マイカイ 谷町六丁目(Maikai)のブログ
- ストレス食べを防ぐ！心と体の整え方
- 「忙しい時ほど甘いものが欲しくなる」「ストレスが続くと体が重く感じる」
そんな経験はありませんか？
忙しい毎日でつい甘いものを食べすぎてしまう…。
そんな“ストレス食べ”に悩んでいませんか？
ストレスが続くと、ホルモンの働きで食欲が乱れたり、
脂肪をため込みやすくなったりします。
無理に我慢するよりも、「整える」ことが大切です。
・ストレスを感じると「コルチゾール」ホルモンが増える。
・体が“エネルギー不足”と錯覚し、甘いものや高カロリーを欲しがる。
・睡眠不足や疲労も、食欲を強くする要因に。
１，タンパク質をしっかり摂る
→ 満足感が長く続き、間食が減る
２，食事の間隔をあけすぎない
→ 血糖値の乱れを防ぎ、暴食を予防
３、間食を“選ぶ”習慣に変える
→ ナッツ・ヨーグルト・ゆで卵など栄養価の高い軽食を
４、軽い運動でストレスリセット
→ 有酸素運動やストレッチで“幸せホルモン”セロトニンを増やす
５，寝る前スマホを控えて睡眠の質UP
→ 睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲増加の原因に
Maikaiでは「食べないダイエット」ではなく、
“心と体を整える”食事と運動の両面からサポートしています。
一人ひとりの生活リズムに合わせて、
ストレスを溜めずに自然と食欲を整えるプランをご提案。
「食べながらキレイに」「頑張りすぎないで続ける」
そんなあなたにぴったりの方法を一緒に見つけましょう。
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