Üç halka: Hareket, Egzersiz, Duruş. Tek hedef: Halkaları her gün tamamlamak. Daha sağlıklı
bir gün geçirmek o kadar basit ve eğlenceli hale geliyor ki, bunu hep yapmak isteyeceksiniz.
İşte Apple Watch’taki Aktivite uygulamasının ardında bu fikir yatıyor.
Apple Watch, merdiven çıkmaktan çocuklarla oynamaya ve evi temizlemeye kadar her türlü hareket sırasında yaktığınız aktif kalori miktarını takip ediyor. Gün boyu aktif olmak, sağlıklı yaşamanın vazgeçilmez bir parçası.
İster sadece tempolu bir şekilde hareket edin ister Antrenman uygulamasında belirli bir antrenman yapın, Egzersiz halkası kaç dakikalık hareketli aktivite tamamladığınızı gösteriyor. Tek veya birkaç seferde yapacağınız antrenmanlarla Egzersiz dakikaları kazanabilirsiniz.
Apple Watch’taki Antrenman uygulaması koşu, yüzme ve yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman gibi popüler antrenmanları tek bir dokunuşla takip ediyor.
Her antrenman için süre, kalori ve kalp atış hızı gibi beş adede kadar ölçümü görüntüleyin. Dilerseniz iPhone’unuzdaki Apple Watch uygulamasından bu verileri istediğiniz gibi özelleştirin.
Bildiğiniz ve sevdiğiniz antrenman uygulamalarını kullanın, o uygulamalarla yaptığınız egzersizler de Aktivite halkalarınıza eklensin.
Çok fazla oturmak, sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Bu nedenle Apple Watch, Duruş hedefinize ulaşmak için kaydettiğiniz ilerlemeyi
takip ediyor ve gün boyunca sizi ayağa kalkmaya teşvik ediyor.
Daha az oturmak kan basıncının düşmesine,
enerjinin yükselmesine ve kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasına yardımcı olabiliyor.
İş yerinde hareketsiz geçen süreyi azaltmak için normal çalışma masanızı ayakta çalışabileceğiniz bir masayla değiştirin. Ayakta durmak sizi hareket etmeye bir adım daha yaklaştırıyor ve daha fazla kalori yakmanızı sağlıyor.
Bir süredir oturuyorsanız Apple Watch ayağa kalkmanız
için bileğinize hafifçe dokunuyor. iPhone’unuzdaki Apple Watch uygulamasında Duruş Anımsatıcıları’nı açmanız yeterli.
Ayaktayken biraz hareket edin. Su için. Esneme hareketleri yapın. Bir iş arkadaşınızı ziyaret edin. Bütün bunlar önemsizmiş gibi görünse de, düzenli hareket etmek enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı oluyor ve daha üretken olmanızı sağlıyor.
Apple Watch nasıl bir ilerleme kaydettiğinizi göstermekle kalmıyor, halkalarınızı tamamlamanız için size özel önerilerde bulunarak motivasyonunuzu artırıyor.
Apple Watch takmak, özel antrenörünüzü bileğinizde taşımak gibi. Günlük hedeflerinize ulaşmak için ilerleme durumunuzu takip edin, halkalarınızı gün sonuna kadar tamamlamanıza yardımcı olacak motivasyon mesajları alın.
Kişisel rekorunuzu kırdığınızda veya belirli bir hedefe ulaştığınızda iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasında görüntüleyebileceğiniz dijital ödüller kazanın. Ayrıca Kalp Haftası veya Dünya Günü gibi özel zamanlara özgü
ödüller de kazanabilirsiniz.
Aktivite halkalarınızı arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşarak bağlantıda kalın. İlerleme durumlarına ilişkin bildirimler alın, onları cesaretlendirin veya tatlı bir rekabete davet edin.
Yedi günlük bir yarışmada arkadaşınızı kıran kırana bir mücadeleye davet edin, tamamladığınız Aktivite halkalarının oranına göre puan kazanın. Kişisel antrenörünüzden zafere ulaşmak için daha ne kadar hareket etmeniz gerektiğini öğrenin.
Aktivite halkalarını tekerlekli sandalye kullanıcıları için özel olarak optimize ettik. Duruş halkası yerini Sürüş halkasına bırakıyor. Apple Watch gün boyunca itme hareketlerini sayıyor, farklı hareket tiplerini belirleyerek bunları Hareket ve Egzersiz halkalarınıza doğru biçimde ekliyor. Ayrıca Antrenman uygulamasında tekerlekli sandalye kullanıcılarına özel iki antrenman bulunuyor.
Apple Watch’taki erişilebilirlik özellikleri hakkında
daha fazla bilgi edinin
Halkalarınızı tamamlamak ve Antrenman uygulamasını kullanmakla ilgili daha da fazla bilgi edinmek için Apple Watch Destek sayfasına göz atın. Ayrıca Apple Music ve Apple Podcasts ile ilgili ipuçları alın, kalp atış hızınızı ölçmeyi ve nefes anımsatıcılarını ayarlamayı öğrenin. Ve çok daha fazlasını keşfedin.
Apple Watch’unuzdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak uzman ekip üyelerimiz eşliğindeki uygulamalı
etkinlikleri keşfedin.