medicine.lv skaitļos

Lietotāji online196
Aktīvie uzņēmumi12683
Nozares raksti11779
Ekspertu atbildes21477
Sports veselībai, sporta centri: medicine.lv
Ko jūs varat pastāstīt par netradicionālo fizisko audzināšanu jaunajās klasēs?
Labdien! Vēlējos Jums paprasīt. Man sportā ir jāraksta referāts par netradicionālo fizisko audzināšanu jaunajās klasēs. Problēma ir tāda, ka es īsti nezinu, kas ir šī netradicionālā audzināšana, arī grāmatās nevaru atrast. Tādēļ ceru, ka varēsiet man palīdzēt. Vienīgā doma ka tas varētu būt par ritmiku, bet īsti nezinu vai tā ir. Paldies jau iepriekš
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Domāju, ka runa ir par Gārdnera daudzveidīgo spēju teoriju, par Humānistisko pieeju audzināšanā un noteikti par kooperatīvo mācīšanos. Jums jāskatās pedagoģijas un psiholoģijas grāmatas.
Kāds varētu būtu pareizais uzturs un dienas režīms cilvēkam, kas daudz mācās, agri ceļas, precīzāk sakot studē?
Labdien! Kāds varētu būtu pareizais uzturs un dienas režīms cilvēkam, kas daudz mācās, agri ceļas, precīzāk sakot studē? Kādi produkti būtu jāiekļauj ēdienkartē, vai būtu jāievēro kāda diēta varbūt? Cik daudz vajadzētu sportot un gulēt? Paldies.
Atbild:
Veselības salons 888
Labdien, Līga. Jūs vienlaicīgi uzdevāt tik vispārīgus un daudz jautājumus, ka sniedzot atbildes uz viņiem, tas būtu vesela diplomdarba apjoms un pat vairāk! Nav iespējams anonīmi aprakstīt visus iespējamos pareiza uztura principus (ir liekais svars, vai nav?), dienas režīmu, diētas variantus, sporta - fizisko aktivitāšu, kā arī miega režīmu? Vispirms ir jānoskaidro tieši jūsu, Līga, veselības stāvoklis. Tad arī konkrēti tieši jums varēs atbildēt ko jums ir jāēd - uzturs, dienas režīms, diēta utt. Visas...
Lūdzu, iesakiet vingrojumus stājas uzlabošanai un muguras muskuļu stiprināšanai?
Labdien! Lūdzu, iesakiet vingrojumus stājas uzlabošanai un muguras muskuļu stiprināšanai?
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Lai uzlabotu stāju, nepieciešams vesels vingrinājumu komplekss. Pilates vingrošana ir tas, kas īsākā laikā palīdzēs Jums attīstīt pareizu stāju un nostiprināt ķermeņa korseti. Varat griezties pie mums - Marijas ielā 16. Mēs speciāli piedāvājam tāda veida programmas....
Vai taisot presīti ir iespējams samazināt "riepu" uz vēdera?
Labdien! Vēlētos jautāt, vai taisot presīti ir iespējams samazināt "riepu" uz vēdera? Un kādus vēl vingrinājumus varētu veikt, lai to panāktu! Paldies!
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Mazāk ēdiet ar kalorijām bagātus produktus, nodarbojieties ar sportu, noslogojiet vēdera presi un tad "riepas" uz vēdera pamazām pazudīs. Liekais svars rodas, ja dienas kaloriju patēriņš ar ēšanu pārsniedz kaloriju tērēšanu ar fizisku un psihisku aktivitāti. Sabalansējiet dienas aktivitāti ar pareizu diētu - tad Jūsu svars atgriezīsies normā. Varam Jums palīdzēt mūsu veselības un sporta klubā "THE HUNDRED"....
Vai manas sajūtas pie fiziskās slodzes ir normālas?
