เริ่มการออกกำลังกายของ Apple Fitness+

คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายของ Apple Fitness+ ได้จาก iPhone, iPad หรือ Apple TV ของคุณ การออกกำลังกายของ Apple Fitness+ เป็นการออกกำลังกายสำหรับทุกระดับ คุณจึงสามารถท้าทายตัวเองได้ไม่ว่าคุณเพิ่งจะเริ่มต้นหรือออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายโปรดของคุณซ้ำ หลังจากเริ่มออกกำลังกาย คุณสามารถหยุดพักและเล่นการออกกำลังกายต่อได้ตลอดเวลา และตรวจสอบการออกกำลังกายเมื่อสิ้นสุดได้

เริ่มการออกกำลังกายบน iPhone หรือ iPad

เปิดแอปฟิตเนส จากนั้น ถ้าคุณใช้ iPhone ให้แตะ Fitness+
ถ้าคุณไม่มีแอปฟิตเนสบนอุปกรณ์ของคุณ คุณสามารถดาวน์โหลดแอปนี้ได้จาก App Store
เลือกประเภทการออกกำลังกายที่ด้านบนสุดของหน้าจอ จากนั้นเลือกการออกกำลังกาย หรือเลือกการออกกำลังกายจากหมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่ง (เช่น ยอดนิยมหรือซีรีส์ Guest Trainer)
ในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกาย คำแนะนำอัจฉริยะ และอื่นๆ ให้ดูที่เลือกหาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิของ Apple Fitness+
ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
- เพิ่มการออกกำลังกายไปยังการออกกำลังกายของฉัน: แตะปุ่ม
- แสดงตัวอย่างการออกกำลังกาย: แตะ แสดงตัวอย่าง
  คุณยังสามารถดูเพลย์ลิสต์ของการออกกำลังกายได้อีกด้วย ถ้าคุณสมัครรับ Apple Music ให้แตะ ฟังในแอปเพลง เพื่อเปิดเพลย์ลิสต์ใน Apple Music
- เริ่มการออกกำลังกาย: แตะปุ่มที่เริ่มการออกกำลังกาย จากนั้นแตะ บน iPhone, iPad หรือ Apple Watch ถ้าคุณเริ่มการออกกำลังกายด้วยเครื่องลู่วิ่ง ให้เลือก วิ่ง หรือ เดิน เพื่อรับตัวชี้วัดที่แม่นยำที่สุด
  ถ้าคุณไม่ได้สวมใส่ Apple Watch ของคุณ คุณจะยังสามารถออกกำลังกายได้ แต่ตัวชี้วัดของคุณ (เช่น แคลอรีที่เผาผลาญ) จะไม่ถูกเก็บบันทึก แตะ ออกกำลังกายโดยไม่ใช้ Apple Watch เพื่อเริ่มการออกกำลังกาย
  ในการสตรีมการออกกำลังกายของคุณไปยังอุปกรณ์ที่ใช้งานร่วมกับ AirPlay 2.0 ได้ เช่น ทีวีหรือ HomePod ให้แตะหน้าจอในระหว่างการออกกำลังกาย แล้วแตะ จากนั้นเลือกปลายทาง

คุณยังสามารถเริ่มการออกกำลังกายบน Apple TV ได้อีกด้วย ดูงานด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

ในการออกกำลังกายทุกรายการ เทรนเนอร์เพิ่มเติมจะสาธิตการปรับแต่งการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้การออกกำลังกายของคุณง่ายกว่าเดิมหรือเป็นขั้นสูงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ เทรนเนอร์อาจเสนอวิธีการปรับแต่งการออกกำลังกายได้อีกด้วย เช่น การออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันแต่ใช้น้ำหนักของร่างกายแทนดัมเบล

