Começando devagar

 Boa tarde!!

Detalhe do meu cardápio desse novo retorno R.A, para quem já me acompanhou por aqui sabe que eu não retiro absolutamente nada, somente tento controlar as quantidades, é um emagrecimento mais devagar, mas eu acho mais sustentável, então porque eu não consegui manter você deve estar se perguntando, como eu já disse o motivo é não saber separar ansiedade da comida, imagina nesse tempo que passamos de pandemia, fora claro os 'problemas' que a vida nos traz.

Mas apesar de tudo isso não cheguei no peso inicial que foi 88 quilos (iniciei dia 03/01/22 com 85,4) quase né? O meu peso maior na vida foi 90,0 kg. 

Vou deixar aqui o cardápio do meu almoço de hoje.

Estou pesando os alimentos nesse início até acostumar novamente com as quantidades no 'zoiometro', estou anotando no APP Fatsecret.

ele me deu 1.500 kcal por dia para consumir, estou ficando entre 1 .200 a 1.400 kcal

Volto dia 10/01 com 1 semana com o peso, conforme a reação da balança vou mudando as quantidades e cardápio.

Bjs até lá, se quiser comentar ou perguntar algo fique a vontade, vou amar responder.

Seguindo...lanche da tarde

Olá, ando sem inspiração para postar porque estou sem novidades, então ficar falando sempre a mesma coisa fica meio cansativo, mas não gosto de ficar muito tempo ausente, por aqui tudo na mesma, nada mudou na alimentação a não ser o horário do almoço que agora é mais cedo porque minha filha entra 12:40 na escola.

Olha que coisa mais linda que ganhei do meu pai, ele veio todo orgulhoso entregar para mim dizendo a seguinte frase:

- Olha Rô, o primeiro pão que eu fiz em 66 anos.

Ai gente não é a coisa mais linda de se ouvir? Vocês acham que eu não iria comer, pois comi e amei :)

Detalhe ele fez o forno a lenha, com churrasqueira e fogão, meu pai é muito prendado e inteligente, faz e faz bem feito tudo o que planeja (meu orgulho).

Lanche da tarde:

Não se prive de tudo, equilíbrio sempre!! Seguindo...

Dia dos pais

Olá, mais um dia para comemorar graças à Deus, meu dias dos pais foi assim: almocinho na casa do meu pai e a tarde um lanche=jantar na casa do sogro, só tenho a agradecer por poder passar esse dia em família. 

Almoço:

bolo/sobremesa  *eu que fiz*

Na casa do sogro: tomei café s/ açúcar (não gosto de adoçante), salgadinhos (comi uns 6), um pedaço (fino) de pão pizza, esse foi um lanche/janta rssss.

E o presentinho meu marido queria dar uma cesta de café da manhã para o pai dele, então dei a ideia de inovar, no lugar da cesta tradicional compramos uma maleta organizadora (ferramentas), e compramos os itens no supermercado mesmo, achei que ficou criativo e ainda saiu bem baratinho, cada "cesta" saiu por +- R$ 28,00 com tudo, dei uma para o meu pai essa verde (foto) e uma amarela para o meu sogro. E minha filha Mariana deu um par de chinelos de R$ 29,90 (meu marido que escolheu).

Bom então resumindo foi isso, hoje segundona vida que segue e seguimos a programação alimentar.

doces de domingo

Olá, vamos começar a semana com pensamentos positivos, fico feliz em poder olhar para trás e ver que a caminhada está valendo a pena, fico feliz em ver que não precisei abrir mão de nada que gosto para chegar onde cheguei, ainda não cruzei a linha de chegada, mas me alegro ao ver que ela está ali pertinho bem em minha frente.

Almoço ontem na casa do primo, eis que chega a hora da sobremesa, poderia ter optado só pelo melão, até poderia mas com certeza não ficaria satisfeita, poderia ter escolhido só um doce, também poderia, mas sim experimentei de tudo que estava nessa mesa: pudim, bolo de cenoura, bolo de chocolate e o melão, e tudo bem.

Hoje segundona vida que segue, nada de jejum, nada de suco detox, nada de shakes, nada de chás milagrosos, nada de me sentir culpada, simplesmente voltando ao controle da R.A, ah e nada contra de quem faça tudo isso, apenas estou falando do meu caminho ok?

Comidinhas da Copa + foto comparação 1 mês

Olá, que pena ontem foi o último jogo do Brasil na copa de 2018, eu assisti na casa da minha mãe e como sempre teve as 'comidinhas da copa', eu fiz um lanche com pão de forma integral, recheio com frango desfiado e cobertura purê de bata nas cores verde e amarela, coloquei batata de saquinho para completar o prato, já mamis fez bolinho de chuva (o dela fica tão sequinho que parece assado, porém não se engane é frito mesmo rsss), coxinha, doce de abóbora caseiro e suco light de saquinho kkkk.

Sim eu comi tudo isso dai, mas nada de comer até se estufar.

Agora vou deixar uma foto de comparação exatamente 1 mês entre uma foto e outra, estou gostando de fazer comparações em fotos, acho que é uma estratégia bem válida para não perder o foco.

Minha conclusão: Se não melhorou acho que também não piorou, depois de tanta comilança tá bom demais e assim vamos seguindo.

