Почему мы чувствуем усталость даже после сна и отдыха? Можно ли «выпить бодрость» из банки витаминов? Как питание и стресс влияют на наше старение, и почему попытки «просто начать правильно питаться» редко работают? К чему может привести переизбыток белка? И так ли вреден Оземпик и похожие продукты на самом деле? Сегодня у меня в гостях Инна Кононенко — врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, основатель Центра превентивной и интегративной медицины, эксперт с опытом более 15 лет. Мы говорим о том, почему хроническая усталость стала нормой, какие ошибки совершают даже самые осознанные люди в питании, как реально проверить состояние организма, какие добавки действительно работают, и что значит «молодость» с точки зрения биохимии. Разбираем, как питание связано с когнитивными функциями, стрессом и сном, почему популярные дефициты — не миф, чем опасны диеты и самолечение, где проходит грань между заботой о теле и тревожным контролем и стоит ли верить в чудо-препараты. Это подкаст о культуре отношения к телу и энергии, о науке, которая помогает дольше оставаться молодыми, и о том, что здоровье — это не диета и не марафон, а системная работа над собой. Очень честный, практичный и вдохновляющий разговор. Смотрите и делитесь с близкими. ► Контакты Инны Кононенко - ▫️ Telegram-канал — https://t.me/dietolog_kononenko_spb ▫️ Instagram* — https://www.instagram.com/dietolog_kononenko_spb ► Подписывайтесь на соцсети Александра Соколовского: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/sokolay ▫️ Instagram* — https://www.instagram.com/sokolovskiy/ ▫️ Наш подкаст на других ресурсах — https://band.link/K6HKR Таймкод: 00:00 Трейлер 00:36 Инна Кононенко. Врач-нутрициолог 01:18 Хроническая усталость и с чем это связано? 03:43 Есть ли норма потребления воды в день или у каждого своя? 05:23 Как изменился современный организм и привычки питания? 06:59 Ценность белков, жиров и углеводов в питании 12:58 Почему жиры так важны для организма? И Как снизить хроническую усталость? 16:01 Дефицит железа и что его вызывает? 17:17 Опасная самодеятельность с добавками 18:43 Чем опасен переизбыток железа 20:49 С чем может быть связан дефицит витаминов группы В? 23:16 Когда добавки в виде железа не помогают? 26:08 Почему вес не снижается? 28:58 Угасание людей под Оземпиком и причем здесь глюкоза и инсулин? 35:18 Что такое диабет и какие процессы в организме нарушаются? 39:49 Почему люди не худеют со специальными препаратами? И откуда появляется голод? 43:16 Чем опасно ожирение для всего организма? 45:48 Причины быстрого старения и смертности 54:37 Является ли стресс ускорителем старения? 58:06 Фанатичный образ жизни и маниакальность в здоровом питании 01:01:11 Когда-то случилась ошибка в организме … 01:04:32 Психологическая привязка к еде и РПП 01:07:31 Как можно бороться с перееданием? 01:09:02 Как повысить стрессоустойчивость? 01:10:31 Как снизить тягу к сладкому 01:12:26 Причины застоя веса 01:16:04 Мы умираем не от старости, а от болезней 01:17:02 Люди с ожирением или избыточным весом 01:18:20 Есть люди, которые не худеют даже на дефиците калорий 01:21:03 Глютен вреден для всех? Целиакия 01:22:50 Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов? 01:24:40 Плотный завтрак или его отсутствие? 01:29:52 Теплая вода с лимоном - вред или польза? 01:33:06 Тренд на полезную еду. Смузи, боллы и прочее 01:36:46 Чем чреват переизбыток белка? И как он влияет на старение? 01:46:51 Для тех, кто не хочет идти к врачу? 01:51:56 Блиц-опрос врача нутрициолога 01:53:36 Неожиданное заключение о молочных продуктах ------------- #медицина #здоровье #ИннаКононенко #Соколовский #подкаст #АлександрСоколовский #оземпик #похудение #лишнийвес #витамины #дефициты *Компания Meta запрещена на территории РФ