Dicas Saúde: receitas dukan

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Postado por Lorena

às 09:28

Mamis quem fez e ficou perfeitO!!

INGREDIENTES:
-4 ovos
-4 col. sopa de maisena
-4 col. de sopa de azeite doce
-2 col. sopa de farelo de trigo
-1 col. de fermento
sal a gosto
e carne moída ou triturada.

Bata as claras em neve, depois acrescente as gemas e bata novamente, acrescente os outros ingrediente e misture-os, coloque no forno por 10-15 min. até assar!! :)
bjs.

Postado por Lorena

às 08:15

in A, Aperitivos, Fase Ataque, Fase Cruzeiro, receitas, receitas dukan

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Uma receita salgada incrível: uma lata de atum + 2 colheres de farelo de aveia + 2 colheres de creme de ricota light + temperos (mostarda, cheiro verde, pimenta...). Aí basta misturar tudo, moldar bolinhos e colocar para assar. É bonito? Não. Mas é gostosinho e 100% Dukan.

Postado por Lorena

às 06:00

in receitas dukan, Sobremesa

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Sobremesa de Abacaxi -Por Daiara Allessi

1 pote de iogurte natural desnatado
1 pacote de gelatina de abacaxi diet
1 pacote de gelatina sem sabor
Essência de abacaxi
Modo de Fazer
Aqueça 200 ml de água e dissolva a gelatina de abacaxi, junte 100 ml de água fria e reserve. Em outro recipiente hidrate a gelatina incolor com 5 colheres de sopa de água fria, e depois coloque por 30 segundos no microondas. Misture a gelatina incolor com a gelatina de abacaxi e coloque no liquidificador juntamente com o iogurte. Bata bem. Coloque em uma forma e leve gelar!
Se quiser pode acrescentar algumas gotinhas de essência de abacaxi na receita!

Fonte: Grupo facebook Dukan Brasil

Postado por Lorena

às 08:44

in receitas dukan, Sobremesa

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Cozimento :45mn

Complexidade: Fácil

Complexidade: fácil
Tempo de Preparo: 15min
Cozimento: 45min
Rendimento: 4 a 5 porções

Pudim de leite

Ingredientes:

- 5 ovos
- 375ml de leite desnatado
- 1 fava de baunilha
- 1 pitada de noz moscada em pó

Bater os ovos em um recipiente grande. Esquentar o leite e deixar ferver com a baunilha. Despejar o leite quente lentamente sobre os ovos. Adicionar a noz de moscada em pó. Despejar o preparo em tigelinhas e levar ao forno a uma temperatura de 160 graus. Verificar o cozimento constantemente.

Postado por Lorena

às 11:21

in Bebidas, receitas dukan

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1 copo de iogurte desnatado
2 copos de leite desnatado
1/2 suco em pó zero de açúcar ou um pacotinho do suco clight que vem em 2 partes sabor marácujá.
bate no liquidificador e pronto, se quiser pode deixar um pouco no freezer que vira um sorvetinho saboroso!!!!
Fonte:http://dietandoereequilibrando.blogspot.com.br/

Postado por Lorena

às 06:12

in pão dukan, receitas dukan

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Meu pão linnnndo!!! Tô muito profissa no pão dukan nosso de cada dia! E ficou uma delicia!

A base de pão, q serve p vc fazer doce ou salgado. Uso 3 ovos, 6 Cs de farelo de aveia, 3 Cs de farelo de trigo, 15 Cs de leite em pó, 1 copo de iogurte natural, 1 Cs de fermento. > bata as 3 claras em neve e vá adc 1 a 1 as gemas.
Adc o iogurte e bata bem. Adc o leite, os farelos e o sal/adoçante e temperos e/ou essência. Bata bem. Adc o fermento de misture com uma colher.

