Min sundhed 3.

Når folk har talt om, at de tæller kalorier, har jeg altid syntes, at det lød til at være helt vildt besværligt og slet ikke noget for mig. På en eller anden måde fik jeg alligevel mod på at prøve det selv, og jeg har meget løst talt kalorier siden i lørdags.

Jeg har ikke gang i at veje min mad, og det er meget løst, at jeg tæller kalorier. Jeg har lært, at mit ligevægtsindtag er godt 2000 kalorier dagligt, så holder jeg mig derunder, vil jeg tabe mig.

Det har været noget af en øjenåbner for mig at finde ud af, hvor mange kalorier der er i forskellige ting. Mariekiks er jeg virkelig chokeret over, for der er ca 1/4 af mit daglige kaloriebehov i en halv rulle - det er jo helt vildt!

Som med alt i forbindelse med mad har jeg svært ved at finde den gode balance, så jeg har haft dage, hvor jeg kun har fået ca 1000 kalorier (hvilket er alt for lidt), og et par dage hvor jeg gik amok i bland selv slik, is og kager (de dage talte jeg ikke kalorier).

I morges var jeg så på vægten til den ugentlige vejning, og jeg har tabt mig 2,4 kg siden i fredags. Det er jeg ovenud tilfreds med. Da jeg for mange år siden gik ved en diætist, sagde hun, at jeg helst ikke måtte tabe mig mere end 1 kg om ugen, for så ville det blive svært at holde vægttabet. Derfor vil jeg gerne finde en balance, så jeg ligger på omkring et kilo i vægttab om ugen fremover.

Jeg har mod på at tage en uge mere med at tælle kalorier løst, så det vil jeg gøre :-)

I denne uge ringede de inde fra lægehuset for at bede mig om at bestille en tid ved min læge, fordi det er lang tid siden, han har set mig. Han har ferie nu, så jeg fik en tid til den 18. juni, og så må jeg se, hvad han har på hjerte. Jeg vil rigtig gerne give den en skalle med vægttab inden, fordi jeg gerne vil undgå at skulle stikke mig selv i forbindelse med diabetes.

Den 30 dages lårudfordring går rigtig godt, og jeg får lavet alle øvelserne. Lørdag og søndag var jeg dog nødt til at holde min fod i ro, fordi jeg fik sat den forkert ned, da jeg skulle lave side lunges om fredagen. Det gjorde så ondt i min fod, og jeg var så ked af det, fordi jeg ikke kunne andet end at sidde med foden oppe. Heldigvis var det bedre om mandagen, og jeg fik i løbet af mandag og tirsdag indhentet de øvelser, jeg var bagud med. Der er kun 5 dage tilbage nu, og det bliver SÅ godt med en pause for lårene, for de er godt nok ømme nu.

Psykisk er det lidt nedtur i dag, for jeg havde et voldsomt angstanfald tidligere på dagen. Nu er jeg træt og mat i kroppen, så den står på ekstra hvile resten af dagen. I ønskes en god weekend <3

Min sundhed 2

Efter mange overvejelser har jeg købt mig en badevægt. Det er lang tid siden, jeg har haft en badevægt, men nu har jeg fået et behov for at kunne holde øje med min vægt. Jeg vil veje mig en gang om ugen, og forhåbentlig kan det motivere mig til at spise sundere, for jeg vil gerne tabe mig noget mere nu.

Fra jeg var størst, har jeg tabt mig 27 kg, men min vægt har i mere end et år stået næsten stille. Nu føler jeg, at jeg er klar til at tage ansvar for min krop og gøre en indsats for en sundere livsstil igen. En slankekur er det ikke, for jeg duer ikke til forbud, og jeg kan ikke overskue at skulle være total sund i længere tid.

Til en start har jeg bestemt mig for at tænke over, hvad jeg putter i munden i maj måned. Så håber jeg, at jeg kan se en forskel på vægten :-)

Den 19/3 var jeg på vægten inde ved sygeplejersken, og siden da har jeg spist virkelig usundt. Af en eller anden mystisk grund har jeg ikke taget på, og det er jeg så inderlig taknemmelig og glad for <3

Louise har jo tabt sig virkelig meget, og det motiverer mig at læse om hendes sunde livsstil. Hjertelig tak Louise <3

Som skrevet om i går står den på lårtræning i 30 dage nu. Sammen med dem laver jeg de 5 øvelser fra butt lift challenge 20 gange for at holde det ved lige og udfordre mig selv.

Sodavand har jeg skåret kraftigt ned på, og jeg drikker nu saftevand i stedet. Jeg har lidt svært ved postevand, men jeg øver mig og er blevet bedre :-)

På Facebook har Jeanette en gruppe, som hedder Sundt. Derinde har jeg skrevet, at jeg gerne vil være med til ugentlige vejninger fremover, og jeg har også fortalt, at jeg gerne vil tabe mig. Det forpligter mere end bare at gå alene med det, synes jeg.

Der er så mange bøger, jeg ønsker mig, så jeg må igang med at tabe mig, så jeg kan få købt nogle bøger igen <3

Projekt oprydning 1

En af de ting jeg døjer mest med fra skizofrenien er alt mit rod i mit hjem. Jeg roder helt vildt meget, og det er i lang tid bare blevet værre og værre. Det er blevet så slemt, at jeg skammer mig og kvier mig ved at have andre end min søn og min far på besøg. Det roder bare overalt i mit hjem.

Jeanette lavede for noget tid siden en vlog om at tage ansvar for sit liv, og den har jeg gået og "summet" lidt over. Tove har skrevet om at sortere sine madvarer, og det har jeg også fundet inspirerende. I går gav min søn mig så det sidste skub, for han gik i gang med at sortere alle sine ting, smide ud og gøre rent.

Nu er jeg parat til at tage ansvar for alt mit rod, og jeg er derfor så småt begyndt at sortere mine ting og sager. Jeg har meget svært ved at smide ud, og derfor giver jeg det til genbrug, som andre kan få glæde af.

