Používanie apky Pripravenosť na hodinkách Apple Watch
V apke Pripravenosť na hodinkách Apple Watch si môžete zobraziť skóre pripravenosti, vďaka ktorému budete vždy vedieť, či ste pripravení podať maximálny výkon alebo by ste si radšej mali oddýchnuť.
Poznámka: Apka Pripravenosť je k dispozícii na Apple Watch Series 12 a Apple Watch Ultra 4 pre osoby od 13 rokov.
Vaše skóre pripravenosti sa pohybuje od 0 do 10 a zohľadňuje nasledujúce metriky:
Aktivita: Údaje o nedávnej aktivite vrátane aktívnych kalórií, tréningového úsilia a údajov o tréningovej záťaži.
Vitálne funkcie: Nočné metriky, ako napríklad srdcová frekvencia, frekvencia dýchania, teplota na zápästí, variabilita srdcovej frekvencie (HRV) a saturácia kyslíkom, ako aj srdcová frekvencia meraná počas dňa. Tieto merania sa analyzujú a porovnávajú s bežným stavom z posledného obdobia, ktorý sa určí, keď spíte s hodinkami aspoň 7 z posledných 49 nocí.
Spánok: Údaje o spánkovom skóre z posledných dní.
Viac informácií o apke Pripravenosť nájdete v článku podpory Apple Ak sa vám nezobrazuje skóre pripravenosti alebo ak je vaše skóre nízke.
Poznámka: Pripravenosť nezohľadňuje všetky zdravotné faktory, ako sú existujúce zdravotné problémy alebo lieky, a nemala by byť jediným faktorom pri rozhodovaní, či a kedy je bezpečné cvičiť. Dôležité informácie o bezpečnom používaní apky Pripravenosť nájdete v téme Dôležité bezpečnostné informácie týkajúce sa hodiniek Apple Watch. V prípade hodiniek Apple Watch zakúpených v Spojených štátoch od 18. januára 2024 (vrátane) s číslami dielov končiacimi na LW/A alebo LS/A nie sú dáta o saturácii krvi kyslíkom dostupné v apke Vitálne funkcie. Zistite, ako určiť typ vašich hodiniek Apple Watch.
Nastavenie apky Pripravenosť
Pred zobrazením skóre pripravenosti sa uistite, že ste vykonali nasledovné:
Nastavte svoju výšku, váhu a vek v apke Kondícia na iPhone. Pozrite si tému Zmena nastavení apky Kondícia v užívateľskej príručke pre iPhone.
Nastavte funkciu Aktivita. Pozrite si tému Sledovanie dennej aktivity.
Nastavte funkciu Spánok a aspoň 7 nocí noste svoje Apple Watch Series 12 alebo Apple Watch Ultra 4 aj počas spánku. Pozrite si tému Nastavenie rozvrhov spánku a Zobrazenie spánkového skóre.
Nastavte funkciu Nočné vitálne funkcie. Pozrite si tému Sledovanie vitálnych funkcií.
Zobrazenie skóre pripravenosti
Ak chcete zobraziť svoje skóre pripravenosti, postupujte takto:
Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Pripravenosť
.
Klepnutím na tlačidlá Aktivita
, Vitálne funkcie
a Spánok
sa dozviete viac.
Poznámka: Vaše skóre pripravenosti sa počas dňa aktualizuje na základe spálených kalórií, zdriemnutí a vašej dennej srdcovej frekvencie.
Svoje skóre pripravenosti si môžete zobraziť aj v apke Kondícia na iPhone, ak sa chcete dozvedieť viac. V apke Kondícia klepnite na Pripravenosť (možno bude potrebné posunúť sa na spodok obrazovky).
Možné skóre pripravenosti
Skóre pripravenosti sa pohybuje v rozmedzí 0 – 10 s nasledovnými úrovňami:
Oddychujte: 0 – 1
Trochu zvoľnite: 2 – 4
To je ono: 5 – 7
Do toho: 8 – 10