Bodycodeinstitute Reviews 

BCI heeft me zo enorm geleerd hoe gemakkelijk het is om gezonder te eten en meer te bewegen. Merel & Rutger zijn super betrokken en hebben de beste app ontwikkeld die het zó gemakkelijk maakt om te starten, maar vooral ook om het vol te houden. Heerlijke (én gemakkelijke) recepten van ontbijt t/m diner en sportschema’s in een super gebruiksvriendelijke app. Helemaal afgestemd op mijn cyclus. Echt top. Hun persoonlijke begeleiding daarnaast was ook heel fijn, voelde dichtbij en precies goed. Na 6 weken voelde ik me zoveel sterker, energieker en gezonder. Én..het lukte heel gemakkelijk om dit na die periode ook vol te houden en wil ook niet meer anders. Heel dankbaar voor!

Ik volgde Merel al een tijdje via Instagram en zag dat zij samen met Rutger Body Code Institute (BCI) was gestart. Ik zag regelmatig mooie resultaten voorbij komen van vrouwen die in 6 weken veel hadden bereikt. Toch twijfelde ik eerst, omdat ik zelf al dacht dat ik aardig goed bezig was met sporten en gezond eten. Ik volgde verschillende sportlessen en probeerde zo veel mogelijk onbewerkt te eten.

Deze zomer besloot ik me toch volledig aan het programma over te geven, en daar ben ik ontzettend blij mee! Het programma is superleuk en overzichtelijk opgebouwd en Rutger en Merel begeleiden je op een hele fijne en persoonlijke manier. Waar ik vooraf dacht dat ik de sportschool nooit leuk zou gaan vinden, kijk ik nu na een werkdag juist uit naar mijn momentje om lekker te trainen.

Ook de bewustwording rondom voeding, de focus op voldoende eiwitten en de uitleg over hormonen hebben mij veel gebracht. Ik ben ontzettend blij met het resultaat dat ik in deze 6 weken heb behaald en vooral met de kennis en gewoontes die ik eraan heb overgehouden. Dit neem ik zeker mee voor de rest van mijn leven! Echt een aanrader. ❤️

Eerste programma wat echt een structurele verandering in mijn leven heeft gebracht. Ik voel me zo veel fitter, heb veel meer energie, begrijp beter wat ik wel en niet kan eten, heb lol in het sporten en ben ontzettend blij met het eindresultaat. Ik ben Merel (en Rutger) enorm dankbaar voor dit topprogramma en de begeleiding.

Ik ben echt ontzettend blij dat ik voor BCI heb gekozen. Vanaf het begin voelde de begeleiding heel persoonlijk. Geen standaardprogramma waarbij je het vervolgens zelf maar moet uitzoeken, maar echt 1-op-1 begeleiding en iemand die met je meedenkt.

Merel is daarnaast echt ontzettend lief. Ze is betrokken, toegankelijk en geeft je het gevoel dat je alles kunt vragen. Dat heeft voor mij echt het verschil gemaakt.

Ik heb niet alleen veel geleerd over voeding en hoe ik mijn maaltijden goed kan opbouwen, maar vooral ook over hormonen en wat voeding daarin kan betekenen. Die kennis vind ik ontzettend waardevol, omdat ik nu veel beter begrijp wat mijn lichaam nodig heeft en hoe ik daar zelf op kan inspelen.

En het belangrijkste resultaat voor mij: ik voel me lichamelijk echt honderd keer beter en zit veel lekkerder in mijn vel. Tegelijkertijd heb ik ontdekt dat gezond eten helemaal niet saai hoeft te zijn. Er zitten zoveel lekkere recepten bij die ik nog steeds gebruik.

Voor mij was BCI daarom veel meer dan een programma dat je een tijdje volgt. Ik heb kennis en gewoontes opgedaan waar ik ook daarna echt iets aan heb. Absoluut een aanrader.

Ik was voor mijn gevoel al een heel eind op de goede weg, maar mijn traject bij de BCI bleek achteraf de absolute kers op de taart te zijn. Vanaf het allereerste moment valt de ontzettend fijne begeleiding op. Ik wil Merel en Rutger dan ook ontzettend bedanken. Dankzij hen is dit een plek waar je je gehoord en gezien voelt. Dat is voor mij ontzettend waardevol geweest. Dankzij hun professionele en persoonlijke aanpak zit ik inmiddels nog strakker in mijn vel. Daarnaast heb ik enorm veel geleerd over mijn eigen lichaam. Ik weet nu precies wat goed is om te doen rondom mijn cyclus. Dit heeft me zoveel rust en extra resultaat opgeleverd. Merel en Rutger, ontzettend bedankt voor alles! Een absolute aanrader voor iedereen die het beste uit zichzelf wil halen.