Labdien, man tāds jautājums 4 gadi man ir pagājuši diezgan tāda sēdošā darbā un mazkustībā, pagājušonedēļ aizgāju uz trenažieru zāli un izlēmu pataisīt vingrinājumus, ko kādreiz taisīju skolā paskraidelēju, pastiepos utt., iesildīšanās vingrinājumus. Pec kādam 10 minūtēm man jau "sirds pa muti leca ārā" un galva ar apreiba mazliet, principā tas ir normāli, ka tā notiek, nu, jo 4 gadus tomēr gandrīz ar fizkultūru nav nekas darīts un organisms atrofējies, vai tomēr tā tam nav jābūt? Un kaut kas nav labi? Vai manas sajūtas pie fiziskās slodzes ir normālas?
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Protams, tam nevajadzētu būt, ja Jūs pareizi dozējat slodzi. Vingrošanas intensitātei un apjomam jāatbilst Jūsu trenētībai un sākumā tiem jābūt ļoti nelieliem, lai organisms paspētu adaptēties. Pirms nodarbību uzsākšanas rekomendēju aiziet pie ārsta un pārbaudīt kopējo veselības stāvokli, tad sporta klubā griezties pie pieredzējuša trenera ar lūgumu sastādīt individuālo attīstīšo programmu vai vismaz palūgt izstāstīt, kā sākt trenēties (vingrinājumi, secība, dozēšana...)....
Dzirdēju, ka kosmētisko masāžu, var iegūt bez medicīniskās izglītības, vai tā ir?
Labdien! Mācos vakarskolā 9 klasē, man ir 18 gadi. Bet vai varu apgūt kaut kur masāžas kursus, ja man nav vēl pamatskolas izglītība? Dzirdēju, ka kosmētisko masāžu, var iegūt bez medicīniskās izglītības, vai tā ir?
Atbild:
"Medicine.lv", SIA
Labdien, Viktorija! Ir patīkami, ka esat izvēlējusies profesiju un zināt, par ko vēlētos mācīties. Jā, lai apgūtu kosmētisko jeb relaksējošo masāžu, nav nepieciešama medicīniskā izglītība, bet ir nepieciešama pabeigta vidējā izglītība. Kosmētisko ķermeņa masāžu piedāvā apgūt dažādi mācību centri: Ø Mācību centrs „Kolonna” (sīkāka informācija ir iegūstama www.kolonna.lv ) Ø Mācību centrs „Elisanda” piedāvā licencētas programmas „Ķermeņa kosmētiskā...
Kas tas varētu būt, ko lai dara?
Labdien! Esmu 17 gadus vecs pusaudzis. Nodarbojos ar sportu - vairāk tieši ar futbolu. Kopējo nodarbību skaits ir aptuveni 10 h nedēļā. Tieši ar futbolu aptuveni 5 h nedēļā. Aptuveni pirms kāda mēneša sākās kāpēc ceļa bļodiņā. Sāp tieši ceļa bļodiņas vidū. Sāpes parādās tieši, kad sākas slodze, savādāk nesāp. Kas tas varētu būt, ko lai dara?
Atbild:
"Medicine.lv", SIA
Labdien, man jums ir jautājums - vai celis tika traumēts? Sasists? Ja uzliek elastīgo saiti, sāpēm būtu jāsamazinās. Jebkurā gadījumā jums noteikti ir jāgriežas pie traumatologa, jo ir iespējams meniska bojājums. Ja ir iespējams, pirms ārsta apmeklējuma veikt rentgenu celim, lai traumatologs varētu skaidrāk redzēt katru iespējamo cēloni. Esat laipni gaidīti Medicīnas centrā "MedPulss" T/c Sky&Moore, Duntes 19a., Katru Trešdienu traumatologs no 16.00-20.00 Tel.nr:67853475., 26825111...
Vai svaru zāles apmeklēšana varētu būt iemesls?
Sveiki! Esmu 17 gadus jauns pusaudzis un man pirms nedēļas parādījās jocīgs defekts. Staipoties, sajutu, un dzirdēju, kā nokrakšķ mans krūšukurvis, vietā starp krūtīm, kar savienojās ribas. Tagad, šī krakšķēšana ir katru reizi, kad plašāk atplešu rokas un tiek pastiepts krūškurvja rajons. Vai svaru zāles apmeklēšana varētu būt iemesls? Ir arī nelielas sāpes šajā rajonā.
