바카사나

Bakasana
바카사나, 크레인 포즈, 스트레이트 팔로 밸런싱

바카사나(크레인 포즈)와 비슷한 카카사나(크라운 포즈)가 하타 요가와 현대 요가의 균형을 운동으로 맞추고 있다.[1]모든 변형에서, 이것들은 바닥에 손을 심고, 상팔 위에 쉬게 하고, 발을 들어올리는 팔 밸런싱 자세들이다.자세는 종종 혼동되지만, 전통적으로 카카사나는 팔이 구부러져 있고, 바카사나(다리가 긴 크레인)는 팔을 곧게 뻗는다.[2]

어원과 기원

아사나의 이름은 산스크리트어인 बक 바카("크레인") 또는 ककक 카카("크라운")에서 따왔으며, आन āन ā ā ā ā ā ā ā ā āā āā [3][4]āā āā ā ā ā āāsan āsanāsansansansansansansansansansansansan āsansansan

각기 다른 요가 라인이 아사나에 대해 이런저런 이름을 쓰지만, 달마 미트라는 카카사나가 팔이 굽은 상태(까마귀의 짧은 다리처럼), 바카사나가 팔을 곧게 뻗은 상태(학자의 긴 다리처럼)를 예로 들며 구별한다.[5]B. K. S. 1966년 이옌가르의 요가 빛은 팔을 곧게 뻗은 바카사나만을 묘사하고 있다.[6]시바난다 요가에서는 스와미 비슈누데바난다의 1960년 완결 일러스트레이티드 북(Fullet Illustrated Book of Yoga)에 팔뚝이 구부러진 카카사나만 묘사하고 있다.[7]그러나 서양의 개업자들은 산스크리트어 '바카사나'를 '크라운 포즈'로 오역하는 경우가 많다.[2][8]

이러한 균형잡힌 자세는 적어도 17세기 하타 라트나발리(Hatha Ratnavali)까지 연대를 할 수 있는데, 바카사나는 시바가 가르쳤다고 하는 84개의 자세 중 62번이다.[9]

19세기 스리타트바니디는 카카사나와 바카사나 둘 다 묘사하고 묘사하고 있다.[10]

In his 1969 book Asana Pranayama Mudra Bandha, Swami Satyananda Saraswati of the Bihar School of Yoga uses the name Bakasana for a different pose entirely (Dandayamana Janushirsasana, pose 5 in Bikram Yoga), standing on one leg, the body angled down with the other leg straight out in line with the body, the arms straight and grasping the standing b이그 [11]토

설명

팔 굽혀진 카카사나, 까마귀 포즈

이 아사나들은 팔의 균형이다.B.K.S. 아이옌가르에 따르면, 이들에 들어가는 두 가지 기술이 있다.간단한 방법은 웅크린 자세에서 밀어올리는 것이다.선진적인 방법은 셜샤사나(요가 헤드스탠드)에서 내리는 것이다.[6]

변형

비대칭 변동은 다음을 포함한다.

  • 한쪽 허벅지가 반대쪽 팔뚝에 얹혀 있고 다른 한쪽 다리가 첫 번째 팔 위에 쌓여 있는 파르스바 바카사나(사이드 크레인 포즈).[12][13]
  • 한쪽 다리는 바카사나에 남아 있고 다른 한쪽 다리는 곧장 뒤로 뻗어나가는 에카 파다 바카사나/카카사나(각각 한쪽 다리 크레인/크라운 자세).[14]

후속 아사나스

크레인/크라운에 이어 차투랑가 단다사나(4-림베드 스태프 포즈)나 살람바 시르사사나나 2세(지원 헤드 스탠드, 보조 버전)가 뒤따르는 경우가 많다.일부 개업자들은 아드호 무카 스바나사나(아래로 향하는 개 포즈)를 통해 크레인/크라운에 뛰어들기도 한다.

주장하다

20세기에는 B. K. S.와 같은 요가 학교의 옹호자들이 있었다. 아이옌가르는 요가가 특정 장기에 미치는 영향에 대해 아무런 증거도 제시하지 않고 주장했다.[15][16]이에겐가르는 "후자가 수축된 이후 팔과 복부 장기를 강하게 한다"고 주장했다."[17]

참고 항목

  • Bhujapidasana – 유사한 손 밸런싱 자세, 발을 몸 앞으로 교차시킨 자세
  • 티티바샤나 - 발이 앞으로 쭉 뻗은 손발 균형잡기 자세

참조

  1. ^ "Crane Pose". Yoga Journal. Retrieved 9 April 2011.
  2. ^ a b Belling, Noa (20 February 2008). The Yoga Handbook. New Holland Publishers. p. 159. ISBN 978-1-84537-935-3.
  3. ^ Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. ^ Kingsland, Kevin; Kingsland, Venika (1976). Complete Hatha Yoga. Arco. p. 121. ISBN 978-0-668-03958-1.
  5. ^ Mittra, Dharma (21 March 2003). Asanas: 608 Yoga Postures. New World Library. ISBN 978-1-57731-402-8. Retrieved 25 June 2011.
  6. ^ a b Iyengar, B. K. S. (1987) [1966]. Light on Yoga. New York: Schocken Books. pp. 315–317. ISBN 0-8052-0610-8.
  7. ^ Vishnu-devananda, Swami (1988) [1960]. The Complete Illustrated Book of Yoga. Three Rivers Press. p. plate 110. ISBN 0-517-88431-3.
  8. ^ Long, Ray (August 2009). The Key Muscles of Yoga: The Scientific Keys, Volume 1. Greenleaf Books. p. 230. ISBN 978-1-60743-238-8. Retrieved 9 April 2011.
  9. ^ Srinivasa, Narinder (2002). Gharote, M. L.; Devnath, Parimal; Jha, Vijay Kant (eds.). Hatha Ratnavali Srinivasayogi A Treatise On Hathayoga (1st ed.). Lonavla, India: The Lonavla Yoga Institute. pp. 98–122 asanas listed, Figures of asanas in unnumbered pages between pages 153 and 154, asanas named but not described in text listed on pages 157–159. ISBN 81-901176-96.
  10. ^ Sjoman, Norman E. (1999). The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. pp. 73–74, plate 5 (poses 27 and 30). ISBN 81-7017-389-2.
  11. ^ Saraswati, Swami Satyananda (1996) [1969]. Asana Pranayama Mudra Bandha (PDF). Yoga Publications Trust. pp. 299–300. ISBN 978-81-86336-14-4. Archived from the original (PDF) on 2015-08-07. Retrieved 2019-03-24.
  12. ^ "Side Crane Pose". Yoga Journal. Retrieved 2011-04-09.
  13. ^ Stearn, Jess (1965). Yoga, Youth, and Reincarnation. Doubleday. p. 348. Retrieved 9 April 2011.
  14. ^ Hewitt, James (1990). Complete Yoga Book. Schocken Books. p. 357.
  15. ^ 뉴콤비 2019, 페이지 203–227, "요가 애즈 테라피" 장.
  16. ^ Jain 2015, 페이지 82–83.
  17. ^ 아이옌가 1979년 317페이지.

원천