Fonte: Grupo Facebook "Meu Emagrecimento com a Dieta Dukan"

Postado por Lorena

às 12:30

in A, Fase Ataque, receitas dukan

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Foto: MAIONESE DUKAN
Ingrediente/Tempero

Molho de maionese Dukan (Retirada do Site Dukan)

Para alegrar suas refeições, você vai encontrar abaixo a receita de maioneses Dukan que pode ser consumida a partir da fase de ataque.

RECEITA SEM ÓLEO MINERAL

Para 1 pessoa:

1 ovo cozido duro, 50g de queijo branco cremoso com 0% de gordura ou iogurte, pimenta, sal e temperos.
Esmague o ovo duro e acrescente os 50g de queijo ou iogurte junto com os temperos.

Ingrediente/Tempero

Molho de maionese Dukan (Retirada do Site Dukan)

Para alegrar suas refeições, você vai encontrar abaixo a receita de maioneses Dukan que pode ser consumida a partir da fase de ataque.

RECEITA SEM ÓLEO MINERAL

Para 1 pessoa:

1 ovo cozido duro, 50g de queijo branco cremoso com 0% de gordura ou iogurte, pimenta, sal e temperos.
Esmague o ovo duro e acrescente os 50g de queijo ou iogurte junto com os temperos.

Fonte:http://receitadukan.blogspot.com.br/2013/03/maionese-dukan.html

Postado por Lorena

às 12:17

in Fase Cruzeiro, PL, PP, receitas dukan, Sobremesa

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Para 12 merengues - Preparo: 10 min - Cozimento: 15 min

PP - PL

3 claras

1 pitada de sal

6 colheres de sopa de Splenda (adoçante)

2 colheres de café de cacao sem gordura ou açucar

2 colheres de sopa de café forte

- Bata as claras em neve e adicione a pitada de sal

- Adicione o adoçante, o cacao e o café e continue batendo durante 30 seg

- Distribua numa chapa em pequenos pedaços e leve ao forno à uma temperatura de 150°C durante 15 ou 20 min observando sempre o andamento do cozimento

Fonte:http://casomeesquecam.blogspot.com.br/2011/11/receitas-de-sobremesa-dukan-parte-i.html

Postado por Lorena

às 12:16

in Fase Cruzeiro, PL, PP, receitas dukan, Sobremesa

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Para 4 pessoas - Preparo: 10 min - Cozimento: 20 min
PP - PL

8 ovos
4 colheres de café de cacao sem gordura
2 colheres de sopa de Splenda (adoçante)
2 colheres de arôma de baunilha
8 colheres de sopa de farelo de trigo
4 colheres de sopa de trigo
1 pitada de sal

- Pre-aqueça o forno à uma temperatura de 180°C
- Separe as claras das gemas
- Junte as gemas, o adoçante, o cacao, a baunilha e os farelos
- Num outro recipiente, bata as claras em neve, adicione o sal e incorpore essa mistura de forma delicada ao preparo anterior
- Faça pequenos bolinhos numa forma plana
- Coloque no forno durante 15 ou 20 min.
Fonte:http://casomeesquecam.blogspot.com.br/2011/11/receitas-de-sobremesa-dukan-parte-i.html

Postado por Lorena

às 12:15

in Fase Cruzeiro, PL, PP, receitas dukan, Sobremesa

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Para 4 pessoas - Preparo: 5 min - Cozimento: 10 min

PP - PL

8 colheres de sopa de farelo de aveia

4 colheres de sopa de farelo de trigo

8 colheres de sopa de queijo branco com 0% de gordura

2 colheres de sopa de Splenda (adoçante)

4 ovos

- Separe as gemas das claras

- Misture todos os ingredientes, com exceçao das claras, para obter uma massa homogenea

- Bata as claras em neve e as incorpore à massa

- Coloque 1/4 do preparo (para uma primeira galette) numa frigideira quente sob fogo médio e a deixe cozinhar durante 5 min.