Mit første babystep er, at jeg har kasseret en posefuld bøger. Bøger har jeg altid samlet på, og det gør næsten fysisk ondt på mig at kassere en bog, men jeg har alligevel fyldt en hel bærepose med bøger, som jeg vil skille mig af med. Det er gamle lærebøger om pc, og de er jo totalt forældet, så det må være tid til at fjerne dem fra mine bogreoler. Jeg er stolt af, jeg gjorde det <3

Den kommende tid vil jeg bruge på at rydde op herhjemme og sortere i alle mine ting. Det trænger, og jeg trænger til mere plads og luft omkring mig <3

Min sundhed 1

Det er lang tid siden, jeg har skrevet om min træning. I de indlæg plejer jeg jo også at skrive om alt muligt andet i forbindelse med min sundhed, og derfor får disse indlæg et andet navn nu :-)

I mine ønsker for 2018 skrev jeg, at jeg gerne ville træne hver uge i 2018. Det er lykkedes mig indtil nu at gøre det, og det er jeg glad og taknemmelig for. Træning gør mig godt, og selv den mindste lille smule har en gavnlig effekt på mig. Derfor vil jeg blive ved med at satse på at træne hver uge i 2018.

30 Days Butt Lift Challengen fik jeg jo som tidligere skrevet om gennemført, og det er jeg stolt af, fordi jeg slet ikke havde troet, at jeg ville kunne klare det. Efter de 30 dage var jeg helt ødelagt, og jeg holdt derfor nogle dages pause med at træne. Pausen gjorde mig så godt, og det var skønt at kunne træne igen derefter. For at holde mine resultater ved lige laver jeg nu de 5 numseøvelser 20 gange et par gange om ugen. Det er hårdt med de 20 gentagelser, men jeg kan klare dem, så det gør mig glad.

Der er andre 30 dages udfordringer på den hjemmeside, hvor numseøvelserne er fra, og dem har jeg printet ud. En af mine bedste venner, Bo, og jeg har nemlig aftalt, at vi begynder på dem 1. maj. Jeg vil dog tilpasse dem, så vi får en hviledag hver uge, fordi det er for hårdt for kroppen at træne hver dag i 30 dage.

Bo og jeg har også aftalt, at vi skal drikke meget mere vand og skære kraftigt ned på sodavand fra 1. maj. Jeg er allerede begyndt, og det er godt nok svært for mig at undvære mit elskede sukkerfrie cola. Jeg vil ikke undvære det helt, men jeg skal ikke drikke det hver dag som hidtil. Jeg har lavet en regel om, at jeg skal drikke mindst 1/2 liter vand de 3 gange om dagen, hvor jeg tager medicin og kosttilskud. Det fungerer fint for mig nu, og jeg er rigtig glad for mine mange vandflasker. Jeg har altid nogle fulde vandflasker i køleskabet, og det hjælper mig meget til at få drukket vand.



Efter Bo og jeg havde aftalt, vi skulle drikke mere vand, så jeg et godt billede på Facebook om fordelene ved at drikke vand fremfor sodavand. Billedet er fra Now I've seen everything.

I 2017 anbefalede Lækkerhapsen mig at tage fiskeolie med ingefær, og det begyndte jeg på dengang. For et stykke tid siden løb jeg tør for dem, og jeg fik ikke lige købt en ny forsyning, fordi jeg tænkte, jeg ville spare de penge. Det var et dumt valg, fandt jeg ud af, for jeg fik nemlig smerter i min højre hofte igen. Jeg er derfor begyndt at spise fiskeolie med ingefær igen, og det hjælper virkelig på mine smerter, så det vil jeg blive ved med.

Sukker har jeg virkelig problemer med i denne tid, for jeg kan ikke holde mig fra det. Siden jeg var inde ved sygeplejersken og få lavet den store årlige diabeteskontrol, har jeg indtaget alt, alt for meget sukker. Det er på ingen måde godt for min krop, og jeg kæmper en brav kamp for at skære ned på sukkeret. Min største last var blevet bland selv slik og chokolade, men det har jeg formået at begræne den seneste uge.

Lørdag den 28. april er der Readathon, og jeg har bestemt mig for, at jeg må få bland selv slik i den weekend. Derefter vil jeg gerne undgå det i en måned. For at hjælpe mig selv med det mål, har jeg bestilt tid til en vejning og samtale den 1. juni.

For at motivere mig selv til at tænke over, hvad jeg propper i munden, har jeg bestemt mig for, at jeg kun må købe bøger, når jeg har tabt mig. Det er lige meget, om jeg kun har tabt mig 100 gram - belønningen for at tabe mig er bogkøb. Taber jeg mig ikke, er der ingen nye bøger til mig. Det har før virket godt for mig at belønne mig selv i forbindelse med vægttab, så det prøver jeg igen nu <3

Snik snak, butt lift challenge og spejlbillede.

Det er ved at være længe siden, jeg har lagt andet end taknemmelighedsdagbøger op, og det savner jeg, så her kommer et indlæg om stort og småt :-)

Livet her i det lille gamle hus går stille og roligt. Jeg går og døjer med smerter i kroppen, som sikkert skyldes, at jeg går og tumler med nogle tanker og følelser omkring mit eget spejlbillede.

Det startede for alvor i sidste uge, da jeg havde gennemført den 30 dages butt lift challenge. Tænk engang, at jeg lavede alle øvelser i alle 30 dage! Det havde jeg slet ikke turdet håbe på, at jeg kunne, så jeg tvivlede på mig selv til det sidste. Gruppechatten var en rigtig god støtte, og uden den kunne jeg ikke havde gennemført den challenge.

Da jeg havde gennemført den challenge, var jeg helt vildt stolt af mig selv, fordi det var en meget stor sejr for mig. Jeg fik et håb om, at jeg godt kan det her med at træne, at jeg kan få det til at føles som en naturlig del af mit liv, at jeg ikke føler mig forkert, når jeg træner herhjemme.

Dagen efter min store optur, vendte tvivlen tilbage, og jeg går stadig og tumler med, at jeg ikke tror på mig selv - at jeg er usikker, føler mig helt forkert og komplet uduelig. Det er på ingen måde nye følelser, fordi det meste har mit liv har jeg lidt af alt for lavt selvværd.

I perioder af mit liv har jeg arbejdet meget på at øge mit selvværd og forbedre min egen opfattelse af mig selv. For nogle år siden, dengang jeg sagde farvel til min støtteperson fra distriktspsykiatrien, var det ligesom om, jeg gav op. Jeg følte ikke, at jeg havde kræfter og overskud til at kæmpe mere for at få det bedre med mig selv. Heller ikke min angst orkede jeg at gøre mere ved.