Lieve Merel & Rutger, wat een top programma hebben jullie samengesteld!! Ik heb in 15 jaar niet zo goed in mijn vel gezeten als nu (en dat na 3 kids :) Na mezelf de afgelopen jaren de nodige - toch niet altijd even gezonde - gewoontes te hebben aangeleerd, bracht jullie programma weer de balans en rust die mijn lichaam nodig had. Meer energie, een stralende huid, een betere vochtbalans en vrijwel geen cravings of bloedsuikerschommelingen meer. Wat een verademing! Heel veel dank voor jullie betrokkenheid en enthousiasme, het was echt een feestje!

Ik begon aan BCI natuurlijk vooral met het doel om af te vallen en wat fitter te worden 💪🏼, maar uiteindelijk heeft het me zoveel meer gebracht. ❤️

Het verschil met hoe ik me ervoor voelde is echt enorm. Ik voel me zóveel fitter 🙌🏼, mijn humeur is beter, mijn darmen zijn rustiger en ik maak veel bewustere keuzes. En het fijne is: het voelt totaal niet alsof ik ‘op dieet’ ben. 🥰

De recepten zijn echt om te smullen 😋❣️ en het hele gezin eet gewoon lekker mee! Ook tijdens onze vakanties ☀️ nam ik het ritme van BCI eigenlijk zonder moeite mee. Natuurlijk eet je dan ook weleens anders, maar dat kan gewoon. Daarna pak je het weer op, zonder schuldgevoel. En dat vind ik zó fijn! ❤️

Wat BCI me daarnaast heeft geleerd, is beter luisteren naar mijn lichaam. Ik ben nogal een perfectionist en kan snel in dat alles-of-niets denken schieten. Toen ik tijdens het programma ziek werd, wilde ik eigenlijk gewoon doorgaan. In plaats daarvan vroeg ik mezelf: wat heeft mijn lichaam nu nodig? Ik deed zelfs een middagdutje (voor mij al een overwinning 😂) en de volgende dag was ik gewoon extra gewicht kwijt. Niet door te pushen, maar juist door te luisteren naar mijn lichaam. Zo'n mooi inzicht! 🙏🏼

Ook ben ik me veel bewuster geworden van mijn cyclus en wat mijn lichaam in de verschillende fases nodig heeft. Echt een eyeopener. Mijn focus ligt daardoor steeds minder alleen op dat getal op de weegschaal en veel meer op hoe ik me voel, hoeveel energie ik heb en hoe ik voor mezelf zorg. ❤️

En dan Merel! ❤️ Haar energie werkt zó aanstekelijk. Alles wordt duidelijk uitgelegd en haar begeleiding is positief, motiverend en ontzettend steunend. Zo lief is zij! 🥰 Ik gun iedereen een Merel in zijn of haar leven.

Na zes weken dacht ik dan ook absoluut niet: klaar! Integendeel. Wij gaan gewoon lekker door. 💪🏼 Ik wil eigenlijk niet meer anders.
Dus twijfel je nog? Ga het doen! Kies voor jezelf en je gezondheid. ❤️✨

Lieve Merel en Rutger, dank jullie wel voor wat jullie met BCI hebben neergezet. Voor mij is het oprecht een lifechanger. ❤️

Heel blij dat ik aan dit programma heb mee mogen doen! Door de motiverende woorden, appjes en alle kennis van Merel en Rutger is het gelukt om binnen 6 weken een mooi resultaat te behalen. En inmiddels is het een nieuwe levensstijl geworden. Bedankt!!

Dit is geen gewoon programma wat wordt afgedraaid. Naast alle waardevolle informatie krijg je aandacht, coaching en kijken Rutger en Merel écht met je mee om maatwerk te bieden. Dit is voor het leven. Een gezond leven. Het beste cadeau wat je jezelf dus kunt geven.

Dit programma was een cadeau aan mezelf na twee zwangerschappen. Ondanks dat ik al veel wist over voeding en gezond leven, was ik enorm verrast door het proces en de impact. De overtollige kilo’s verdwenen, maar veel belangrijker: ik heb het gevoel dat ik echt een nieuwe levensstijl heb opgebouwd.

Ik begrijp nu veel beter hoe ik mijn energie gedurende de dag stabiel houd als niet-vleeseter, zonder energiedips of het gevoel dat ik mezelf beperk. Sporten gaat ineens vanzelf: ik heb routines, ga moeiteloos 3 à 4 keer per week en het sterker worden werkt motiverend. Door meer te bewegen en buiten te zijn, heb ik zelfs geen winterdip ervaren.

De inzichten rondom leven en trainen in meebewegen met mijn cyclus waren nieuw en ontzettend waardevol. De begeleiding van Rutger en Merel was warm, persoonlijk en altijd betrokken. Een programma dat verder gaat dan alleen fysieke resultaten.

