja ili lijekovi i ne bi se trebala isključivo koristiti za određivanje je li i kada je sigurno vježbati. Za važne informacije o sigurnom korištenju aplikacije Spremnost pogledajte Važne sigurnosne informacije za Apple Watch. Za modele uređaja Apple Watch kupljene u Sjedinjenim Američkim Državama 18. siječnja 2024. ili kasnije s brojevima dijela koji završavaju s LW/A ili LS/A, Zasićenost kisikom nije dostupna u aplikaciji Vitalne funkcije. Saznajte kako identificirati svoj Apple Watch.
Podešavanje Spremnosti
Prije nego što možete vidjeti svoj rezultat spremnosti, provjerite jeste li učinili sljedeće:
Podesite svoju visinu, težinu i dob u aplikaciji Fitness na iPhoneu. Pogledajte članak Promjena postavki aplikacije Fitness u Uputama za uporabu iPhone uređaja.
Podesite Aktivnost. Pogledajte članak Praćenje dnevne aktivnosti.
Podesite Spavanje i nosite svoj Apple Watch Series 12 ili Apple Watch Ultra 4 u krevetu najmanje 7 noći. Pogledajte članke Podešavanje rasporeda spavanja i Prikaz rezultata spavanja.
Podešavanje noćnih vitalnih funkcija. Pogledajte članak Praćenje vitalnih funkcija.
Prikaz rezultata spremnosti
Za prikaz rezultata spremnosti učinite sljedeće:
Otvorite plikaciju Spremnost
na uređaju Apple Watch.
Dodirnite tipke Aktivnost
, Vitalni znakovi
i Spavanje
za više informacija.
Napomena: Vaš rezultat spremnosti ažurira se tijekom dana na temelju potrošenih kalorija, drijemanja i vašeg dnevnog pulsa.
Također možete vidjeti svoj rezultat spremnosti u aplikaciji Fitness na iPhoneu kako biste saznali više. Otvorite aplikaciju Fitness, zatim dodirnite Spremnost (možda ćete morati listati do dna zaslona).
Mogući rezultati spremnosti
Vaš rezultat spremnosti kreće se od 0 do 10, sa sljedećom raščlambom:
Oporavite se: 0 – 1
Uhvatite ritam: 2 – 4
Spremni: 5 – 7
Idemo naprijed: 8 – 10