- Vire a galette e a cozinhe por mais 5 min. Faça o mesmo para as outras três galettes

- Sofredor, você pode também colocar 1 colher de café de cacao sem gordura para uma galette de chocolate

Fonte:http://casomeesquecam.blogspot.com.br/2011/11/receitas-de-sobremesa-dukan-parte-i.html

Postado por Lorena

às 12:13

in Bolos, Fase Cruzeiro, PL, PP, receitas dukan, Sobremesa

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Para quatro pessoa - Preparo: 10 min - Cozimento: 30 min

PP - PL

125g de queijo branco com 0% de gordura

2 colheres de sopa de maizena

1/2 sachê de fermento quimico

raspas de casca de limao

2 colheres de café de Hermesetas (adoçante)

2 gemas

4 claras

1 pitada de sal

- Misturar todos os ingredientes, com exceçao dos ovos

- Bater as claras em neve e adicionar o sal

- Incorporar progressivamente ao preparo as claras batidas em neve

- Colocar a mistura no forno numa forma de bolo durante 30 min à 200°C

- Colocar na geladeira algumas horas para comer frio

Fonte:http://casomeesquecam.blogspot.com.br/2011/11/receitas-de-sobremesa-dukan-parte-i.html

Postado por Lorena

às 12:12

in Bolos, dukan, famosos, Fase Cruzeiro, PL, PP, receitas dukan, Sobremesa

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Para duas pessoas - Preparaçao: 15 min - Cozimento: 35 min

Fase PP - PL

4 colheres de sopa de farelo de trigo

5 ovos

1 iogurte natural com 0% de gordura

6 colheres de sopa de leite desnatado em poh

2 colheres de sopa de Splenda (adoçante)

1 pacote de fermento

Arôma (ao gosto do freguês: avela, baunilha, flor de laranja)

- Aquecer o forno a 200°

- Mixar os farelos da forma mais fina possivel e misturar todos os ingredientes entre si

- Colocar o preparo numa forma de bolo e cozinha-lo durante 35 min à 180°

Fonte:http://casomeesquecam.blogspot.com.br/2011/11/receitas-de-sobremesa-dukan-parte-i.html

Postado por Lorena

às 11:47

in Fase Cruzeiro, PL, receitas dukan

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Tempo de preparo: 30 min, tempo de cozimento: 10 min, para 4 pessoas Proteínas vegetais

Ingredientes:

4 peitos de frango sem pele, cortado em cubos ¾ de polegada
4 dentes de alho, descascados e picados
¼ xícara de suco de limão fresco
1 colher de chá de cominho em pó
1 colher de chá de tomilho
Sal e pimenta do reino moída a gosto
1 pimentão verde ou vermelho, sementes removido e cortado em cubos
8 chalotas, descascadas e esquartejado

Preparação:

Coloque o frango em um prato raso e misture com o alho, o suco de limão, cominho, tomilho, sal e pimenta a gosto.
Cubra e leve à geladeira durante a noite.
Depois de marinar, pré-aqueça o forno a assar ou grelhar a alta.
Passe as espetadas, alternando os pedaços de frango, pimenta e cebola.
Pincele as espetadas com a marinada e deixe cozinhar na churrasqueira ou sob a grelha, a 5 minutos de cada lado.

Nota: Você vai precisar de varas kebab, Se você estiver usando espetos de madeira, mergulhe-os em água por pelo menos 30 minutos para que eles não vão queimar.

Fonte:http://www.dukandiet.com

Postado por Lorena

às 11:28

in Fase Consolidação, receitas dukan, Sobremesa

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Preparação: 5 min
4 pessoas / De Ataque

Ingredientes

300 g de queijo fresco batido 0%
1/2 colher de café de canela
1 colher de chá de café e meio de sabor laranja
2 colheres de sopa colheres de sopa de adoçante

Elaboração

Em uma tigela, misture o iogurte eo adoçante. Adicione o cheiro de laranja e canela.
Despeje laranja preparando um pequeno moldes de silicone cilíndricos yclavamos um bastão de madeira em cada um. Nós deixamos no congelador por pelo menos 3 horas.
Você já viu quanto tempo você pode preparar uma deliciosa e nutritiva Dukan menu de ... Além de vestir! Para que você possa se concentrar nas coisas importantes da vida, como família, amigos ..