เริ่มการออกกำลังกายบน Apple TV

เปิดแอปฟิตเนส จากนั้นเลือกว่าใครคือคนที่ออกกำลังกาย
ในการเรียนรู้เพิ่มเติม ให้ดูที่ตั้งค่า Apple Fitness+ บน Apple TV
เลือกประเภทการออกกำลังกาย จากนั้นเลือกการออกกำลังกาย หรือเลือกการออกกำลังกายจากหมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่ง
ในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกาย คำแนะนำอัจฉริยะ และอื่นๆ ให้ดูที่เลือกหาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิของ Apple Fitness+
ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
- แสดงตัวอย่างการออกกำลังกาย: เลือก ตัวอย่าง
- เริ่มการออกกำลังกาย: เลือกปุ่มทดลองใช้ฟรีหากคุณยังไม่ได้สมัครรับ หรือคลิกปุ่มเพื่อเริ่มการออกกำลังกายหากคุณสมัครรับแล้ว
  ถ้าคุณเริ่มการออกกำลังกายด้วยเครื่องลู่วิ่ง ให้เลือก วิ่ง หรือ เดิน เพื่อรับตัวชี้วัดที่แม่นยำที่สุด
- เล่นเพลงที่แนะนำจากการออกกำลังกายในแอปเพลง: นำทางลงไปยังรายการเพลง แล้วเลือกเพลงเพื่อเปิดเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายในแอปเพลง (ต้องสมัครรับ Apple Music)
- เลือกหาการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง: นำทางลงไปยังแถวการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง แล้วนำทางไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อเลือกหาการออกกำลังกายอื่น

หยุดพักหรือเล่นการออกกำลังกายต่อ

คุณสามารถหยุดพักการออกกำลังกายได้จากอุปกรณ์ที่กำลังเล่นการออกกำลังกายอยู่หรือ Apple Watch ของคุณ

บน Apple Watch ให้ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
- หยุดพักการออกกำลังกาย: กดปุ่มด้านข้างและ Digital Crown พร้อมกัน คุณยังสามารถปัดไปทางซ้ายหรือขวาแล้วแตะปุ่มหยุดพัก ได้อีกด้วย
- เล่นการออกกำลังกายต่อ: กดปุ่มด้านข้างและ Digital Crown พร้อมกัน ปัดไปทางขวาแล้วแตะ เล่นต่อ หรือปัดไปทางซ้ายแล้วแตะปุ่มเล่น
บน iPhone หรือ iPad ของคุณ ให้ปฏิบัติตามวิธีการใดๆ ต่อไปนี้:
- หยุดพักการออกกำลังกาย: แตะหน้าจอ จากนั้นแตะปุ่มหยุดพัก
- เล่นการออกกำลังกายต่อ: แตะปุ่มเล่น
บน Apple TV:
- หยุดพักหรือเล่นการออกกำลังกายต่อ: กดตรงกลางคลิกแพด (Siri Remote รุ่นที่สอง) หรือพื้นผิวสัมผัส (Siri Remote รุ่นแรก) บน Siri Remote ให้กดปุ่มเล่น/หยุดพัก

สิ้นสุดและตรวจสอบการออกกำลังกาย

คุณสามารถสิ้นสุดการออกกำลังกายได้จากอุปกรณ์ที่กำลังเล่นการออกกำลังกายอยู่หรือ Apple Watch ของคุณ

บน Apple Watch: ปัดไปทางขวา จากนั้นแตะ สิ้นสุด
สรุปการออกกำลังกายของคุณแสดงขึ้น แตะ เสร็จสิ้น เพื่อกลับไปยังแอปการออกกำลังกาย
บน iPhone หรือ iPad: แตะ จากนั้นแตะ สิ้นสุดการออกกำลังกาย
สรุปการออกกำลังกายของคุณแสดงขึ้น แตะ เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายไปยังการออกกำลังกายของฉัน แล้วแตะ เพื่อแชร์การออกกำลังกายของคุณ จากนั้นแตะ คูลดาวน์อย่างใจเย็น เพื่อเลือกการออกกำลังกายคูลดาวน์ หรือแตะ เสร็จสิ้น เพื่อย้อนกลับไปยัง Apple Fitness+
บน Apple TV: กดปุ่ม บน Siri Remote/Apple TV Remote จากนั้นเลือก สิ้นสุดการออกกำลังกาย
สรุปการออกกำลังกายของคุณแสดงขึ้น เลือก คูลดาวน์อย่างใจเย็น เพื่อเลือกการออกกำลังกายคูลดาวน์ หรือเลือก เสร็จสิ้น เพื่อกลับไปยัง Apple Fitness+