マイカイ 谷町六丁目(Maikai)のブログ
- 夏までに痩せたい！どれくらいの期間が理想？
- 「夏までに痩せたい！」
この時期になると、とても多いご相談です。
では実際、どれくらい落とすのが理想か？
結論から言うと、1ヶ月で体重の3～5％が目安です。
例えば体重60kgの方なら、
→ 約1.8～3kgほど。
「もう少し早く落としたい」と思う気持ちもわかりますが、
ここを無理するとリバウンドのリスクが一気に高まります。
急激に体重を落とすと、
・筋肉も一緒に落ちる
・代謝が下がる
・食事制限がきつくて続かない
結果として、元に戻りやすくなってしまいます。
大切なのは、
“体重だけを落とすこと”ではなく“見た目を変えること”。
正しいペースで進めれば、身も心もストレスなく
無理なく引き締まった体に変わっていきます。
ダイエットは短期勝負ではなく、
“続けられるかどうか”が成功のカギです。
「自分の場合はどれくらいが理想？」
「何から始めればいい？」
そんな方は、一度体の状態を見ながら、
無理のないペースを一緒に考えていきましょう◎
今年の夏、「やってよかった」と思えるように。
まずは体験からでもお待ちしています！
●2026/4/30
●2026/4/23
●2026/4/20
●2026/4/18
●2026/4/14
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