나울리
Nauli우디야나 반다, 나울리에서 공연한다.
Nauli는 요가에 사용되는 크리야스 또는 샤트카마 중 하나이다. 이 운동은 복부위(소화기관, 소장)의 청소에 도움이 된다고 주장되며 복근의 순환운동에 의한 내복기관 마사지를 기본으로 한다.[2][1] 발을 벌리고 무릎을 구부린 채 서 있는 모습이 연출된다.[3]
15세기 하타 요가 프라디피카는 나울리가 모든 질병을 제거한다고 주장한다.[1]
Nauli는 고전적인 하타 요가의 운동이다;[1] 그것은 운동으로서 요가에서는 종종 가르치지 않는다. 네 가지 단계가 있는데, 그 단계가 차례차례 학습된다.[4]
- 복부 잠금장치, 우디야나 반다: 폐는 비우고 복부는 늑골[5] 아래쪽 가장자리 아래 안쪽으로 위쪽으로 당긴다.
- 마디아나 나울리: 복부의 중심 근육만 수축된다[5].
- 바마 나울리: 복부의 왼쪽 근육만 수축된다[4][5].
- 닥시나 나울리: 복부의 오른쪽 근육만 수축된다.[4][5]
참고 항목
참조
- ^ a b c d Malinson & Singleton 2017, 페이지 49–50, 71–79.
- ^ "How to Perform Nauli". www.jaisiyaram.com. Shree Bindu Sewa Sansthan, India. 10 March 2017. Retrieved 10 March 2017.
- ^ Walford, Lisa (12 April 2017) [2007]. "Benefits of Nauli". Yoga Journal. Retrieved 19 August 2019.
- ^ a b c Beisecker, Ling. "It's Not "Alien Yoga"—It's Nauli Kriya, and Here's How to Do It". Do You Yoga. Retrieved 19 August 2019.
- ^ a b c d "What is Nauli?". Nauli.org (non-profit). Retrieved 19 August 2019.
원천
- Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Roots of Yoga. Penguin Books. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.