Atbild:
"Medicine.lv", SIA
Labdien! Jums būtu jādodas uz konsultāciju pie sava ģimenes ārsta....
Vai man ir iespējams iestāties profesionālajos masiera kursos?
Labdien! Es esmu 3. kursā un mācos par ārstu. Gribēju zināt vai man ir iespējams iestāties profesionālajos masiera kursos? Un vai ar nepabeigtu medicīnisko izglītību var strādāt par profesionālu masieri? Paldies.
Atbild:
Nav
Labdien, Kārli! Ir patiess prieks dzirdēt, ka esat izvēlējies tik atbildīgu un sabiedrībai nepieciešamu profesiju kā ārsts. Taču kā jau Jūs zināt, masieris ir ārstniecības persona, tādēļ, lai kļūtu par masieri un profesionāli veiktu masiera darbu, Jums ir nepieciešama pabeigta augstākā izglītība medicīnā. Tikai iegūstot augstāko izglītību medicīnā, Jums ir tiesības uzsākt apmācības Latvijas Fizikālās medicīnas asociācijas organizētajos masieru kursos, kurus beidzot ir iespējams kārtot sertifikācijas...
Kādi vingrojumi būtu nepieciešami, lai samazinātu taukus uz augšstilbiem?
Labdien! Kādi vingrojumi būtu nepieciešami, lai samazinātu taukus uz augšstilbiem?
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Der visi vingrinājumi, kuri darbina augšstilbu muskuļus. Visus vingrinājumus izpildam daudzkārt ātrā tempā (piem., vienā piegājienā 24 atkārtojumi) un ļoti palīdz aerobikas nodarbības ne mazāk kā 3 reizes nedēļā. Var aerobiku apvienot ar peldēšanu vai riteņbraukšanu....
Ja es nedēļu ievērošu veselīgu diētu apmēram 700 - 800 kaloriju dienā, vai atkal pieņemšos svarā?
Labdien! Sakiet, lūdzu, ja es nedēļu ievērošu veselīgu diētu apmēram 700 - 800 kaloriju dienā, vai ja pēc tam sākšu ēst veselīgi, bet apmēram 1000 kalorijas dienā, vai atkal pieņemšos svarā? man ir 19 gadi, neesmu īpaši resna, sportoju. Paldies!
Atbild:
"Veselības salons 888"
Labdien. Veselīgi ir lietot sabalansētu pārtiku 1000 - 1500kcal dienā, kā minimumu, lai svars neatgrieztos. Parasti problēma ir tā, ka uzturu nemākam vai neiznāk pareizi sabalansēt! Sports - tas ir labi, jādzer ūdens Lai izdodas!...
Kāpēc, piemēram, lietojot olbaltumvielu/proteīnu kokteiļus es nepieņemos svarā?
Labdien. Es vēlējos uzzināt, kāpēc, piemēram, lietojot olbaltumvielu/proteīnu kokteiļus (bez kreatīna, jo cik zinu tas esot ļoti kaitīgs nierēm) es nepieņemos svarā? Tos sāku lietot, jo man ir pazemināta ķermeņa masa, ar sportu arī nedaudz nodarbojos. Skaitot pēc kaloriju tabulas, sanāk, ka es uzņemtu pietiekošu daudzumu kaloriju, pat vairāk. Šos kokteiļus dzeru 1 vai 2x dienā, jau mēnesi, varbūt ir jāpaiet ilgākam laikam, lai būtu kādas izmaiņas? Vai varbūt man ir jāpārbauda vielmaiņa/vairogdziedzeris? Varbūt variet man ieteikt labus un efektīvus kokteiļus, vai kaut ko tamlīdzīgu?