Fonte:http://www.dietadukan.es

Postado por Lorena

às 11:23

in Fase Cruzeiro, receitas dukan, Sobremesa

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Ricette Dukan: bicchierino allo yogurt con bacche di Goji

Tempo de preparo: 5 min / Rest: 30 min
Para 4 pessoas

Ingredientes

4 colheres de sopa de bagas goji
400 g de iogurte natural 0% de gordura
200 g de baixo teor de gordura queijo cottage 0% de gordura
4 colheres de chá de adoçante
4 gotas de ' baunilha e 2 d ' sabor morango
8 colheres de sopa de água
2 colheres de chá de hortelã fresca picada
6 colheres de sopa de farelo de aveia

Prevenção

Misture o sabor da água e morango. Adicionar bagas de goji e hortelã e deixe marinar por 30 minutos.
Enquanto isso, misture o farelo de aveia com 2 colheres de chá de adoçante, tem esse preparado em quatro moldes com alta lados e marrom-los no forno (posição de grelha) por 3 minutos.
Misture o iogurte, creme de queijo com pouca gordura, aroma de baunilha e as outras 2 colheres de chá de adoçante.
Em um vidro de tiro, camadas alternadas de preparação, organizando-os nesta ordem: 1 camada de iogurte com sabor de baunilha, uma camada de Goji berries marinados, ainda uma camada de iogurte de baunilha e, por fim, uma camada de farelo aveia torrados.
Para provar fresco! Uma delícia!

Fonte:http://www.dietadukan.it

Postado por Lorena

às 11:22

in Fase Cruzeiro, receitas dukan

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Tempo de preparo: 30 minutos / Tempo de cozimento: 1 hora
Para 4 pessoas

Ingredientes

4 berinjelas
4 tomates
400 g de carne moída
2 cebolas grandes
2 dentes de alho
Coentro
Alloro
Timo
Sal e pimenta
Queijo parmesão ralado (opcional)

Prevenção

Lave e seque as berinjelas. Corte em fatias de 1 cm de espessura, polvilhe com sal e deixe-os escorrer por 15 minutos. Descasque as cebolas e corte em fatias grossas. Lave os tomates e corte-os em fatias.
Em uma assadeira grande, coloque uma camada de fatias de berinjela em mosaico e cobrir com um tapete fino de carne moída, o alho, o coentro, o louro, o tomilho, o sal ea pimenta.
Organizar, em seguida, uma camada de fatias de cebola e cubra novamente com um tapete fino de carne picada.
Em seguida, adicione uma espessa camada de fatias de tomate. Se desejar, polvilhe com uma camada fina de queijo parmesão ralado. Asse em forno moderado por cerca de uma hora.

Fonte:http://www.dietadukan.it

Postado por Lorena

às 11:21

in Fase Cruzeiro, receitas dukan, Shirataki

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Ricette Dukan: Shirataki di konjac pomodorini e basilico

Tempo de preparo: 10 minutos / Tempo de cozimento: 20 min
Para 4 pessoas

Ingredientes

400 g de shirataki DietaDukan
750 g de tomate-cereja
8 colheres de sopa de água
Algumas colheres de molho de tomate a gosto
10 folhas de manjericão
4 colheres de sopa de azeite extra virgem e sal a gosto

