Tô dodói...

Oi, amigos, como vão todos?

Não tem jeito: depois do grande esforço de uma prova, fico com a resistência baixa... Isso aconteceu no retorno de Buenos Aires, na Volta da Pampulha, na São Silvestre... Tola sou eu, que achava que não iria acontecer nada agora...

Esta semana seria de treinos leves, regenerativos após a Meia da Corpore. Não seria uma semana day off, pois o próximo desafio está próximo - 25K da Maratona de São Paulo, em 02 de maio.

Como disse no post anterior, a minha tendinite deu "as caras" na prova da Corpore, portanto conversei com o meu treinador, que recomendou descanso total na segunda e terça feira.

Só que, a partir de quarta feira, instalou-se esse hospedeiro indesejado, mas que não sai do meu pé: o resfriado! Começou com aquela coceira no nariz, que evoluiu para espirros constantes, moleza no corpo e ploft! Cama! Fiz ainda um treino na quinta, mixurucas 4K...

Sexta e sábado não aguentava ficar de pé direito, nenhuma possibilidade de treinos. Já hoje, domingo, levantei bem disposta e fui pro Belvedere, disposta a fazer uns 16K. As companhias eram excelentes (Guto, Daisy, Eduardo, Vaninha, Pat e Nanda), mas fiz só 10K. Respiração ruim, extremamente ofegante, não quis abusar.

Estou preocupada com esse resfriado, pois não posso perder dias de treino. Espero que acorde bem amanhã, pois a planilha já tá aqui, olhando pra mim!

Beijos a todos e keep running!

De volta - mais uma vez...

Percebi que tem cinco semanas que não apareço aqui! Vocês devem ter se perguntado: o que aconteceu com essa moça? Casou, mudou e não nos convidou? Mudou de esporte?

Nem uma coisa, nem outra! O casamento ainda não tem data, mas faltam apenas alguns detalhes básicos - marido, igreja, vestido... E o esporte continua o mesmo, continuo correndo e muito!

Treino forte para a 1ª meta do ano: a XI Meia Maratona Internacional Corpore de São Paulo. Estou na fase final do período de base, que culminará com um longão de 18K, neste final de semana. Testarei o esquema de hidratação que usarei na prova, com a utilização de pastilhas de eletrolítico (Electro ++). Segundo as informações passadas pela minha nutricionista, estas "balinhas" servem para reequilibrar os sais minerais e eletrólitos perdidos em provas de longa distância e que não conseguem ser repostos através dos géis de carboidrato e Gatorade.
Segundo o amigo Joel Leitão, que testou seu uso em um treino, o gosto é horrível! Vou usar e depois conto para vocês...

Uma grande novidade é que estou complementando meus treinos com aulas de natação!!! E quando digo "aulas" é por que realmente não sabia nadar! Me "virava nos 30" de qualquer jeito, nadando cachorrinho, ou qualquer modalidade de quem não sabe nadar...
São treinos super cansativos, saio da piscina sem conseguir nem passar fio dental de tanto dor (como diz o darling Vagner Bessa), mas estou feliz! Quem sabe, daqui há algum tempo, não invente de fazer triathlon? Ando com uns pensamentos a respeito...

Como vêem, eu sumi, mas a corrida na minha vida, não!

Beijos a todos e keep running!

Ligeiro!!!!!!

Oi, amigos, tudo bom?

Esse post será o espelho da minha vida nesta última semana: vapt-vupt!!!!!

Antes de mais nada, quero agradecer imensamente as palavras de incentivo de diversos amigos que visitaram esse cantinho nos últimos dias. As demonstrações generosas de carinho e amizade foram importantíssimas para que reanimasse e voltasse à ativa!

E olha que nesta última semana tudo conspirava contra, viu!!!! Para começar, o feriado... Foi ótimo por um lado, família e amigos reunidos, mas por outro... Como é que se treina com eventos sociais todos os dias?

Depois, uma gripe quis me pegar... Como eu disse, só quis, pois não deixei que ela se instalasse. Logo que senti os primeiros sintomas, tomei um antigripal (se escreve assim agora?) para afastá-la de mim!!!!

Em contrapartida, os treinos foram bastante proveitosos!!!! Depois do fiasco do Circuito, o meu treinador decidiu que faremos treinos intervalados para aprimorar a velocidade. Não sei se é o caminho certo, mas tô gostando!!!!

Agora, deixa eu ir, que preciso fazer mais mil e uma coisas!!!!! O final de semana ainda será de muita festa, casamento de amigos queridos, mas tentarei colocar a corrida no meio disso tudo!!!!

Grande abraço a todos e keep running!!!!

Meu período sabático

Oi, amigos, tudo bom? Como vão os treinos e as corridas?

Como devem ter percebido, estou há praticamente 1 semana sem postar. Não vou falar que foi falta de tempo-apesar de que esse anda faltando na minha vida... Foi uma decisão de parar: parar com a corrida e com tudo que diz respeito a ela, incluindo esse cantinho aqui...

Antes que pensei que estou enlouquecendo, que tô fazendo companhia para a esquizofrenia do Bruno Gagliasso, explico...

1. Após a corrida da Adidas, como já coloquei no post anterior, fiquei muito frustrada com tudo o que rolou. Tinha feito uma excelente preparação, cumprido todas as planilhas de treinos, comecei a fazer uma reeducação alimentar, tudo certinho. E o que aconteceu? Fiz uma prova horrorosa, não vou repetir as lamentações...

Então, dei uma parada. Um sabático para identificar minhas forças, avaliar em que condições respondo melhor, em que circunstâncias reajo mal. Afastar da rotina dos treinos para rever rumos.

Fiquei uma semana sem treinar, sem me preocupar com tempos, distâncias, pace, performance...

E as conclusões? Algumas novas idéias estão em andamento, alguns objetivos foram redesenhados, mas a única certeza é: eu amo correr!!!!!!!

O melhor treino da minha vida!

Oi, amigos, bom dia! Tudo bom?

O mês de janeiro e fevereiro, nos meus treinamentos, estão focados em aumentar a rodagem, a resistência, que é o meu ponto fraco. Na verdade, acredito que seja o ponto fraco de todos os iniciantes, apesar de não ser mais uma. Como treinei mal e porcamente nos meses de novembro e dezembro, tive que reiniciar o treinamento praticamente do zero. Além disso, engordei um bocado nos últimos meses do ano, aí é que o condicionamento vai para o espaço...

Pois ontem tive a prova de que foco nos treinos, persistência, alimentação adequada são os pilares de melhorias consideráveis de rendimento. Tinha um treino em que correria 30 minutos com FC entre 65 e 75% (leve), intervalo de 1'30 e outra série de 30 minutos. Nos primeiros treinos, iniciava num pace de 7 min/km, mas sempre tinha que aumentá-lo, pois a FC ia pra alturas...

Ontem foi diferente e fiquei contente demais! Comecei com pace de 6 min/km, a FC ficou constante todo o tempo e consegui, nos últimos 2K, diminuir o pace para 5min/km!

Não sei o que acham, mas fiquei hiper satisfeita!

Beijos a todos!