Obraz

Fit owsiane ciasteczka z żurawiną i nasionami chia

W niedzielny poranek przychodzę do wszystkich będących na diecie i dbających o figurę. Fit ciasteczka, które dziś prezentuję, są bez mąki, jajek i cukru. Zdrowe, smaczne i łatwe do przygotowania.  

Czytaj dalej »
Obraz

Lekka sałata z pomarańczą

 Czasami zastanawiamy się nad tym, co by tu zjeść :) Nasze kulinarne zachcianki zaskakują nawet nas samych :) Najgorzej jest wieczorem, w żołądku ssie, a my omijamy szerokim łukiem lodówkę. Lekka sałata z pomarańczą jest wybawieniem w takie oto wieczory :) Smaczna, zdrowa i niskokaloryczna Możemy ją zjeść bezkarnie :) 


Czytaj dalej »
Obraz

Wiosenna sałatka z wędzonym łososiem

   Na dworze coraz cieplej, wiele osób zaczyna dbać o figurę :) Wszak chcemy się zmieścić w nasze skąpe letnie ciuszki :) Polecam Wam więc dzisiaj dietetyczną, bardzo smaczną i zdrową sałatkę. Ilościowo zaspokoi każdego łakomczucha - zaręczam :) Możecie użyć oczywiście dowolnych składników, jej smakowitość ukryta jest w sosie, który jest wspaniały - przynajmniej dla mnie :) 

Czytaj dalej »
Obraz

Pstrąg z warzywami :)

Nie mam ostatnio wolnych chwil :) Życie nabrało takiego tempa, że czasem tchu mi braknie :) Pracuję, tworzę i korzystam z każdej chwili w pełni :) Ale dietuję dalej :) Dziś propozycja na dietetyczny, lekki i smaczny obiadek. Pstrąg z warzywkami ugotowanymi al dente na parze i sosem czosnkowym z jogurtu i oregano. 

Czytaj dalej »
Obraz

FIT - Sałatka z kurczakiem

   Ale jestem z siebie dumna, dziś 25 dzień diety i 4,7 kg za mną. Walczę więc dalej. Dziś wszystkim, którzy na diecie polecam sałatkę z piersią z kurczaka i warzywami na II fazę diety Dukana. 

Czytaj dalej »
Obraz

Aromatyczna marynata do kurczaka :)

  Jak się jest na diecie i można jeść niewiele produktów, człowiek zaczyna wymyślać, żeby za wszelką cenę wzmocnić doznania smakowe :) Aromatyczna marynata do kurczaka nadaje się również dla tych, którzy nie dietują - wystarczy, że jogurt naturalny zastąpią olejem lub oliwą. Świetna do przyrządzenia mięska na grilla. Polecam z czystym sumieniem. Porcja na dwie ćwiartki kurczaka lub dwa kurczakowe cycki :)

Czytaj dalej »
Obraz

Śniadanko :)

  Pomysł podpatrzony i podkradziony Perfekcyjnej Pani Domu :) Bardzo mi się spodobał i już kilka razy go wykorzystałam. Śniadanko wygląda bardzo smakowicie i zachęcająco - to uczta dla ciała, a przede wszystkim dla oczu :) Kroimy paprykę w centymetrowe plastry, kładziemy na bardzo dobrze rozgrzanej patelni i wbijamy jajko - wtedy nie wypłynie bokami, bo od razu się zetnie :) doprawiamy, przykrywamy pokrywką. Na malutkimi jajko sadzone dojdzie do siebie :) A śniadanko wygląda oszałamiająco :)

Czytaj dalej »
Obraz

Babeczki kawowe - FIT

Witajcie. Rano było ważenie i jestem bardzo zadowolona. Przez tydzień straciłam 0,7 kg, nie narzekam, Ela mnie odpowiednio do pionu ustawiła :) Na takiej diecie to ja mogę być. Dziś zaserwowałam sobie babeczki kawowe z nutą rumu i kardamonu. Są tak zarąbiste, że od razu postanowiłam sprzedać Wam przepis :)  

Czytaj dalej »
Obraz

Sałatka śledziowa - FIT

U mnie dziś znów śledzik :) No co ja mogę poradzić na to, że tak je lubię :) Dziś zwykła sałatka przerobiona na dietetyczną. Na jedną porcję damską :) bo pewnie mężczyźni woleliby zjeść więcej :)