Prevenção

Limpe e lave os tomates e corte em 4 partes.
Aqueça a água em uma panela e adicione os tomates e cozinhe em fogo baixo por cerca de vinte minutos sem tampa, mexendo ocasionalmente e ajustando com algumas colheres de sopa de molho de tomate quando os tomates eram muito seco.
Enquanto isso, lave o Shirataki Konjac e ferver uma panela de água.
Quando a água ferver, mergulhe o konjac Shirataki e cozinhe por 2-3 minutos. Escorra e lave sob água corrente fria até que os tomates terminar o cozimento.
Cerca de cortar as folhas de manjericão e colocá-los na panela depois de cozinhar o molho de tomate. Em seguida, despeje o Shirataki na panela, tornando-os queimar por cerca de um minuto, juntamente com tomate cereja e manjericão. Sirva quente.

Fonte:http://www.dietadukan.it

Postado por Lorena

às 11:20

in Aperitivos, Fase Cruzeiro, receitas dukan

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Ricette Dukan: rotolini di peperoni con cuore di formaggio

Tempo de preparo: 15 minutos / Tempo de cozimento: 20 min
Para 4 pessoas

Ingredientes

2 pimentões (um vermelho e um amarelo ou verde)
300 g de cream cheese 0,2% de gordura
3 colheres de sopa de cebolinha picada
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Para começar, lave e seque as pimentas, em seguida, colocá-los em uma assadeira e asse-os por cerca de 20 minutos (o forno já estará pré-aquecido a 250 °).
Uma vez extraído do forno, deixe descansar por mais 15 minutos, ao fazê-lo perder o excesso de água.
Neste ponto, os pimentos devem ser descascadas cuidadosamente, mantendo apenas a parte macia da pele.
Em seguida dividem cada pimenta em 4 partes, que deve ser por sua vez divididos em 8 tiras.
Polvilhe cada tira em seguida com sal, pimenta e cebolinha, entre em cada um deles uma colher de creme de queijo e, em seguida, fechá-los por conta própria, formando assim os rolos graciosos.

Fonte>:http://www.dietadukan.it

Postado por Lorena

às 11:15

in Bebidas, Fase Cruzeiro, receitas dukan

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Aromatyczny koktail z hibiskusa (idealny na Walentyki)

Número de pessoas: 2
Preparação: 15 minutos
Infusão: 10 minutos

Ingredientes:

-1 Punhado de flores de hibisco secas e folhas de hortelã
- Uma pitada de gengibre em pó
-1 Lima
-Adoçante

Preparação
Coloque as flores de hibisco frasco, uma pitada de gengibre em pó e folhas de hortelã, acrescente 5 xícaras de água fervente. Cubra e fermentar por cerca de 10 minutos. Metade da cal espremer o sumo, a outra pokrocić em fatias. A decocção do jarro para deitar por uma peneira, adicione fatias de suco de limão e adoçante ora. Sirva frio. Você pode decorar com flor de hibisco seco (como na foto).
Receita: Dieta Dukan.

Fonte:http://www.dietadukan.pl/

Postado por Lorena

às 11:11

in Bolos, Fase Cruzeiro, receitas dukan, Sobremesa

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Pessoas: 4
Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de cozimento: 15 minutos

Ingredientes
4 colheres de sopa de farelo de aveia orgânica
2 colheres de sopa de farelo de trigo orgânica
1 vagem de baunilha
1 colher de chá de fermento em pó
3 colheres de sopa de bagas goji
2 colheres de sopa de adoçante
2 colheres de sopa de creme de queijo (0,2% de gordura)
50 ml de leite desnatado
1 ovo
Almond tempero a gosto

Preparação
Todos os ingredientes, exceto o ovo passar para uma massa lisa. Formar pequenas bolas que se pressione. Coloque em uma assadeira forrada com folha de cozimento. Bata o ovo e revestir as bolas com um pincel. Coza no forno pré-aquecido a 180 ° C durante cerca de 15 minutos. Retire do forno, deixe esfriar e divirta-se!

Fonte:http://www.dukandiaet.com

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Pudim de leite

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