Langsomt og umærkeligt holdt jeg op med at gøre de ting, som virkede for mig, og jeg lod tingene gå, som de nu bedst kunne.

I januar skrev både Jeanette og Louise blogindlæg om, hvilke ting de er gode til. Det var rigtig dejlig læsning, og du kan læse Jeanettes indlæg her og Louises indlæg her. Jeanette opfordrede mig til også at skrive et sådant indlæg, men jeg kunne simpelthen ikke, selvom jeg prøvede mange gange. Det plantede et frø i mig om, at jeg måske skulle begynde at arbejde med mig selv igen for at få det bedre.

Nu har det frø spiret, og det fik ekstra næring efter sidste uges mange tanker og følelser. I disse dage går jeg og tager tilløb til at gå igang med at forbedre mit selvværd - det må tage den tid, det tager <3

Noget helt andet er, at jeg er en heldig kartoffel, for jeg har i denne uge været sammen med min elskede søn to gange. Vi så hinanden i mandags, og det var egentlig meningen, at det skulle være det. I tirsdags lovede jeg Tove at sende en creme til hende, og jeg tog chancen og spurgte min søn, om han ville mødes med mig onsdag, når jeg skulle ind til Bredsten for at sende den lille pakke. Det ville han gerne, og det endte endda med, vi spiste frokost sammen, så jeg fik lige nogle ekstra dejlige timer sammen med ham - det gjorde godt på min kærlighedskonto <3

Torsdag puttede jeg under dynen det meste af dagen sammen med katten, fordi jeg havde en voldsom hovedpine, som startede onsdag eftermiddag. Fredag og lørdag puttede jeg også en del sammen med katten, men det blev også til nogle besøg af bla min far. I dag er alenetid med katten, og jeg tuller lidt rundt herhjemme uden rigtig at lave noget - det skal der også være plads til :-)

Mine ønsker for 2018 - opdateret

Der var ting, jeg gerne ville have med på min liste for mine ønsker for det nye år, så jeg har skrevet en ny liste, printet den og hængt den på mit køleskab :-)

Mine ønsker for 2018:

Kærlighed:

• Elske, nyde, glæde og værdsætte min dejlige søn, far, mine kære, mig selv, Bowie og de dejlige mennesker, der er en del af mit liv <3 
• Elske, give plads til og passe godt på min indre lille pige <3
• Pleje og styrke mine relationer til dejlige mennesker i mit liv <3

Huske:

• At jeg er heldig, at jeg er kommet så langt psykisk. 
• At glæde mig over og værdsætte både de små og store smukke ting i livet. 
• At jeg altid har et valg. 
• At lytte, virkelig lytte, til mit hjerte, min mavefornemmelse, musik og dejlige mennesker. 
• At være nærværende, når jeg er sammen med andre mennesker. 
• At tage en dag af gangen. 
• At være til stede i nuet. 
• At det er okay at passe godt på mig selv og gøre de ting, som er gode for mig.
• At tage mig tid til de gode ting i livet.
• At drikke god kaffe.
• At jeg er god nok, som jeg er. 
• At give mig selv en sjæledag, når jeg har behov for det. 
• At kysse, kramme og elske meget. 

Boglige mål:

• Læse mindst 60 bøger.
• Læse bøger af mindst 3 forfattere, jeg ikke har læst noget af før.
• Læse mindst 3 serier færdige.
• Prioritere at læse ulæste bøger fra min bogreol.
• Lave en stak til sofabordet med bøger, jeg gerne vil læse.
• Opdatere listen med mine Bogønsker noget oftere, så det ikke bliver så uoverskueligt for mig at gøre det.
• Deltage i de to årlige Readathons.

Jeg vil:

• Skrive taknemmelighedsdagbog hver uge. 
• Blogge mindst ligeså meget som i 2017.  
• Få mit blodsukker til at falde. 
• Træne hver uge. 
• Træne på flere måder end kun med bentræneren.
• Arbejde med mig selv mentalt.
• Afdrage ekstra meget på min gæld.
• Rydde op, sortere og reducere antallet af alle mine ting.
• Tilføre min hverdag mere glimmer.
• Forkæle mig selv med mindst 1 sjæledag hver uge. 
• Glæde andre mennesker <3 
• Meditere igen. 
• Smile og le meget. 
• Være den bedste udgave af mig selv <3 

Nyde livet i fulde drag, for 2018 bliver et vidunderligt år <3

Mine ønsker for 2018

“Tomorrow,

is the first blank page of a 365 page book.

Write a good one.”

Brad Paisly.

Traditionen tro, har jeg igen i år lavet mig en liste over ting, jeg gerne vil i det kommende år. Jeg har printet listen ud og hængt den på mit køleskab, så jeg hele tiden kan gå og kigge på den.

Mine ønsker for 2018:

Kærlighed:

• Elske, nyde, glæde og værdsætte min dejlige søn, far, mine kære, mig selv, Bowie og de dejlige mennesker, der er en del af mit liv <3
• Elske, give plads til og passe godt på min indre lille pige <3

Huske:

• At jeg er heldig, at jeg er kommet så langt psykisk.
• At glæde mig over og værdsætte både de små og store smukke ting i livet.
• At jeg altid har et valg.
• At lytte, virkelig lytte, til mit hjerte, min mavefornemmelse, musik og dejlige mennesker.
• At være nærværende, når jeg er sammen med andre mennesker.
• At tage en dag af gangen.
• At være til stede i nuet.
• At det er okay at passe godt på mig selv og gøre de ting, som er gode for mig.
• At jeg er god nok, som jeg er.
• At give mig selv en sjæledag, når jeg har behov for det.
• At kysse, kramme og elske meget.