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Lai pieņemtos svarā, noteikti jānodarbojas ar sportu, kas saistīts ar spēka vingrinājumiem un vēl papildus jāpielieto olbaltumvielu diēta. Ja Jūs esat jauna sieviete, laikam Jums ir paātrināta vielmaiņa. Ar gadiem tā palēnināsies un Jūs vēl 100 reizes atcerēsieties tos gadus, kad bijāt tik slaida.
Atbild:
"Veselības salons 888"
Labdien. Jūs aprakstījāt situāciju un tiešām tik un tā ir daudz nenoskaidrotu momentu! Pati jau rakstāt varbūt jāpārbauda vielmaiņa utt. Ir vēl tik daudz jautājumu, ka tiešām veicot pilnu organisma diagnostiku, viss noskaidrosies un varēs saprast cēloni samazinātajam svaram un to novērst ar pareizām metodēm. Dariet to! Lai veicas!
Varbūt Jūs varat kaut ko ieteikt?
Sveiki! Pirms kādām 3 nedēļām sanāca tā pamatīgi pasvinēt - dzerts tika daudz un tieši stiprie dzērieni. Jāpiezīmē, ka principā vispār nedzeru, jo nopietni sportoju un tieši tāpēc, ka faktiski nedzeru šķiet, ka sekas šai vienai reizei ir smagākas nekā parastiem cilvēkiem, t.i. ir radušās problēmas ar vēderu - ir sajūta, ka tas visu laiku ir uzpūties, nedaudz sāp un neliela daļa izkārnījumu ir gļotainas, šķidras, gaiši dzeltenā krāsā, bet tā ir tikai neliela daļa - citādi pārējā izkārnījumu daļa ir brūnā krāsā. Vēl ir jūtamas nelielas velkošas sāpes labajā vēdera lejasdaļā, iespējams, žultpūšļa rajonā. Pa pāris dienām palietoju Linex un Smecta, bet nav īsta skaidrība, vai tas ir pareizi darīts. Varbūt Jūs varat kaut ko ieteikt? Principā, ja daļa izkārnījumu nebūtu caurspīdīgas, es neuztrauktos, jo skaidrs, ka vienkārši ir iznīcināta kuņģa un zarnu mikroflora. Bet jautājums, kāpēc neliela daļa izkārnījumu ir kļuvuši caurspīdīgi? Un ko varētu palietot, lai ātrāk savestu kārtībā šo mikrofloru?
Atbild:
"Veselības salons 888"
Labdien. Jānīt, tevis aprakstītā situācija liek domāt ,ka esi pietiekami nopietns, sporto. Tātad tavai attieksmei pret radušos situāciju vajadzētu būt nopietnai. Tava problēma var nebūt tikai "mikroflora", kā tu izsakies, tāpēc būtu muļķīgi nodarboties ar pašārstēšanos, ko tu jau dari bez panākumiem, vai turpināt minēt variantus: varbūt! Nopietnam cilvēkam iesaku nopietnu izmeklēšanu visam ķermenim "Veselības salonā 888", kur norādīs arī uz vajadzīgo ārstēšanas kursu. Tas ir ātri, vienkārši un...
Vēl kādi eksāmeni pēc 12 klases man būtu jāliek, lai varētu mācīties par masieri?
Labdien! Gribēju zināt, kur var atrast informāciju par tām skolām, kur var mācīties par masieri un vēl kādi eksāmeni pēc 12 klases man būtu jāliek, lai varētu mācīties par masieri?
Atbild:
"Medicine.lv", SIA
Labdien Ieva! Ir jauki, ka esi izlēmusi par ko vēlies mācīties. Taču Tev ir svarīgi zināt, ka masierim ir nepieciešama medicīniskā izglītība. Ja Tevi interesē šī profesija un Tu vēlies kļūt par sava darba profesionāli, tad Tev nepieciešama vidējā medicīniskā izglītība. Mācību ilgums 4 gadi. Pēc izglītības iegūšanas masieris var darboties neatkarīgi kā pašnodarbinātais, ja ir saņēmis sertifikātu par savu specializāciju kādā no masāžas paņēmieniem. Masiera kvalifikāciju iespējams paaugstināt dažādos...
