เริ่มการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิของ Apple Fitness+

คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ Apple Fitness+ บน iPhone หรือ iPad ของคุณได้ การออกกำลังกายของ Apple Fitness+ เป็นการออกกำลังกายสำหรับทุกระดับ คุณจึงสามารถท้าทายตัวเองได้ไม่ว่าคุณเพิ่งจะเริ่มต้นหรือออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายโปรดของคุณซ้ำ หลังจากเริ่มออกกำลังกาย คุณสามารถหยุดพักและเล่นการออกกำลังกายต่อได้ตลอดเวลา และตรวจสอบการออกกำลังกายเมื่อสิ้นสุดได้

เริ่มการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ

หน้าจอ Apple Fitness+ ที่แสดงการออกกำลังกาย ภาพของเทรนเนอร์ที่แสดงการออกกำลังกายอยู่ที่ด้านบนสุดของหน้าจอ ชื่อของการออกกำลังกายและชื่อของเทรนเนอร์ที่นำการออกกำลังกายตรงกึ่งกลาง ปุ่มสำหรับเริ่มและแสดงตัวอย่างการออกกำลังกายอยู่ด้านบนรายละเอียดการออกกำลังกาย

เปิดแอปฟิตเนส จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
แตะประเภทกิจกรรมที่ด้านบนสุดของหน้าจอ จากนั้นเลือกการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ หรือเลือกการออกกำลังกายจากหมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่ง (เช่น ยอดนิยมหรือซีรีส์ Guest Trainer)
ในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกาย คำแนะนำอัจฉริยะ และอื่นๆ ให้ดูที่ค้นหาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิของ Apple Fitness+
ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
- เพิ่มกิจกรรมไปยังคลังของฉัน: แตะปุ่ม
- แสดงตัวอย่างกิจกรรม: แตะ แสดงตัวอย่าง
  คุณยังสามารถดูเพลย์ลิสต์ของกิจกรรมได้อีกด้วย ถ้าคุณสมัครรับ Apple Music ให้แตะ ฟังในแอปเพลง เพื่อเปิดเพลย์ลิสต์ใน Apple Music
- เริ่มกิจกรรม: แตะปุ่มที่เริ่มกิจกรรม จากนั้นแตะ บน iPhone, iPad หรือ Apple Watch ถ้าคุณเริ่มการออกกำลังกายด้วยเครื่องลู่วิ่ง ให้เลือก วิ่ง หรือ เดิน เพื่อรับตัวชี้วัดที่แม่นยำที่สุด
  ถ้าคุณไม่ได้สวมใส่ Apple Watch ของคุณ คุณจะยังสามารถเริ่มกิจกรรมได้ แต่ตัวชี้วัดของคุณ (เช่น แคลอรีที่เผาผลาญ) จะไม่ถูกเก็บบันทึก แตะ ออกกำลังกายโดยไม่ใช้ Apple Watch เพื่อเริ่มการออกกำลังกาย
  ในการสตรีมการออกกำลังกายของคุณไปยังอุปกรณ์ที่ใช้งานร่วมกับ AirPlay 2.0 ได้ เช่น ทีวีหรือ HomePod ให้แตะหน้าจอในระหว่างการออกกำลังกาย แล้วแตะ จากนั้นเลือกปลายทาง

คุณยังสามารถเริ่มการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิบน Apple TV ได้อีกด้วย ให้ดูที่เลือกหาและเล่นการออกกำลังกาย Apple Fitness+ บน Apple TV ในคู่มือผู้ใช้ Apple TV

ในการออกกำลังกายทุกรายการ เทรนเนอร์เพิ่มเติมจะสาธิตการปรับแต่งการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้การออกกำลังกายของคุณง่ายกว่าเดิมหรือเป็นขั้นสูงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ เทรนเนอร์อาจเสนอวิธีการปรับแต่งการออกกำลังกายได้อีกด้วย เช่น การออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันแต่ใช้น้ำหนักของร่างกายแทนดัมเบล

หยุดพักหรือเล่นการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิต่อ

คุณสามารถหยุดพักการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิได้จากอุปกรณ์ที่กำลังเล่นการออกกำลังกายอยู่หรือ Apple Watch ของคุณ

บน Apple Watch ให้ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
- หยุดพักกิจกรรม: กดปุ่มด้านข้างและ Digital Crown พร้อมกัน คุณยังสามารถปัดไปทางซ้ายหรือขวาแล้วแตะปุ่มหยุดพัก ได้อีกด้วย
- ทำกิจกรรมต่อ: กดปุ่มด้านข้างและ Digital Crown พร้อมกัน ปัดไปทางขวาแล้วแตะ เล่นต่อ หรือปัดไปทางซ้ายแล้วแตะปุ่มเล่น
บน iPhone หรือ iPad ของคุณ ให้ปฏิบัติตามวิธีการใดๆ ต่อไปนี้:
- หยุดพักกิจกรรม: แตะหน้าจอ จากนั้นแตะปุ่มหยุดพัก
- ทำกิจกรรมต่อ: แตะปุ่มเล่น

สิ้นสุดและตรวจสอบการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ

คุณสามารถสิ้นสุดการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิได้จากอุปกรณ์ที่กำลังเล่นการออกกำลังกายอยู่หรือ Apple Watch ของคุณ

บน Apple Watch: ปัดไปทางขวา แล้วแตะ สิ้นสุด จากนั้นแตะ สิ้นสุดการออกกำลังกาย
สรุปการออกกำลังกายของคุณแสดงขึ้น แตะ เพื่อย้อนกลับไปยังแอปออกกำลังกาย
บน iPhone หรือ iPad: แตะ จากนั้นแตะ สิ้นสุดการออกกำลังกาย
สรุปการออกกำลังกายของคุณแสดงขึ้น แตะ เพื่อเพิ่มกิจกรรมไปยังคลังของฉัน แล้วแตะ เพื่อแชร์กิจกรรมของคุณ จากนั้นแตะ คูลดาวน์อย่างใจเย็น เพื่อเลือกการออกกำลังกายคูลดาวน์ หรือแตะ เสร็จสิ้น เพื่อย้อนกลับไปยัง Apple Fitness+