에카 파다 라자카포타사나

Eka Pada Rajakapotasana
에카 파다 라자카포타사나 1세

에카 파다 라자카포타사나(산스크리트어: एककदददद;;;;;;;;;;;;;;;;;; IAST: Eka Pada Rajakapotaāana) 또는 [외다리] 왕 피용 포즈는[1] 운동으로서 현대 요가에서 등바인 아사나를 앉힌 것이다.아사나의 인 요가 형태는 스완 포즈(Swan Pose)라고 이름 붙여진 반면 해먹에서 지원되는 에어리얼 요가 변종은 플라잉 피용 포즈(Flying Pevony Pose)이다.

어원과 기원

이름은 산스크리트어인 "eka"( ()에서 유래했고, "발"을 뜻하는 "pada"(파다), "왕"을 의미하는 "raja"( (子)에서, "피곤"을 의미하는 "kapota"에서, "posture"[1] 또는 "좌석"을 의미하는 "asana"에서 유래되었다.[2]

그 포즈는 20세기에 크리슈나무나차랴의 제자 두 명인 파트타비 조이스가 그의 애슈탕가 빈야사 요가,[3] 그리고 B. K. S에 의해 묘사된다. 요가를 빛낸 이옌가르.[4]

설명

단다사나에 앉아 있는 것부터 시작해서 한쪽 무릎이 굽어 있어 무릎이 바닥에 고정되어 있으므로 발은 사타구니 바로 앞에 있고, 다른 쪽 다리는 바로 뒤로 가져간다.완성된 자세는 뒷다리의 무릎을 구부리고 한쪽 또는 양손으로 발이나 발목을 잡는다.[4]

변형

서포트 [왕] 비둘기나 살람바 카포타사나에서는 뒷다리가 곧게 뻗고 손은 엉덩이 옆 지면에 닿아 뒷배추가 줄어든다.편안하다면 등을 아치형으로 하고 시선을 똑바로 위로 향하게 할 수도 있다.[5][6]

잠자는 비둘기(혹은 음요가의[7] 잠자는 백조)에서 뒷다리는 구부러진 앞다리 위로 몸과 팔을 앞으로 뻗고 곧게 뻗는다.이 포즈에는 가끔 '피건'[8]이라는 이름이 붙기도 하지만, 카포타사나의 진보된 무릎 꿇기 백벤드와는 전혀 다른 포즈다.[4][9][10]

에어리얼 요가에서 플라잉 피용 포즈는 해먹 앞쪽에 한 발을 걸어놓은 해먹 지지 변종이다.[11]

포즈는 뒷 무릎이 벽에 기대고 아래 다리는 발 주위에 띠가 있고 전체 포즈 쪽으로 작업하면서 수직으로 연습할 수 있다.끈은 양손으로 잡고, 팔은 거꾸로 돌려 팔꿈치가 위를 향하도록 한다.[12]

  • 인 요가의 스완 포즈는 살람바 카포타사나와 비슷하다.[7]'수면' 변종의 경우, 몸은 구부러진 다리 위로 앞으로 젖혀진다.[9]

  • 해먹이 지원하는 변종인[11] 플라잉피니언 포즈 연습을 하는 에어리얼 요가 클래스

참고 항목

참조

  1. ^ a b "Eka Pada Raja Kapotasana - AshtangaYoga.info". Retrieved 2011-04-09.
  2. ^ Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  3. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. pp. 100–101. ISBN 81-7017-389-2.
  4. ^ a b c Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Thorsons. pp. 389–399. ISBN 978-1855381667.
  5. ^ Kirk, Martin; Boon, Brooke (2006). Hatha Yoga Illustrated. Human Kinetics. p. 118. ISBN 978-0-7360-6203-9.
  6. ^ "Salamba Kapotasana". Yogapedia. Retrieved 24 July 2019.
  7. ^ a b "Swan". Yin Yoga. Retrieved 24 July 2019. Similar Yang Asanas: Proud Pigeon (Rajakapotasana).
  8. ^ Lidell, Lucy; The Sivananda Yoga Centre (1983). The Book of Yoga: the complete step-by-step guide. Ebury. pp. 132–133. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
  9. ^ a b Crandell, Jason (17 March 2016). "Master Sleeping Pigeon Pose in 4 Steps". Yoga Journal.
  10. ^ Rizopoulos, Natasha (16 July 2008). "The King of Hip Openers: Pigeon Pose". Yoga Journal.
  11. ^ a b Dortignac, Michelle (17 June 2015). "The Aerial Yoga Sequence: 9 Poses to Defy Gravity". Yoga Journal. Retrieved 4 June 2018.
  12. ^ Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley. p. 143. ISBN 978-0-86318-420-8.