Vai tur mugurā vispār ir kādas saites, kas varēja ie/sa-plīst, vai kāds muskulītis ieplīsis?
Labdien! Vēlējos pajautāt vai ir obligāti jāgriežas pie ārsta un ja jā, tad kāda. Situācija sekojoša. Nedaudz vairāk kā 2 mēnešus atpakaļ nokritu no velosipēda, diezgan pamatīgi sasitu pleca zonu. Pāris nedēļas pastaigāju domāju sāpes (plecs, mugura-lāpstiņas zonā) pāries - nekā. Aizgāju pie traumatologa, rentgens, ārsts bija "ļoti runīgs" teica: lūzums nav, uzredzēšanos. Nu neko domāju labi, ka tā. Vēl pēc pāris nedēļām kļuva jau vieglāk un atsāku sporta nodarbības. Tā kā vasarā treniņos bija vairāk slodze uz kājām, tad īpašu diskomfortu nesajutu. Septembrī sākās jau treniņi sporta zālē, kur jau vairāk slodze uz rokām, plecs atkal deva par sevi zināt un jo tālāk, jo trakāk. Bet dīvaini tas, ka kad sportoju, ieslidos it kā nav tik traki, bet kad sēžu darbā pie datora tad gan ļoti sāp - lāpstiņas zonā (vairāk starp atslēgas kaulu un mugurkaulu) sāpes tādas dedzinoši, niezoši, velkoši asas. Tagad nezinu ko domāt, vai tur mugurā vispār ir kādas saites, kas varēja ie/sa-plīst, vai kāds muskulītis ieplīsis. Un kā to ārstēt? Jo taisu un šņabja kompreses un dolobengels, fastumgels un kas vēl tika lietots, nekas nepalīdz, vieglāk nepaliek tikai ar katru dienu sāpīgāk. Iepriekš pateicos par atbildi!
Atbild:
Nav
Labdien! Jums vajadzētu konsultēties ar savu ģimenes ārstu, lai spriestu par tālāko rīcību.
Cik traki tas viss ir un vai es kaut kā varu palīdzēt?
Labdien! Manam draugam ir problēma, viņa organismā esot stafilokoka uz streptokoka vīruss, viņš nodarbojas ar sportu, spēlē basketbolu, tāpēc viņam ļoti bail, ka to vairs nevarēs darīt, vēl viņam esot Epšteina barra vīruss, cik traki tas viss ir un vai es kaut kā varu palīdzēt, vismaz sniedzot sīkāku informāciju viņam par to kas tas ir un ko viņam vajadzētu darīt?
Atbild:
"Medicine.lv", SIA
Labdien! Jūsu draugam sīkāku informāciju var sniegt viņa ārstējošais ārsts....
Kādi vingrinājumi jāpilda, lai iemācītos špagatu?
Labdien! Vēlos uzzināt, kādi vingrinājumi jāpilda, lai iemācītos špagatu? Un cik ilgā laikā iespējams iemācīties? (man ir 14 gadi)
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Ja runa iet par paralēlo špagatu, tad tie ir stiepšanās vingrinājumi, kas domāti augšstilbu priekšējo un mugurējo virsmu muskuļiem. Jebkurā gadījumā, es rekomendēju Jums izpildīt šos vingrinājumus trenera uzraudzībā vismaz vienu reizi. Treneris izskaidros vingrinājuma tehniku un novērsīs kļūdas. Tad Jūs pati turpināsiet mājās. Nodarbojieties katru dienu. Stiepieties pēc iesildīšanās un katru stiepšanās pozu izturiet vismaz 15-20 sek. Cik ātri Jūs tiksiet pie gala rezultāta, atkarīgs ne tikai...
Kā uzlabot saišu veselību?
