耳鸣就像耳朵里时不时传来的“嗡嗡”“嘶嘶”声，让人心烦意乱，严重影响生活质量。其实，除了正规治疗，日常饮食也能在一定程度上缓解耳鸣。👂1.多吃富含锌的食物🥬：锌元素对维持耳蜗正常功能有重要作用。缺锌可能导致听力下降、耳鸣。像牡蛎、瘦肉、坚果等都是含锌丰富的食物，适当多吃有助于改善耳鸣状况。2.补充富含维生素的食物🐟：维生素C、E等有抗氧化作用，能保护内耳细胞免受自由基损伤。新鲜蔬果，如橙子、草莓、西兰花，还有深海鱼，都富含这些维生素，可常吃
苏娟 广州市第一人民医院
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李睿 耳鼻咽喉科 主治医师
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