- 1 filet śledziowy wymoczony z solanki
- 1 niewielka cebula
- 1 ogórek konserwowy
- 1 jajko ugotowane na twardo
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka chrzanu
- natka pietruszki
- sól, pieprz świeżo mielony
Z jajka wyjmujemy żółtko, a białko kroimy drobno, śledzia, cebulę i ogórka w kostkę, pietruszkę drobno. Żółtko rozgniatamy i mieszamy dokładnie z jogurtem, chrzanem, solą i pieprzem. Wszystko ze sobą łączymy i mieszamy. Odstawiamy do lodówki żeby się przegryzło - mniam, polecam :)
Czytaj dalej »
Obraz

Ochota na śledzia :)

  Kochani, dziś dziesiąty dzień mojej diety i dupka o 3 kg lżejsza. Szału nie ma bo normalnie na I fazie Dukana ludzie tracą po 15 kg. Ja niestety muszę odpokutować rzucenie papierosowego nałogu. Przynajmniej tym to usprawiedliwiam. Nie poddaję się jednak i walczę zaciekle i zajadle dalej :) Jeszcze 14 kg muszę zgubić :) Trzymajcie kciuki :)
Dziś przyszła na mnie śledziowa ochota i tym co na diecie polecam. 

Czytaj dalej »
Obraz

Kawowa rozkosz :)

  Drugi dzień na diecie i o złośliwości - jak mogę nie jeść ani pić słodkiego bo nie mam na to ochoty, tak na diecie od pierwszych godzin język mi ucieka :) W związku z tym ratuje się jak mogę i dziś od rana Kawowa dietetyczna rozkosz :) W odrobinie gorącej wody rozpuściłam jedna tabletkę słodziku i jedną łyżeczkę kawy rozpuszczalnej i poczekałam aż wystygnie. Zalałam zimnym 1,5 % mlekiem i gotowe - nasyciłam się i osłodziłam.

Czytaj dalej »
Obraz

Kapuśniak dietetyczny :)

 Znów kapuśniak, ale tym razem ze słodkiej kapusty. Potraktowałam go wyjątkowo dietetycznie. Kilogramy powoli mnie opuszczają, więc nie mogę tego zaprzepaścić :) 

Czytaj dalej »
Obraz

Danie Pani Ekspedientki :)

W moim wiejskim sklepie pracuje bardzo miła i sympatyczna Pani Justyna. Jak tylko mam chwilę czasu, a w sklepie nie ma klientów rozmawiamy na różne tematy. To właśnie Pani Ekspedientka Justyna "sprzedała" mi przepis na bardzo proste, dietetyczne i smaczne danie :) 

Czytaj dalej »
Obraz

Błyskawiczne naleśniki

  Naleśniki, które polecam wszystkim :) Zrobicie je szybko, składników mało, a więc tanie :) Z przepisu wychodzi sześć naleśniczków. Polecam z jogurtem naturalnym i malinami. 

Czytaj dalej »
Obraz

Oszukane leniwe

    Jak już długo jest się na diecie człowiek chciałby zjeść coś co przynajmniej odrobinę przypomina "normalne" jedzenie. Wypróbowałam różne przepisy na leniwe i zmodyfikowałam dla własnych potrzeb - wydaje mi się, że najbliższe oryginału. 

Czytaj dalej »
Obraz

Muffinki cytrynowe

  Do kawki w niedzielne popołudnie nawet dietujący chcieliby zaznać choć odrobiny słodkiej rozkoszy. Muffinki cytrynowe są bardzo proste, szybkie i przesmaczne. 

Czytaj dalej »
Obraz

Pasta z łososia

  Ryby lubię tylko smażone albo wędzone, nie cierpię gotowanych albo duszonych na wodzie, tak więc wymyślam coś co pozwoli mi je jeść i cieszyć się ich smakiem. 

Czytaj dalej »

Muffinki kakaowe - FIT

Kiedy dbamy o wagę, liczymy kalorie lub odchudzamy się przychodzi taki czas, taka ochota na "słodkie", że często nie dajemy dary i polegamy. Na szczęście są pewne "słodkości", które nie "narozrabiają" nam w diecie. Proponuję Wam niskokaloryczne wspaniałe kakaowe muffinki - przepis na 12 sztuk - niesamowicie smaczne, sprawdzone i pyszne.