Labdien! Kā uzlabot saišu veselību? Barība, vingrinājumi? Reizēm cieš locītavu un arī muguras saites. Muskulatūra ir stipra, saites netiek galā. Paldies!
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Diemžēl, Uģi, Jūs neuzrakstījāt, ar ko nodarbojaties (darbs, sports). Gan attiecīgs uzturs, gan vingrinājumi ir nepieciešami. Trenējot muskulatūru ar spēka vingrinājumiem, neaizmirstiet par stiepšanu. Gan muskuļiem, gan saitēm jābūt ne tikai stipriem, bet arī lokaniem un elastīgiem. Nepārslogojaties nodarbībās. Uzturam jābūt daudzveidīgam (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni. minerāli - pareizās attiecībās un daudzumos). Par to varat pajautāt savam trenerim. Ja problēmas skar...
Kā lai iemācās salto?
Labdien! Kā lai iemācās salto? Kādi vingrinājumi jāpilda?
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Salto mācīšanai vajadzīgi ne tikai vingrinājumi (tiltiņš, stāja uz rokām), bet arī batuts, aizsardzības josta un pieredzējis vingrošanas (akrobātikas) treneris. Var griezties gan vingrošanas skolā, kas atrodas Miera ielā, gan Sporta akadēmijā vingrošanas katedrā. Varbūt Jūs atradīsiet kādu akrobātikas (piem., cirka) pulciņu ar labu treneri un aprīkojumu.
Vai tik ļauns tas "metandienone" metāns ir?
Sveiki! Nodarbojos ar bodybuild. Gribēju zināt, vai tik ļauns tas "metandienone" metāns ir?
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Cik es saprotu, runa iet par kaut kādu uztura bagātinātāju ar tādu dīvainu nosaukumu. Pēc nosaukuma var iedomāties, ka tajā bagātinātājā ietilpst neaizstājama (nesintizējas organismā) aminoskābe metionīns. Aminoskābes organismā veido olbaltumvielas, kas ir svarīgi bodibilderiem. Par uztura bagātinātāja izvēli un lietošanu konsultējaties pie sava trenera un dietologa....
Sāp kāja, ko darīt?
Sveiki! Esmu meitene man ir 14 gadi, man nesen treniņā sāka sāpēt kreisajai kājai augšpusē. It kā sastiepta cīpsla vai kaut kas tāds. Man nepieciešamas efektīvs līdzeklis, lai tas pārstātu sāpēt, jo nākamnedēļ man jābrauc uz ārzemēm uz vieglatlētika sacensībām. Vai var likt ledu, ietikt kādu krēmu vai saiti? Es nevaru aiziet pie Rīgas ārstiem, jo dzīvoju Valkas rajonā, un ārstiem darba laiks ir stundu laikā, kuras es nevaru kavēt. Un lūdzu atbildiet kā tieši tikt no sāpēm vaļā, nevis izvairoties, kā vienmēr jūs atbildat, man treniņi četras reizes nedēļā!
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Grūti, neredzot Jūs un nesavācot par sāpi pietiekamu informāciju, uzstādīt pareizo diagnozi. Kā sportiste varu Jums rekomendēt vispirms izvairīties no pārmērīgas slodzes. Jūtams, ka Jūs nodarbojaties pirms atbildīgām sacensībām pārāk intensīvi. Izvēlaties tādas treniņu programmas, kas minimāli dod slodzi sāpošajai kājai. Var traumas vietu smērēt ar diklafināka smērēm. Ja aptuveni pēc divām nedēļām sāpe nepāriet, tas nozīmē, ka jāgriežas pie sporta ārsta vai fizioterapeita. Ticiet - veselība ir...
Kas notiek ar cilvēka organismu stresa laikā, un kādi fiziskie vingrinājumi palīdz cilvēkam likvidēt stresa radītās sekas?
Labdien! Kas notiek ar cilvēka organismu stresa laikā, un kādi fiziskie vingrinājumi palīdz cilvēkam likvidēt stresa radītās sekas?