Jeg vil:

• Skrive taknemmelighedsdagbog.
• Blogge mindst ligeså meget som i 2017.
• Læse mindst 60 bøger.
• Få mit blodsukker til at falde.
• Træne 3 gange om ugen.
• Træne på flere måder end kun med bentræneren.
• Forkæle mig selv med mindst 1 sjæledag hver uge.
• Glæde andre mennesker <3
• Meditere igen.
• Smile og le meget.
• Være den bedste udgave af mig selv <3

Nyde livet i fulde drag,

for 2018 bliver et vidunderligt år <3

Om at finde den gode balance i livet

Jeanette har med sin Oktober vlog 2017 inspireret mig til at skrive dette blogindlæg, fordi jeg har behov for at finde den gode balance mellem træning, hvile og læsning :-)

Mine psykiske sygdomme gør, at jeg har behov for ekstra meget hvile for ikke at brænde helt sammen i hovedet. I lang tid har jeg faktisk været god til at tage mig tid til den ekstra hvile, så det er ikke et problem for mig i øjeblikket :-)

Derimod er spørgsmålet om, hvor ofte jeg skal træne, et stort problem for mig. Jeg har følt, at jeg skulle træne 6 gange om ugen, og det har jeg jo ikke gjort. I den seneste tid er det blevet til træning 3 gange om ugen, og det passer mig egentlig ganske fint. Derfor vil jeg holde fast i det fremover :-)

At skulle noget på bestemte tidspunkter er en ting, som jeg har meget svært ved. Jeg ved ikke hvorfor, men jeg skal virkelig kæmpe for at følge en bestemt struktur for min hverdag. Jeg vil dog rigtig gerne øve mig i at strukturere mit liv noget mere, og jeg vil derfor starte med at fastlægge de 3 træningsdage til mandag, onsdag og fredag. Hvornår på dagen, jeg træner, er lige meget, men jeg skal bare træne de dage fremover :-)

Som førtidspensionist kan dagene let blive ens og løbe sammen, fordi jeg jo ikke skal på arbejde. Jeg har i et stykke tid dog bemærket, at jeg er begyndt at glæde mig rigtig meget til fredag og weekend. Måske hænger det sammen med, at busserne herude ikke kører i weekenden, så jeg er tvunget til at blive hjemme. Det vil jeg udnytte og give mig selv sjæledage hver lørdag og søndag - altså 2 dage, hvor jeg bare skal lave lige det, som jeg nu føler for - det er luksus <3

Når jeg tænker på, hvem jeg er, så tænker jeg som regel, at jeg er et menneske, der elsker at læse bøger - og helst krimier. Det er ved at være meget lang tid siden, at jeg senest læste en bog, og jeg savner det virkelig meget. Jeg elsker at forsvinde mentalt ind i en god bog og bare læse og læse, indtil jeg er færdig med bogen. Jeg har masser af for mig ulæste bøger på bogreolen, og jeg vil prøve at komme igang med at læse igen, for det giver mig så meget godt.

Goodreads har tidligere inspireret mig meget til at få læst, og jeg vil forsøge mig igen med at bruge tid på Goodreads. Forhåbentlig kan det sætte skub i min læselyst <3

I lang tid har jeg brugt alt for meget tid ved computeren. Det er blevet til virkelig mange timers spildtid, som jeg kunne have brugt på en masse gode ting herhjemme. Det vil jeg bestræbe mig på at ændre, så jeg i stedet kommer igang med at lave nogle af alle de ting, jeg gerne vil lave. Jeg vil starte med lidt oprydning i stuen, og så er det også ved at være tid til at få lave julekalendere og adventskalendere til de dejlige mennesker i mit liv, som jeg vil forkæle lidt ekstra i juletiden <3

Kort sagt vil jeg i den kommende tid arbejde på at få mere struktur i min hverdag og finde en god balance mellem træning, hvile, læsning og gøremål :-)

Min træning uge 1

Torsdag den 7. september startede jeg med at træne <3

De første par dage lavede jeg kun squats, fordi jeg er i ekstrem dårlig form efter at have ført et totalt stillesiddende liv i mange, mange år. Jeg lagde for hårdt ud med de squats, og jeg havde så ondt i bagdelen, at jeg var nødt til at sidde på to puder og et tæppe i nogle dage. Af skade og gode råd bliver man klogere, og jeg satte squats ned til 12 stk. Jeg laver squats hver anden dag, og i går lavede jeg 2 x 12.

Lækkerhapsen er en ung mand, jeg chatter med, og det var ham, der forklarede mig det smarte i at træne i sæt af feks 12 stk. Han er sød, venlig, positiv, ikke-moraliserende, vidende om træning, og han motiverer mig til at træne. Han har en fantastisk forståelse af min dårlige form, og han presser mig ikke til mere, end jeg kan holde til rent fysisk og psykisk. Det er en gave uden lige for mig med hans støtte, motivation, gode råd og tips, og uden ham havde jeg forlængst opgivet alt om at træne - hjertelig tak <3

Min bentræner startede jeg med at bruge i 15 minutter, og nu er det sat op til 30 minutter. Mine ben har det overraskende godt, men jeg har et problem med, at jeg efter få minutters cyklen kommer til at kede mig helt vildt, og så er tiden altså lang. Jeg vil prøve at få lavet mig en playliste på 30 minutter, som jeg kan lytte til, mens jeg sidder og cykler - jeg håber, det kan fange min opmærksomhed, så jeg ikke keder mig :-)

Har du noget godt musik at træne til, så må du hjertens gerne tippe mig om det <3

I går anbefalede Lækkerhapsen mig at strække ud efter træning, fordi mine ben sådan rystede efter de to gange squats. Han var så sød at sende mig et link til nogle strækøvelser, som jeg vil prøve at lave :-)

Seje Jeanette har anbefalet mig at træne med kettlebells, og jeg har kigget videoen, som hun selv bruger. Jeg kan se, det ligger langt ude i fremtiden, at jeg selv vil kunne begynde på den slags træning, men det er godt at have noget at stile efter :-)

Mit mål med at træne er at få mit langtidsblodsukker til at falde. Jeg skal have målt det igen først i december, så der skulle det gerne være faldet. I og med at blodsukkersænkning er mit mål, så er jeg også begyndt at spise anderledes. Jeg spiser mindre sukker, og jeg forsøger at vælge Easis produkter, når min søde tand skriger efter noget sødt.

Jeg regner med, at jeg stadig kun vil træne med bentræneren og squats i den kommende uge. Jeg er nemlig meget bange for, at det bliver for meget, og jeg så mister modet og opgiver træningen. Tålmodighed er godt nok ikke min stærke side, men det har vist sig, at det er bedst for mig, at jeg tager det stille og roligt i et tempo, hvor jeg kan følge med fysisk og psykisk :-)

Skrøbelig i september

I fredags og lørdags havde jeg besøg af min elskede søn, og i søndags besøgte min ven Søren mig. Det kræver altid meget energi af mig at være sammen med andre mennesker, og jeg har siden været træt, grådlabil, uoplagt og sløj, hvor jeg har behov for meget ekstra hvile.