Czytaj dalej »

Faszerowane ogórki - dietetyczna przekąska

Wspaniała, orzeźwiająca, dietetyczna przekąska, można delektować się nią samemu i uraczyć nią gości. 
Zielony ogórek kroimy w grube plastry (ok 3 cm) i łyżeczką wydrążamy miąższ do połowy. Twaróg chudy rozgnieść widelcem z jogurtem naturalnym, dodać drobno pokrojonego wędzonego łososia, pieprz, sól i ulubione zioła. Pastą napełniamy ogórki, dekorujemy koperkiem i startym imbirem. Polecam :)


Czytaj dalej »
Obraz

Galareta drobiowa

Galareta drobiowa, smaczna sycąca, a do tego dietetyczna to nieodzowny towarzysz wszystkich rodzinnych spotkań przy stole. Nie ma imienin, urodzin i rocznic, żeby nam nie towarzyszyła. Wszystkim smakuje, wszyscy ja lubią i jej oczekują. Przygotowanie drobiowej galarety jest bardzo proste. Zapraszam na przepis.

Czytaj dalej »

Etykiety

akcja błyskawiczny piątek Alkohole ananas babeczki Babka Babka gotowana baleron banan barszcz batoniki bazylia bez pieczenia beza bezy biały barszcz bigos bigos ze słodkiej kapusty biszkopt biszkopty bita śmietana blok boczek botwinka Boże Narodzenie brokuły brzoskwinie budyniowy krem budyń bułki buraki bzu cannelloni cappuccino cebula chilli chipsy chleb Chłodniki chrzan Ciasteczka Ciasto ciasto francuskie ciasto naleśnikowe cukinia curry cynamon cytryna czarna porzeczka czarny bez czekolada czosnek danie obiadowe deser Dietetycznie do kawy do mięsa domowa przyprawa piernikowa domowa szynka domowa wędlina domowe musli domowe pieczywo domowej roboty Domowy ketchup domowy kisiel drożdże drożdżówka duszone dynia dżem fasola feta FIT Flaki granat granola gruszki grzyby suszone imbir jabłka Jajka jarmuż jednogarnkowe jogurt kajmak kajzerki kakao kakaowe kalafior kapary kapusta Kapusta modra kardamon karkówka karp kasza jaglana kawa kefir Keto kiełbasa ze słoika Kiszonki kiwi kluseczki kokos koktajl koktajlowe konfitura koperek kremówka Kruche kruszonka Kurczak kuskus kwiat czarnego bzu legumina lody łosoś Majonez Makaron maliny marchew marmolada Marynata masa serowa mascarpone masło orzechowe maślanka Mazurek mąka kukurydziana mąka orkiszowa mielone Mięsne mięta migdały miód młoda kapusta mogdały morele mozzarella Mrożonki Muffinki na grilla na kanapkę na kruchym spodzie Na słodko Na śniadanie na zakwasie na zimno na żeberkach naleśniki Nalewki Napoje nasiona chia nutella Obiad ogórki omlet orzechy otręby pszenne owsiane pancakes papryczka parmezan pasta jajeczna pasztet pączki pestki dyni pęczak pieczarki pieczone jabłko pieczone ziemniaki pieczywo pierniczki Piernik Pierogi pierś z indyka pierś z kurczaka pietruszka Pizza Placek Placki placuszki pomarańcze pomidorówka por porzeczki potrawy wigilijne przekąska Przepisy kulinarne Przetwory rabarbar rodzynki rogaliki Ryby ryż salami Sałatki schab seler ser serek sernik sezam skórka pomarańczowa skrzydełka Smalec soczewica solone orzeszki sorbet sos Sosy Surówka suszone pomidory suszony chrzan Sylwester syrop szaszłyki szparagi szpinak śledzie śliwki śliwki kalifornijskie Śniadanie/kolacja Świąteczne przygotowania z Sunflower Tarty Torty truskawki tuńczyk twaróg udka w kokilkach w occie w oleju Warzywa wątróbka Wielkanoc wino wiśnie Wuzetka z bakaliami z białek z lawendą z makaronem z makiem Z mąki Z olejem z owocami z piekarnika z szynkowara z warzywami zakwas zalewa octowa zapiekanka zielony szejk ziemniaki ziołowe Zrazy zupa-krem Zupy żeberka żurawina żurek
Obsługiwane przez usługę Blogger
Wszystkie zamieszczone na blogu zdjęcia i prace są mojego autorstwa