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在 iPhone 上的「健康」中設定「睡眠專注模式」時間表
你可以使用「健康」App 編排規律的就寢和起牀時間，以達成你的睡眠目標。可以建立多個時間表，例如一個用於平日及另一個用於週末。
針對你設定的睡眠時間表，「睡眠專注模式」可協助在你睡前和就寢時間減少打擾。例如，其可以過濾通知和電話通話，也可以向他人示意你沒有空。你也可以編排在就寢時間前 15 分鐘至 3 小時開始睡前放鬆時間。你的「睡眠專注模式」會在睡前放鬆時間開始時開始。
為協助你準時起牀，你可以選擇鬧鐘的提示聲、震動和延遲響鬧選項。或者你可以選擇沒有鬧鐘。
設定「睡眠專注模式」
前往「設定」
>「專注模式」，然後點一下「睡眠」。
如你看不到「睡眠」選項，請點一下右上方的
，點一下「睡眠」，然後點一下「自訂專注模式」。
自訂你的專注模式。
例如，你可以允許來自重要的人的干擾、自訂鎖定畫面和主畫面，以及自訂 App 和 iPhone 在「睡眠專注模式」開啟期間的運作方式。請參閲：設定「專注模式」。
附註：如你已在 iOS 15 中設定「睡前放鬆捷徑」，其在 iOS 16 中會顯示為「睡眠專注模式」主畫面上的「捷徑」。
設定你的首個重複睡眠時間表
在你設定「睡眠專注模式」時，你可以設定下次就寢和起牀時間。此時間表只會重複一次。如要設定重複睡眠時間表，請執行以下操作：
在「健康」App 中，點一下右下方的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「你的時間表」，然後點一下「完整時間表與選項」。
點一下「設定第一個時間表」，然後選擇你的選項：
設定時間表的日數：在螢幕最上方點一下日子來將其加入時間表或從時間表移除。時間表只會套用到以純色圓圈顯示的日子。
調整你的就寢時間和起牀時間表：拖移
來更改你的就寢時間，拖移
來更改你的起牀時間，或者拖移圖像間的半圓來同時移動兩個時間。
設定鬧鐘選項：開啟或關閉「鬧鐘」。
當「鬧鐘」開啟時，你可以選擇提示聲、其音量、震動及延遲響鬧選項。
點一下「加入」。
加入、修改或刪除睡眠時間表
在你設定第一個睡眠時間表後，你可以執行以下操作：
設定其他時間表：例如，如你已有平日時間表，你可以加入週末時間表。請參閲：加入或更改睡眠時間表。
更改時間表：你可以為整個睡眠時間表或只為你的下個時間表調整就寢時間、起牀時間和鬧鐘選項。請參閲：加入或更改睡眠時間表。
關閉鬧鐘：你可以為整個睡眠時間表、部份時間表，或只為你的下個已編排的起牀時間關閉鬧鐘。請參閲：在 iPhone 上的「健康」中關閉鬧鐘和刪除睡眠時間表。
移除時間表：請參閲：刪除睡眠時間表和其鬧鐘。
附註：你可以使用「時鐘」App 來設定一次性及重複的鬧鐘，而不開啟「睡眠專注模式」。