Boktips

Bare en kjapp tur innom for å tips dere om en helt FANTASTISK ny kokebok!

Forfatteren er aktiv bodyfitness-  (en "mildere" form for kroppsbygging enn bodybuilding) utøver og har vunnet ca alt som er av konkurranser.

I tillegg til dette er hun er knakende kjekk jente, som skriver åpent og ærlig om veien mot målet, hverdagen og ikke minst deler masse inspirerende og sunne oppskrifter.

For meg er Kristine er STOR inspirasjon til å bli den beste utgaven av meg selv.

Kanskje hun kan inspirere noen av dere også? :-)

Ta turen innom den supre bloggen hennes her.

Boka kan bestilles her eller kjøpes i de fleste bokhandlere fra uken av.

La deg inspirere til et sunnere og sprekere liv du også, jeg lover at du ikke vil angre;-)

Riktig god helg alle fininger, nå må jeg tilbake til rydde- pakke ned- kaste- prosjektet mitt før energien tar slutt! ;-)

Klem, Rosa

Feiring!

Jeg er et utpreget konkurranse- menneske, på godt og vondt. Jeg HATER å tape, og blir regelrett sur om jeg taper i Yatzy! (I know, ikke veldig sjarmerende).

Jeg vil vinne ALT jeg deltar i, noe som til tider kan være både slitsomt og usunt.

Dette konkurranse- instinktet har kommet gradvis med årene og utfordringene, og når man har kjent på seieren etter å ha jobbet knallhardt for noe, er det ingenting som "smaker" bedre.

På tross av dette er jeg dårlig til å feire det jeg har oppnådd, og i dag fant jeg ut at det var det på tide å gjøre noe med! Så i dag feirer jeg treningsmål nr 1 for 2013: 

Komme inn i en rutine med 5 harde og varierte treningsøkter i uka. 

Dette har jeg klart de siste 3 ukene, og føler nå at det går litt av seg selv, juhuu!!

Jeg får stadig kommentarer på at jeg er så flink og spørsmål om livet mitt kun består av trening og sunn mat. 

Nei, det gjør det definitivt ikke! Jeg spiser det meste, men i moderate mengder, og "hemmeligheten" bak å få klemt inn så mange økter i en travel hverdag heter PLANLEGGING.

Ønsker du tips om hva og hvordan få tid til å trene eller andre treningsrelaterte tips, send meg gjerne en mail på rosaibyen@live.no. Jeg hjelper så gjerne, noe jeg tar skrittet videre i til sommeren (mer om dette senere).

God søndagskveld ønskes DEG, kjære leser:-)

Klem, Rosa

Sporty start på uken!

I går kveld fant jeg ut at det var på tide å utfordre seg selv litt ekstra.

Klokken ble dermed satt på 0630 i dag, selv om jeg jobber senvakt. 

Her skulle det nemlig trenes bein!

Ikke bare har jeg et skikkelig "elsk/ hat"- forhold til beintrening, jeg er heller ingen tilhenger av å trene før sen ettermiddag. 

Men da klokka ringte var jeg faktisk veldig kjapt ute av sengen, fikk meg en "kattevask", kaffe og litt mat og kom meg avgårde til Sats.

Der var det ca ingen mennesker, juhuu!!

Det ble en skikkelig hard økt på ca 1 time, og jeg økte i vekt på flere øvelser:-D

Sååå glad for at jeg gjorde dette, nå gjenstår det bare å se hvordan det går med meg utover dagen, hihi...

Er du flink til å utfordre deg selv?

God mandag og ukesstart ønskes alle dere finingene der ute:-)

Klem, Rosa

PT (personlig trener)- my new favorite

Beklager å skuffe dere, men nei, dette er nok desverre ikke meg;-)

Som jeg sa blir det litt endringer på bloggen fremover, bl a vil det bli mer fokus på trening og kosthold. 

Dette er noe jeg virkelig BRENNER for, og det er grunnen til at jeg velger å dele mer av dette med dere. 

For meg handler det om å ta vare på meg selv, og være den beste utgaven av meg selv.

Kanskje kan jeg inspirere noen av dere også? :-)

Jeg har lenge vært glad i å trene mye, og er utdannet både Zumba- og styrkeinstruktør. 

Likevel følte jeg ikke at jeg kunne nok om styrketrening, og har nå startet og trene med PT (personlig trener) noen dager i uka. 

Og jeg kan bare si dere: Jeg har ALDRI vært så sliten, så svett og hatt så mye vondt i musklene noen gang!!!

Jeg er i utgangspunktet ganske flink til og glad i å presse meg selv på trening, men det kommer ikke i nærheten av dette. Og best av alt: Jeg ELSKER det! :-D

Målet er å minske fettprosenten og øke muskelmassen, og jeg skal også i gang med kostholdsendring. For det hjelper desverre ikke å bare trene riktig, man må spise riktig også.

Mer om det i neste innlegg:-)

Nå er det på tide for denne jenta å få i seg en god porsjon mat, og synke laaangt ned i sofaen etter en beinhard beinøkt. Sliten, men lykkelig:-)

Klem, Rosa

Lørdag morgen

En helt typisk lørdag morgen i Rosahjemmet:

kaffe, levende lys, mobil, bøker, handleliste og treningsprogram. 

Akkurat det siste er nytt av måneden, trente aldri på lørdager før. Lørdag var bare handle-, fikse-, og kosedag. 

Men så har denne treningen blitt en større og større del av hverdagen, noe som betyr at 2 dager etter hverandre uten trening (lørdag og søndag) ble veldig kjedelig.

Derfor er det nå ny rutine å trene styrke intervall lørdag formiddag. 

Har kjørt igjennom programmet kun èn gang (sammen med personlig trener), så jeg er forventningsfull og spent på hvordan jeg vil klare det på egenhånd. 

Styrke intervall er genialt for å komme raskt i form, eller nå bestemte mål, men det krever at man presser seg til det ytterste, hver gang. Ikke noe slenge rundt på treningssenteret og slå av en prat med kjente, se på tv, eller se på kjekkaser;-)

Nå tenker sikkert en del av dere "Stakkars henne", sant?? 

Ingen grunn til det, jeg våknet, av meg selv, kl 06.45 i dag fordi jeg GLEDET meg sånn til treningen:-D

Ha en fantastisk helg, det skal jeg:-)

Klem, Rosa

PS: Etter å ha lest Maias lille hjertesukk har jeg nå skrudd av ordbekreftelsen på kommentarer. Jeg har ikke tenkt så mye over det (kanksje fordi jeg har vært dårlig på kommentarer i det siste (skjerpings!), men er hjertens enig med henne i hva hun skriver! 

Så nå er det bare å slå dere løs med kommentarer hos meg, hihi...