Sunt sali luminoase, prevazute cu aparatura de ultima generatie si cu serviciu de îndrumare si supraveghere a unor antrenori calificati între orele 10 si 20 (salile sunt deschise de la ora 6 dimineata)! Exista deasemenea o sala separata pentru cursuri special de fitness (Yoga, Body pump, body balance, întarirea spatelui, încheieturi, sexy abdomen-popo-pulpe), vestiare cu dulapuri cu chip, cu dusuri, fön si tot ce e nevoie dupa antrenamente.
Aparatele de fitness sunt împartite pe mai multe grupe – cele pentru încalzire sau antrenament de anduranță, cele pentru stretching, cele pentru forta (haltere) si grupa în circuit (aparate aranjate intr-o anumita ordine, cu ajutorul carora antrenezi pe rând segmentele musculare cele mai importante).
Pentru a putea lucre pe grupa de aparate în circuit este nevoie sa parcurgi o data traseul însotit de antrenor. Acesta va regla aparatele pentru fiecare persoana în parte – înaltimea scaunului, departarea manerelor, lungimea picioarelor, marimea greutatilor, etc – astfel încat miscarile in timpul antrenamentului sa fie eficiente si sa nu provoace extensii negative sau alte inconveniente. Toate aceste date sunt înregistrate pe o bratara cu chip si apoi poti singur sa faci circuitul. Fiecare aparat te va recunoaste si se va regla pentru tine, pe monitor apare o sinusoida cu o minge. “Mingea” reprezinta miscarile tale, care trebuie coordonate sa nu iesi din sinusoida – doar asa exercitiul este eficient. Aparatul Numara 20 de exercitii, dupa care se decupleaza pentru pauza – timp în care treci la urmatorul aparat. Daca ai parcurs toate aparatele de trei ori la rând, ai reusit un ciclu complet. Acest ciclu complet dureaza o ora.
Pentru un antrenament complet eu am nevoie de macar 15 minute preîncalzire, apoi fac circuitul si la final, mai fac 15 minute exercitii de stretching. Mi-am facut obiceiul sa merg la fitness în fiecare joi dupa orele de serviciu. Dupa antrenament fac dus si oricât de grea a fost ziua, imediat dupa dus ma simt usoara si bine dispusa. Merg spre casa (cu masina) cântând ☺
Având în vedere ca martea merg la La Kossa si ca fac zilnic o plimbare de trei-sfer-de ora cu Leo, ma gândesc ca este ok. As putea sa mai introduc o zi de fitness insa… înca nu am gasit timp! ☺