Når jeg har det godt, glemmer jeg gang på gang, at min psyke sætter sine begrænsninger for, hvor ofte jeg kan se andre mennesker. Jeg har behov for rigtig meget alenetid, men det sker altså, at jeg glemmer det, fordi der er så mange ting, jeg gerne vil. Så må jeg betale prisen ligesom jeg gør i disse dage.

Den evindelige regn gør det ikke bedre, for den begynder at gå mig på psykisk. Vejret burde jo være ligegyldigt for mig, når jeg alligevel altid er indendøre, men det påvirker mig altså en del - når solen skinner, bliver mit humør bedre, og jeg får mere energi. Jeg savner en smuk solskinsdag :-)

Til alt held er jeg kun startet meget langsomt ud med træning, så det kan jeg passe, selvom jeg er småsløj. Det gør mig så ubeskrivelig godt at få rørt mig lidt efter alle de mange år, hvor jeg har været totalt stillesiddende. Træning er det nye sort <3

Sjælefred

I dag lå jeg og puttede sammen med katten under dynen, og den dejligste ro bredte sig i mig. Det gik op for mig, at jeg havde fundet sjælefred <3

Ofte har jeg en masse indre uro, men i dag er jeg fyldt af den dejligste fred og ro indeni. Det er en gave uden lige, og jeg nyder det i fulde drag. Jeg nyder at være til. Nyder mit liv, som det er nu. Nyder det menneske, jeg er blevet til <3

Gammeldags og nervøs for forandringer

I søndags gik min mobiltelefon helt død, og det var umuligt at få liv i den igen. Det var en gammel Nokia med gammeldags trykknapper, og jeg brugte den til at ringe, sms'e, tage fotos med og som vækkeur/alarm. Jeg havde haft den telefon i mange år, og jeg var så glad for den, fordi den var så simpel. Og så var den pink, som er min favorit farve :-)

Da telefonen døde i søndags, fik jeg et meget voldsomt angst anfald, fordi jeg ikke kunne ringe til nogen, hvis der skete noget. Det var så ubehageligt, og jeg havde det elendigt med en næsten søvnløs nat, mange tårer og en frygtelig masse spændinger i kroppen.

Søndag forsøgte jeg at købe en ny telefon på nettet, men jeg kunne ikke gennemføre handlen, fordi Nets sendte en kode til min telefon, som jeg jo ikke kunne åbne :-(

Jeg skrev en kort statusopdatering på Facebook, så folk der vidste, hvorfor jeg ikke besvarede sms'er. En af mine venner så det, og han tilbød mig en ny telefon. Jeg blev SÅ glad og taknemmelig, og han kom så med den i mandags :-)

Det var en lille hvid Samsung Galaxy Pocket, så nu skal jeg til at lære at bruge en telefon med touchskærm. Hold nu fast, hvor har jeg svært ved det - jeg kan ikke engang tage telefonen hver gang, den ringer :-D

Til al held for mig er min elskede søn meget tålmodig og rigtig god til at lære fra sig, så han har lovet mig, at han kommer ud til mig i morgen og hjælper mig med at lære at bruge min nye telefon <3

Jeg kan godt selv se det sjove i, at jeg er så gammeldags og nervøs for moderne teknologi, så jeg griner sammen med min familie og venner, når jeg fucker op i brug af telefonen - det siges, at latter er så sundt, så nu er jeg også blevet sund :-D

Sommer fuld af kærlighed

Sommeren er kommet til Danmark, og jeg har fået et energiboost uden lige. Jeg får lavet en masse gode ting herhjemme, så jeg er udmattet, når jeg rammer hovedpuden om aftenen. Jeg erindrer ikke, hvornår jeg sidst har haft energi til at lave så mange ting, så jeg nyder det i fulde drag nu.

Det siges, at alt har sin pris, og min pris for at være så aktiv herhjemme er, at jeg i denne tid ikke magter at forlade min trygge base alene. Jeg kan dog selv tage ind til den nærliggende landsby, hvor min læge har til huse. Der er også den lokale brugs, og der er en skøn genbrugsforretning. Den lille by har også verdens dejligste indbygger, for min søn bor der nemlig - han bor jo hos sin far.

At tage alene ind til Vejle kniber det med lige nu, men jeg klarer mig alligevel, for min søn og jeg er meget sammen her i hans sommerferie, og vi hygger os meget med at tage ind og gå en tur i Vejle, spise frokost og få ordnet ærinder. Min altid søde og hjælpsomme far kommer jo også ned til mig en gang om ugen, hvor det er et fast ritual (eller er det vane? Hvad er forskellen egentlig på ritual og vane? Det må jeg lige have undersøgt engang), at vi tager ud at handle sammen, så jeg kan få købt stort ind af dagligvarer. Sammen med de to mennesker, som jeg elsker så uendelig meget, kan jeg sagtens forlade mit hjem, men alene kan jeg ikke lige nu. Det er okay.

Tårerne fylder ofte mine øjne i disse uger. Jeg kommer så let til at græde, for jeg mangler det filter, som gør mig i stand til at tackle mine følelser. Der skal næsten intet til, førend jeg mærker tårene trille ned ad mine runde kinder. Som oftest græder jeg, fordi jeg bliver så rørt - kærligheden til min søn og mine andre kære flyder nærmest over, men nogle gange skyldes gråden naturligvis, at jeg bliver ked af det eller får et angstanfald. I går var jeg alene på vej ind til tandlægen, da min tandlægeskræk gik over gevind - jeg lod angsten tage magten fra mig, og jeg brød grædende sammen. Derfor endte det med, jeg måtte ringe derind og melde afbud. Jeg har en speciel tandlæge pga min psyke, og de søde damer derinde er heldigvis vant til lidt af hvert, så klinikassistenten, der modtog mit opkald, trøstede mig og fik mig til at falde så meget til ro, at jeg kunne kaste mig over gøremål herhjemme istedet for.