Lieve Merel & Rutger,

Compleet verloren in mijn zoektocht naar juiste voeding en beweging, had ik gelukkig een plekje in jullie laatste groep! Wat ben ik blij dat ik die stap heb genomen.
Een heel duidelijk programma waar zoveel aandacht is voor iedereen, een programma waarin je zelf leert voedzaam & gezond te koken, jezelf uit te dagen qua beweging en heel belangrijk hoe past dit alles in je cyclus (wat ik zelf onderschat heb maar oh zo waardevol is gebleken). Ik voel mij zoveel lekkerder in mijn vel, meer energie en het is ook zo leuk omdat het echt allemaal samenkomt en dat geeft een boost!
Merel & Rutger, wat een powerstel zijn jullie! Met zoveel energie en passie geven jullie dit vorm en coachen jullie iedereen, echt super! Heel erg bedankt voor alle goede coaching & lieve woorden!

Yes, wat een verandering in 6 weken tijd and still counting!!
Ik ben jullie zo dankbaar!
Jullie liefdevolle benadering en vertrouwen in het proces is echt geweldig en mega motiverend!
Ik ga gewoon lekker door met alles wat ik heb geleerd hier heb je de rest van je leven wat aan, niet alleen fysiek, maar ook mentaal is het een boost. Het was een warm bad, de lieve vrouwen in mijn groep en de energie en steun van Merel en Rutger is next level! 🙏🤩♥️

BCI leert je bewust worden van jezelf en je lichaam. Ze zetten je in je kracht. Na 6 weken voelde ik me energieker dan ooit! Een eerste stap naar een bewustere lifestyle, waarin je leert balanceren tussen goed voor jezelf zorgen en genieten van het leven.

Wat een resultaat in 6 weken, zonder mentale strijd. Dit kan ik vasthouden! Over the moon. Dank voor de uitzonderlijke begeleiding Merel & Rutger ✨

Na heel veel maanden toch de stap gemaakt en me ingeschreven voor het 6 weken programma van BCI! Vanaf de eerste dag genoten van alles, het sporten, het wandelen, het eten, elk gerecht is een feestje oo je bord!! de app groep van de meiden, en vooral van de begeleiding van Rutger en Merel! Wat een lieve mensen!! 100% dat ik met deze manier van sporten en eten verder ga, heb me in tijden niet zo fit en energiek gevoelt!❤️

Hele fijne 6 weken gehad. Veel geleerd en eindelijk de motivatie gevonden om gezond te eten, te sporten en veel te lopen. Merel was altijd erg aardig en duidelijk. Ze wilde ons overal mee helpen. Deze leefstijl past bij mij en ga er dan ook zeker mee door

Ik heb onlangs het 6 weekse traject van BCI gevolgd.
Wat ben ik blij dat ik hieraan mocht deelnemen! Een echt eye-opener voor wat betreft de menstuatie cyclus in combinatie met voeding en beweging. Zoveel geleerd!
Merel en Rutger steunen je gedurende het gehele traject en geven je tips.

Deze 6 weken waren goed vol te houden; lekker eten zonder hongergevoel, en veel bewegen. Dit met een nieuwe lifestyle tot gevolg :-) Mijn doel om lekkerder in mijn vel te zitten en 5 kg kwijt te raken is bereikt.

It’s a marathon, not a sprint 💪🏻

Bedankt Merel en Rutger!

Lieve Merel, ik voel me zo helder in mijn hoofd en energiek! Mijn hormonen begrijp ik zoveel beter en voor het eerst dat ik minder pijn heb gehad en minder heftige menstruatie, echt zo fijn. Ook voel me ik me lichamelijk veel sterker, nog meer kracht in mijn spieren. Ik zie mijn buikspieren op mijn buik en ben heel blij met hoe mijn lichaam eruit ziet nu! Dank lieve Merel en Rutger voor al jullie support, energie en tijd!

Ik vlieg nu alweer even solo maar nog dagelijks pluk ik de vruchten van BCI. Het is in m’n DNA gaan zitten. Ik ben zo blij dat ik dit gedaan heb! De kennis over hormonen (hallo, waarom hebben we dit nooit eerder geleerd?), voeding en krachttraining, hoe dit in je leven te integreren… ik voel me sterk, vitaal en een heel stuk gelukkiger. Rutger en Merel weten met hun enthousiasme, kennis en energie je zelfvertrouwen een enorme boost te geven. Ik ben fan!

Waanzinnige weken met veel persoonlijke begeleiding helemaal op maat. Heerlijke recepten en support uit de groep. Eindelijk een restart op mijn 50e met genoeg aandacht voor hormonen en de levensfase waar je inzit. Aanrader!!