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Īslaicīgs stress izsauc adrenalīna izdalīšanu organismā, kas izpaužas kā asinsspiediena paaugstināšanās un sirdsdarbības paātrināšanās. Paaugstinās nervu šūnu uzbudināmība. To visu var uzskatīt par organisma aisargreakcijām. Pārejot stresam viss atgriežas normā. Var noņemt stresu ar fizisko aktivitāti, jo tā izsauc endorfīnu ("prieka hormoni") izdalīšanos. Ilgstošs stress nomāc nervu sistēmu. Te atkal var palīdzēt fiziskie vingrinājumi (piem., jogas asani) + sporta nodarbību...
Vai jūs man varētu ieteikt kādas efektīvas treniņu programmas, kā arī ieteikt, kāds uzturs ir nepieciešams - kas vairāk jāēd, no kā jāatturas?
Labdien, man ir 18 gadi, augums 175 cm un svars 63kg! Vēlētos palielināt savu muskuļu masu. Vai jūs man varētu ieteikt kādas efektīvas treniņu programmas, kā arī ieteikt, kāds uzturs ir nepieciešams - kas vairāk jāēd, no kā jāatturas? Paldies.
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Labdien! Vēlams nodarboties ar spēka treniņiem un strādāt ar submaksimāliem svariem. Tam labāk der trenažieru zāle, bet noteikti ar pieredzējuša trenera uzraudzību. Viņš varēs Jums sastādīt speciālo spēka programmu, lai attīstītu dažādas muskuļu grupas. Lai muskuļu masa pieaugtu, vēlams lietot olbaltumvielas. Ir arī speciālie uztura bagātinātāji, bet kādi un kādās proporcijās, to atkal labāk rekomendēs Jūsu spēka treneris. Nekad nepielietojiet steroīdus, hormonus, anaboliķus.
Vēlētos uzzināt kā visefektīvāk atbrīvoties no "riepas" uz vēdera?
Labdien! Vēlētos uzzināt kā visefektīvāk atbrīvoties no "riepas" uz vēdera? Un no liekā svara (apm. 5-7 kg)? Paldies ja atbildēsiet.
Atbild:
Sporta un veselības centrs The Hundred Rīga
Mazāk ēdiet ar kalorijām bagātus ēdienus, nodarbojieties ar sportu, noslogojiet vēdera presi un tad "riepas" uz vēdera pamazām pazudīs. Liekais svars rodas, ja dienas kaloriju patēriņš caur ēšanu pārsniedz kaloriju tērēšanu ar fizisku psihisku aktivitāti. Sabalansējiet dienas aktivitāti ar pareizu diētu, tad jūsu svars atgriezīsies normā. Varam jums palīdzēt mūsu veselības un sporta klubā "THE HUNDRED"....
Vai man jāpērk kāda tā saite, ko likt uz ceļiem par 11ls un varētu turpināt trenēties un braukt uz ārzemēm?
Labdien! Man pirms gada konstatēja šlāterslimību (Osgood-Schlatter), jo man ir fiziska slodze četras reizes nedēļā pa 2h vieglatlētikas treniņiem. Vasaras pēdējos mēnešus divreiz nedēļā. Man 7 mēnešus nesāp un turpināju trenēties, bet man atkal sāka sāpēt 07.08.08 skrienot pa mežu. Es dzīvoju tālu no Rīgas un pie tiem sporta ārstiem jāgaida vismaz 3 mēneši rindā, bet man 16-23 septembrim ir lieli mači ārzemēs. Es gribu zināt, vai man jāpērk kāda tā saite, ko likt uz ceļiem par 11ls un varētu turpināt trenēties un braukt uz ārzemēm?
Atbild:
Nav
Labdien! Šīs slimības ārstēšana balstīta uz tādas fiziskās aktivitātes piemērošanu, lai sāpes nerastos - acīmredzot sāpes izraisījusi pārslodze (skriešana pastiprina sāpes). Pirms lēmuma pieņemšanas, Jums tomēr būtu jākonsultējas ar speciālistiem....