I går aftes kom min søn hjem til mig, og han bliver i nogle dage. Det er luksus at være så meget sammen med ham, og jeg priser mig lykkelig for, at han stadig har lyst til at bruge sin tid sammen med sin mor. Han er teenager, og jeg føler mig som verdens heldigste kvinde over al den tid, vi er sammen. Vi snakker en del, når vi er sammen, men vi bruger også tid på bare at være i samme rum, mens vi er optaget af hver vores ting. Musik binder os ofte sammen i de stunder.

Lige nu ligger han i sin seng og sover, og bevidstheden om, at han er her i huset, fylder mig med glæde og kærlighed. Sommeren er dejlig og fuld af kærlighed <3

Nogle af de dage...

"The mind´s first step to self-awareness

must be through the body."

George Sheehan

Det er nogle af de dage. De stille dage med kaos i mit hoved og smerter i kroppen. De dage, hvor jeg har mest lyst til at isolere mig totalt fra omverdenen. De dage, hvor uventede kærlige ord får mit skjold til at falde til jorden med et brag og giver mig lyst til at åbne op og bevæge mig ud af min mørke hule. De dage, hvor jeg ender med at acceptere, at jeg har behov for at give mig selv tid, forkæle mig selv med stille stunder, hvor jeg lytter til rytmen i mit sind.

Voldsom hovedpine og smerter i nakke, skuldre og ryg er min krops måde at fortælle mig på, at jeg har behov for ro og hvile lige nu. Vel og mærke mental hvile.

I går forsøgte jeg mig med fysisk hvile, og det fik bare min hjerne til at løbe endnu stærkere og efterlade endnu mere kaos i mit hoved. Da jeg mediterede i morges, fik jeg den tanke, at jeg måske skulle prøve det omvendte - altså at lave noget fysisk og så hvile hovedet. Jeg gik en lang tur i kulden, og det hjalp både på hovedpine og ryggen. Og som en ekstra bonus gik det op for mig, at jeg kunne sætte mig til tasterne og skrive lidt her, for det plejer at hjælpe mig til at få lidt kontrol over mit tankekaos, når jeg sætter ord på mine tanker og følelser.

Den seneste uge har givet mig nogle fantastiske oplevelser, og det er dem, jeg reagerer på nu, fordi jeg ikke er færdig med at tænke over dem og lade dem bundfælde sig i mig.

Jeg læste "Kalak", som er Kim Leine´s debutroman. Hans skrivestil er helt unik, og bogen er utrolig spændende. Jeg blev både fortryllet, forundret og forfærdet af at læse bogen, og det er helt klart den bedste bog, jeg nogensinde har læst. Kim Leine er i mine øjne verdens bedste forfatter, og jeg kan kun give "Kalak" mine varmeste anbefalinger :-)

Du kan købe "Kalak" her. Og her kan du læse mere om Kim Leine og hans bøger :-)

Fredag formiddag var C. her til samtaleterapi. Jeg var mat i koderne, men vi fik en god snak omkring den kommende tids mål og handleplan.

Fredag og lørdag var min yndlingsteenager her, og vi havde sådan nogle pragtfulde dage sammen. Vi både lo og talte alvorligt. Slappede af og var også flittige. Min søn er et dejligt menneske, og jeg ville også elske ham, selvom han ikke var min søn, for han har en personlighed, som jeg er vild med.

Søndag formiddag besøgte min søde far mig, og vi var ude at handle, inden han hjalp mig med at tømme min baggang, så den var klar til rengøring mandag. Den skal nemlig males, hvilket min far også er så sød at hjælpe mig med.

Resten af søndagen brugte jeg på at læse Anna Skyggebjerg's bog "Introvert". I Guder og Gudinder, som jeg dog græd. Jeg græd af lettelse over at kunne genkende mig selv i beskrivelsen af introverte mennesker, og jeg græd af lettelse over, at jeg slet ikke er forkert - jeg er bare meget introvert. Jeg er slet ikke færdig med bogen. Jo, jeg har læst alt i den (og nydt alle ordene), men jeg vil bruge bogen som opslagsværk, når jeg har behov for gode råd til at tackle min introverthed.

Anna Skyggebjerg kan du læse om her. Anna her en dejlig blog, som jeg varmt kan anbefale. Og her kan du købe "Introvert" :-)

Anna Skyggebjerg´s bog har sat mange tanker igang hos mig, for i mange år har så store dele af min personlighed fået prædikatet psykisk syg, personlighedsforstyrrelser og dermed den nedbrydende følelse af at være helt forkert. Nu har jeg fundet ud af, at jeg slet ikke er SÅ psykisk syg, som jeg troede. Jeg kan ikke tilskrive det hele, at jeg er introvert, men jeg kan se, at introvertheden er en meget stor årsag til, at jeg er, som jeg er. Ja, jeg lider af nogle psykiske sygdomme, men jeg er slet ikke så rablende vanvittig, som jeg havde fået følelsen af at være. Det er en gave uden lige at blive klar over det, og den viden og ikke mindst følelse er ubeskrivelig vigtig lærdom på min vej mod at vende de mange års selvhad til kærlighed.

Oveni de dejlige oplevelser er jeg ved at vænne mig til at gå med briller, for jeg må jo sande, at jeg bliver ældre, og jeg har fået behov for hjælp til at se klart og tydeligt - det er utroligt, så mange detaljer jeg pludselig kan se, når jeg har briller på :-D

Derudover fik jeg til min søns store morskab endnu et af mine flip med at flytte om. Han mener, at det er en skør kvindeting, for han og hans far flytter da aldrig om sådan bare for sjov - de flytter kun om, når de bygger huset om. Jaja, men jeg er altså kvinde, og jeg er derfor i gang med at flytte lidt om i både min stue, baggang, entre og soveværelse - det skal nok blive godt, når jeg engang bliver færdig med det :-)

Personlige sejre

"Tell the negative committee

that meets inside your head

to sit down and shut up."

