Busque treinos e meditações do Apple Fitness+ no iPhone

O Apple Fitness+ no app Fitness pode ajudar a buscar um exercício, meditação ou rotina que sirva para você. É possível explorar em busca de treinos ou meditações individuais, começar um programa com vários episódios, ordenar e filtrar treinos de um tipo específico, enfileirar suas atividades favoritas, obter dicas de treino ou escolher um exercício recomendado com base na sua atividade. Os treinos de Recuperação com Atenção Plena têm a partir de 5 minutos de duração e todos os demais treinos têm a partir de 10 minutos de duração, com novos treinos adicionados semanalmente. As meditações podem ter 5, 10 ou 20 minutos de duração.

Explore em busca de treinos e meditações

O Apple Fitness+ recomenda treinos e meditações com base no que você costuma fazer no app Fitness , bem como em seus apps favoritos que funcionam com o app Saúde. Você pode obter sugestões de novos treinadores, exercícios e meditações para completar sua rotina.

Tela do Apple Fitness+ mostrando diversos tipos de treinos disponíveis e uma área onde você pode montar um Plano Personalizado.

Abra o app Fitness no iPhone e toque em Fitness+.
Realize uma das seguintes ações:
- Explorar por tipo de atividade: deslize para a direita ou esquerda para explorar os tipos de atividade na parte superior da tela.
- Explorar exercícios em áudio: role para baixo até “Hora de Caminhar” ou “Hora de Correr”, toque em Mostrar Tudo e toque em um exercício em áudio para reproduzi-lo.
- Explorar atividades em destaque: role para baixo até uma categoria como Novos Exercícios, Novas Meditações, Popular ou Simples e Rápido.
- Explorar por treinador: role para baixo até “Treinadores do Fitness+” e toque em Mostrar Tudo.
- Mais como o que você já faz: explore treinos com treinadores com quem você se exercita com frequência e tipos de exercício que você costuma fazer em outros apps de preparo físico que funcionam com o app Saúde.
  Consulte Visualize seus dados no app Saúde do iPhone.
- Experimentar algo novo: explore treinos similares aos que você faz, mas com treinadores diferentes e tipos de exercício sugeridos para equilibrar sua rotina.
- Visualizar a Minha Biblioteca: role para baixo até Minha Biblioteca para ver treinos, meditações, Filas e Planos Personalizados salvos a partir dos detalhes do exercício ou da tela de resumo do exercício. Você pode usar Minha Biblioteca para manter uma lista de seus treinos favoritos, montar uma rotina de exercícios ou salvar treinos para reproduzir off-line.

Quando você explora, as atividades que você fez anteriormente apresentam uma marcação na miniatura.

Use as Filas para combinar atividades

No Apple Fitness+, você pode criar Filas — uma série de treinos ou meditações que você faz em sequência. Filas permitem criar treinos longos personalizados que incorporam as suas atividades favoritas. Por exemplo, você pode criar uma fila com alguns exercícios intensos seguidos de uma meditação para desaquecimento.

Tela mostrando uma Fila com 2 exercícios e 1 meditação. O botão Iniciar está na parte inferior da tela.

Abra o app Fitness no iPhone e toque em Fitness+.
Toque em uma atividade e toque em na parte superior direita.
Toque em “Adicionar à Fila”.
Dica: Você também pode manter uma atividade pressionada e tocar em “Adicionar à Fila”.
Quando terminar de adicionar atividades à fila, toque em no canto superior direito e faça o seguinte:
- Iniciar a fila: toque em Iniciar.
- Adicionar a fila à Minha Biblioteca: toque em e toque em “Adicionar Fila à Biblioteca”.
  Dê um nome à fila e toque em Salvar.
- Apagar uma atividade da sua fila: passe o dedo para a esquerda sobre a atividade e toque em Apagar.
- Reordenar as atividades na fila: arraste ao lado de uma atividade para cima ou para baixo.
- Limpar a fila: toque em e toque em Limpar Fila.

Depois de concluir uma atividade da fila, toque em Iniciar para começar a próxima atividade ou toque em OK para retornar ao Apple Fitness+.

Obtenha Dicas de Treino

Quando você assina o Apple Fitness+, ganha acesso a vídeos curtos que trazem dicas úteis para se manter em atividade e com atenção plena, demonstrações passo a passo para melhorar a técnica e conselhos de especialistas para que você progrida rumo às suas metas.

Nota: as Dicas de Treino não estão disponíveis em todos os países ou regiões.

Abra o app Fitness no iPhone e toque em Fitness+.
Role para baixo até “Dicas de Treino” e toque na dica para assisti-la.
Também é possível tocar em Mostrar Tudo para ver todas as Dicas de Treino.

Nota: uma dica nova aparece semanalmente.

Ordene e filtre exercícios e meditações

Para facilitar a busca da atividade que procura, você pode ordenar e filtrar tipos específicos de atividade (como Remo ou Dança) por treinador, duração da atividade, gênero musical e outros.

Tela do Apple Fitness+ mostrando opções para ordenar e filtrar exercícios. Na parte superior da tela, há uma lista de treinadores. Os intervalos de tempo estão no centro da tela. Abaixo do tempo há uma lista de gêneros musicais.

Abra o app Fitness no iPhone e toque em Fitness+.
Selecione um tipo de atividade e faça o seguinte:
- Ordenar atividades: toque em Ordenar e, em seguida, toque em uma opção, como Treinador ou Tempo.
- Filtrar atividades: toque em Filtrar e, em seguida, toque nos filtros que deseja aplicar.
  Caso não consiga selecionar um filtro, é porque não há atividades que correspondam a esse filtro.

Experimente um programa de exercício ou de meditação com vários episódios

Abra o app Fitness no iPhone e toque em Fitness+.
Execute uma das seguintes ações:
- Programas de treino: role até “Programas de Treino” e toque em Mostrar Tudo.
- Programas de meditação: role até “Programas de Meditação” e toque em Mostrar Tudo.
Toque em um programa.
Cada programa mostra os tipos de exercício e o número de episódios.
Realize uma das seguintes ações:
- Pré-visualizar o programa: toque em “Assistir o Filme” para assistir um vídeo sobre as metas do programa e os tipos de exercícios incluídos. Também é possível ler sobre o programa para saber mais.
- Adicionar episódios a Minha Biblioteca: toque em ao lado do episódio que você deseja adicionar ou toque em na parte inferior da tela para adicionar todos os episódios a Minha Biblioteca.
- Começar um episódio do programa: toque em um episódio da lista e toque no botão que inicia o exercício ou meditação.

Para ajudar você a guardar a posição após concluir um episódio, o episódio seguinte é mostrado automaticamente abaixo de Exercício Seguinte, mas você pode escolher qualquer episódio a qualquer momento.

Consulte tambémInicie um exercício ou meditação do Apple Fitness+ no iPhone

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