Ann Bradford

Vintervejret passer mig stadig fint, for jeg har stadig behov for mange stille stunder. Jeg nyder at kunne tulle alene rundt herhjemme i mit eget tempo, og jeg har til min store glæde haft et par meget store personlige sejre. I fredags syede jeg en kjole om, og det var første gang i flere år, jeg syede. Tidligere i mit liv har jeg syet meget, men det stoppede undervejs i mit sygdomsforløb. Derfor blev jeg så utrolig glad for at kunne sy igen - og det betød intet, at det var en ukompliceret ting, jeg syede :-)

Lørdag bød på en endnu større sejr for mig. Jeg var nemlig med til min søde fars fødselsdagsfest! At være med til den fest var så utrolig stort for mig, da det ellers er meget lang tid siden, at jeg har kunnet deltage i sådanne sociale begivenheder. Min søn og jeg tog sammen op til min fars fest, og jeg hyggede mig utrolig meget - både med turen frem og tilbage, men også i timerne til selve festen. Jeg er så glad og taknemmelig over, at jeg fik den dejlige oplevelse :-)

Det har sin pris at overvinde mig selv så meget, og jeg er stadig meget træt og hviler mig derfor meget. Jeg har sørget for, jeg ikke har andet end et par få nødvendige aftaler i denne uge, så jeg kan forkæle mig selv med masser af stille stunder, mens jeg finder mine ben at stå på igen.

Marts er en måned, hvor jeg har oplevet store ting. Først i marts - eller det var vist egentlig sidst i februar, fik jeg nemlig et tv igen. Eller rettere, så købte jeg et nyt tv. Det store i den forbindelse er, at det blev sat til, så jeg kan se tv igen efter ikke at have set tv herhjemme i mange år. For 10 år siden, da min sygdom accelerede,  kunne jeg ikke længere holde ud at se tv, fordi jeg blev meget påvirket af billederne og lydene - det var ligesom om, jeg mistede et filter, så alt bare gik direkte ind og bombarderede mig. En gang i årenes løb har jeg forsøgt mig med at se tv herhjemme, men det var stadig meget ubehageligt, og derfor lod jeg være med at gøre noget for at kunne blive ved med at se tv, da tvsignalerne på et tidspunkt blevet lavet om.

I alle de år har jeg ikke savnet at kunne se tv, for jeg så en sjælden gang et eller andet program på nettet, og det dækkede så rigeligt mit behov. I februar fik jeg pludselig lyst til at kunne se nyhederne i tv igen. Det faldt sammen med, jeg fik et tilbud om tv pakker derfra, hvor jeg får internet, og jeg takkede ja. En montør var herude, men jeg kunne efterfølgende ikke få det til at virke. Tilfældigt kom jeg til at tale med en ven om det, og han var så utrolig sød, at han tilbød mig, at han ville købe et nyt tv for mig og sætte det til. Jeg skulle ikke tænke på andet end at hæve pengene til ham, og det kunne jeg da overskue (shopping-stoppet af dimser gav mig nemlig overskud på kontoen).

Den søde ven har været nede hos mig 2 gange, og nu har jeg sørme et tv hængende på væggen. Han har lavet det så smart, at jeg kan dreje fjernsynet, så jeg kan se tv fra begge ender af min stue. Jeg ser ikke meget tv, men lidt bliver det alligevel til næsten hver dag. Jeg ser mest nyheder og debatprogrammer, så DR2 er min favoritkanal. Det kommer noget bag på mig, for jeg havde troet, jeg ville se underholdning og serier, jeg ikke skal tænke til, men det er slet ikke dem, jeg har lyst til at se. Sådan kan man lære nyt om sig selv til tider :-)

Nu vil jeg slutte dette indlæg, for Blaze og jeg har nogle nyheder på tekst-tv, som vi lige skal læse :-)

Vinter glæder

"O Winter! ruler of the inverted year...

I crown thee king of intimate delights,

Fireside enjoyments, home-born happiness,

And all the comforts of the lowly roof

Of undisturb'd Retirement, and the hours

Of long uninterrupted evening, know."

William Cowper (1731-1800)

Vinteren er over os, og jeg nyder det i fulde drag, for vinteren passer perfekt til denne tids humør. Vinteren indbyder mig til stille reflektioner og masser af indendørs hygge sammen med Blaze - stille lykke her i Gammelby.

Den stille lykke, hvor jeg glædes inderligt over en masse små og store ting, fandt tilbage til mig efter en længere periode, hvor jeg var plaget af indre uro og tristhed. Eller rettere, så var det mig, der fandt tilbage til glæden og de lykkelige øjeblikke, da jeg trak mig tilbage fra meget kontakt med andre mennesker og i stedet gav mig selv stille stunder med tid til at lytte til mig selv.

De stille stunder er SÅ vigtige for mig, men alligevel glemmer jeg det stadig ind i mellem og bruger i stedet al min tid på at være i kontakt med andre mennesker. Jeg er åbenbart meget langsom til at lære nyt, så jeg står igen og igen i de samme situationer, som har til formål at lære mig ting. Gentagelserne er nødvendige for min læring...

Moment of surrender

"Moment of surrender.

...My body's now a begging bowl

That's begging to get back, begging to get back,

To my heart,

To the rhythm of my soul,

To the rhythm of my unconsciousness,

To the rhythm that yearns,

To be released from control..."

U2

Uge 5 var en dejlig uge for mig. Jeg mediterede meget, og jeg havde det så godt. Min vidunderlige søn var her fredag og lørdag, og jeg nød ham i fulde drag. Søndagen startede godt, men ved middagstid og hele eftermiddagen var jeg noget så sur. Ikke bare almindelig sur, men edder spændt rasende. Hvad der lige skete, ved jeg ikke, men rart var det ikke. Jeg gik tidligt i seng, og jeg fik mediteret og sovet mig ud af hidsigheden. At jeg så er lysvågen nu midt om natten, gør intet, for jeg er ikke sur mere :-)

Uge 6 ligger ny og ubrugt foran mig, og jeg bestemmer selv, hvordan den skal være. Jeg har kun få aftaler, og derfor er jeg så heldig, at jeg kan gøre uge 6 til en uge fuld af selvforkælelse og kærlig egenomsorg. Det bliver en dejlig uge :-)

Gid din uge også må blive dejlig :-)

En sund forandring

"At vide,
hvad det rigtige er
og ikke at gøre det,
er mangel på mod."
Konfutse

Da jeg i sin tid startede hos diætisten på sukkersygeafdelingen, fortalte hun mig, at det er usundt at drikke mere end 1/2 liter light produkter om dagen. Af en eller anden grund var jeg dengang ikke parat til at efterleve hendes råd, og jeg skubbede det derfor bagerst i min hjerne - gemte det væk og glemte det næsten.  Jeg ændrede andre ting i min kost, og jeg begyndte at tabe mig - nogle gange hurtigere end andre, og selvom min vægt gik op og ned, så blev der alligevel en smule mindre af mig.

De seneste måneder har min vægt været som en yoyo, og jeg var træt af, at jeg ligesom var gået i stå med vægttabet. Noget måtte ske, og jeg kom i tanke om diætistens råd om at mindske min indtagelse af light produkter. Mosekonen gav mig et link til en spændende artikel om light produkter, og jeg fik endnu mere lyst til at efterprøve min teori om, at light produkter i store mængder ikke er godt for mig.

Jeg valgte at give det et forsøg, og jeg holdt derfor op med at drikke så meget light sodavand. I stedet for at drikke light sodavand, drak jeg dansk vand med citrus og min nye favorit - kold Pukka Pure The - jeg koger en kedel vand og hælder det i en kande med et enkelt Pure thebrev. Det får lov til at stå og trække, indtil det er koldt, hvorefter jeg tager thebrevet op og sætter kanden i køleskabet. Mums, hvor smager det dog godt, når det er helt koldt! Det er simpelthen min nye favoritdrik, og jeg drikker ca 1 1/2 liter af det om dagen :-)

I går var det medicindag, og som altid vejede lægen mig. Vi kunne næsten ikke få armene ned af bare begejstring, for jeg havde tabt mig 3,3 kg i løbet af de seneste 14 dage! Min kost har været, som den var i den forrige periode, og den eneste forandring var minimeringen af light drikkevarer. Det var helt fantastisk at opleve, og det føltes som om, jeg nu endelig havde knækket "koden" - jeg havde på egen krop mærket, lært og forstået light produkternes virkning for min forbrænding. Det var SÅ dejligt at få endnu en brik til puslespillet om, hvad der er godt og sundt for lige præcis mig :-)

Forandringer

"They always say time changes things,

but you actually have to change them yourself."

Andy Warhol

Noget måtte ske, for jeg havde det ikke godt. Midt i al min glæde og begejstring over alle de ting, jeg gerne ville, glemte jeg, at jeg har behov for stille stunder hver dag. Jeg er igen begyndt at prioritere meditation og stille stunder med livskloge ord, og det gør mig SÅ godt :-)

Kaffe er en drik, jeg virkelig nyder meget. Jeg har i lang tid drukket utrolig meget kaffe hver dag, men nu er jeg inde i en periode, hvor jeg kun drikker den skønne sorte Gudedrik om morgenen og formiddagen. Fra frokost og resten af dagen, drikker jeg nu the. Theen gør mig godt, og det giver mig en ro, jeg virkelig nyder - at sidde med en god kop the, mens jeg hører sagte musik og nusser med Blaze, mens jeg lader mine tanker flyve - det får mit til tider så urolige sind til at falde ned i et helt andet gear - det er luksus. Og det giver mig en bedre nattesøvn.

Af kolde drikke har jeg sværget til sodavand - for en del år siden almindelige sodavand, men dem skiftede jeg for lang tid siden ud med sukkerfrie light sodavand. Nu har jeg så fået en (måske fiks) ide om, at det ikke er sundt for mig med alle de kunstige sødemidler, og nu er jeg ved at vænne mig til at drikke dansk vand med citrus i stedet for. Det ville naturligvis være billigere, hvis jeg bare drak almindelig postevand, men der er altså bare noget ved brus, som gør dansk vand meget bedre - den der sprøde fornemmelse i munden, når en slurk dansk vand nærmest eksploderer med bruset, kan/vil jeg ikke undvære, så derfor under jeg mig selv at købe dansk vand med citrus :-)

Den dejlige inspirerende Mosekone kan virkelig sætte tanker igang hos mig, og jeg nyder sådan at læse om hendes spændende spareprojekt. Uden at kende Mosekonen irl, så er jeg efterhånden overbevist om, at hun må være en af de gode hekse, for som Mosekonen dog kan trylle den lækreste mad frem af næsten ingen penge - de skønne fotos giver mig mundvand. Jeg har aldrig brudt mig om at lave mad, og jeg er derfor heller ikke særlig god til det, men nu er det lykkedes mig at lave noget varmt mad (endda to gange ud af to forsøg), som jeg godt kunne lide - og det fordi, jeg blev inspireret af Mosekonens mad. Hvad skal det dog ikke ende med? :-)

Cherish your own emotions

"Cherish your own emotions

and never undervalue them."

Robert Henri

Fredagen blev fredelig for mig her i det lille hus. Selv Blaze var stille og rolig, og han spandt af velvære over nusseri i timevis - ikke de mindste narrestreger lavede den ellers så frække kattekilling i går. Vi havde sådan en fredfyldt aften sammen - ild i brændeovnen og stille musik. Jeg sad med fødderne op pakket ind i et tæppe, og Blaze lå ovenpå mine ben og charmede mig fuldstændig blød - jeg kan slet ikke stå for hans søde måde med at lægge hovedet på skrå og se på mig med sine store smukke øjne.

Fredag formiddag bød jo på samtaleterapi med R., og jeg var glad for, jeg ikke aflyste. R. læste dagbogsnotaterne i min kalender, og vi fik en god snak. R. påpegede noget, jeg blev meget forundret over. Hun sagde nemlig, at jeg har haft travlt og har lavet mange ting i årets første dage. Selv syntes jeg, jeg havde slappet af og intet havde lavet, men nu kan jeg godt se, jeg både har lavet fysiske ting og har tænkt meget og taget (for mig) store beslutninger.

Det var en vigtig ting, R. der fik øje på ved at læse min kalender. Det betyder nemlig, at jeg nu tager det som en selvfølge, at jeg kan mange ting, jeg for bare et år siden ikke havde energi og overskud til - jeg har simpelthen fået det så godt, at jeg nu forventer meget mere af mig selv - jeg er blevet vant til, jeg kan klare en del huslige gøremål og stadig have overskud til at arbejde på at ændre kostvaner osv. Den opdagelse fik vendt noget i mit hoved i går - istedet for at bebrejde mig selv, jeg er træt lige nu og ikke orker at kaste mig over al muligt kreativt eller udfordre mig selv ved at tage alene til storbyen, så blev jeg glad for al det, jeg faktisk lykkes med lige nu :-)