P.S: meu marido disse que melhorou, mas acho que é só pra eu ficar feliz :)

Alimentação e look festa junina

Olá, esse final de semana foi bem agitado por aqui, tive duas festas no sábado, uma fiquei das 14:30 as 17:00 horas e a outra das 18:00 as 23:00 horas.

Vamos falar sobre as comidas desse dia, vocês sabem que eu não deixo de comer nada que gosto no dia a dia (só tento controlar as quantidades), nesse dia nem as quantidades, sério acho que ir em festa e ficar pensando em engordar ou emagrecer não rola (não para mim).

Bom enquanto digito vou tentar lembrar de algumas coisas que comi, só para vocês terem uma ideia (se é que interessa pra alguém), eu gosto quando alguém posta 'cardápio', não é para copiar (cada um tem o seu paladar), mas para interagir, saber gosto diferente, vontades, etc. Vamos lá: 

1ª festa: pipoca (+- 3 saquinhos) -  pão francês com salsicha - bolo de fubá - suco de caixinha.

2ª festa: amendoim salgado (várias mãozadas rsss) - 1/2 cachorro quente completo com: (pão de cachorro quente mesmo, salsicha, purê, milho, vinagrete, maionese e batata palha) - pão de forma com patê - bolo - docinho de batata e abóbora - pastel - milho cozido - suco de caixinha.

Ah que eu lembrei só isso kkkkk, fora isso tinha tomado o café de sempre em casa.

O que eu NÃO COMI: canjica - arroz doce - bolo de aniversário  - refrigerante - vários tipos de bolo (por opção mesmo) e não cabia mais nada.

Comi bastante? Sim, mas nada de comer até passar mal ou sentir estufada, comi o que deu vontade.

Teve fogueira, bingo, musicas, danças foi muito divertido.

Look: 1ª festa 

A pessoa aqui ficou com vergonha de ir com a camisa amarrada.

Look: 2ª festa

E hoje segundona depois de tanta comilança o que fazer? Voltar pra velha e boa R.A.

SEM DETOX, SEM SHAKES, SEM JEJUM, SEM DIETA RESTRITIVA

OBS.: Esse é o MEU CAMINHO, nada contra quem faz, cada um sabe o que é melhor para si e eu respeito.

Peso + niver

Olá, ontem foi dia de comemorar niver do meu sobrinho (parte do marido), sinceramente não fico calculando o quanto posso ou devo comer, como até saciar a vontade, vamos lá o que eu comi: coxinha, risoles, torta salgada (vários), (1) salsicha com 1 colher (sopa) de purê e milho (não comi pão) optei em comer mais os salgadinhos já que pão eu como todos os dias, 1 copinho gelatina cremosa, brigadeiro (1), beijinho(1), tortinha limão (1) e claro 1 fatia bolo, uns 3 copos de suco integral. 

Bom acho que foi isso, só para vocês terem uma ideia de que não abro mão em comer em festas e tudo bem, e olha ai o peso de hoje em comparação a semana passada -0,500 gramas, depois de uma festa de niver e páscoa acho que não posso reclamar.

fotos instagram: roquerendoeaprendendo

Devagar, mas indo...

Olá, hoje mesmo com início sintomas da TPM resolvi dar uma conferida na balança, por aqui não tem nenhum tipo de alimento proibido, relembrando que eu sigo a reeducação alimentar, o que importa é a quantidade consumida e claro a frequência de certos alimentos.
Qualquer caminho escolhido tem suas vantagens e desvantagens, e quais serias da R.A ao meu ver:

VANTAGENS :

1- Não tenho alimento proibido, não passo vontades;
2- É uma alimentação que consigo levar para o resto da vida e não só por um determinado tempo;
3- Não gasto comprando produtos específicos para 'dieta', farinhas caras, produtos ligths, etc.
4- Evita o efeito sanfona (espero rsss, bom desde que comecei em abril/2013 não tenho aumentado muito o peso).
5- Não me torturo quando tem um evento com comidas, mais comum festa de aniversário.

DESVANTAGENS

1- Emagrecimento lento, tem que ter muita persistência, porque senão achamos que não vale a pena e desistimos no meio do caminho.

fotos do instagram: @roquerendoeaprendendo

Escolha qual é o melhor caminho para você e vá até o fim, o que é melhor para mim pode não ser melhor para você e vice-versa

P.S: acho que amanhã vai rolar um bolinho de niver por aqui, afinal parabéns pra mim :)

Resultado com o App Fatsecret

Olá, eu ia esperar dar uma semana para falar do resultado do uso do programa fatsecret, porém quando o resultado é positivo a gente não se aguenta e tem que compartilhar né, bem continuo no mesmo caminho desde 2013 que é a reeducação alimentar, ou seja comer de tudo só controlando as quantidades, já tinha usado esse programa anteriormente e deu resultado, então porque parei? Ah porque tem hora que cansa, eu sou dessas que não acredita em alimentos light e diet para eliminar peso, suco detox, receitas diferenciadas com farinhas caras etc, deixando claro que cada um faz o que acredita e que funciona, cada um tem um organismo, estou aqui para compartilhar o que estou fazendo e não dizendo que isso é o certo, o certo é o que funciona pra VOCÊ!!

Olha ai o peso de hoje - menor peso desde que recomecei em 2013!

fotos do instagram: segue lá roquerendoeaprendendo

Obs.: não tem jantar porque geralmente é o mesmo do almoço só que em menor quantidade, procuro jantar entre 18:00 e 19:00 horas. Bora continuar...

4º e 5º dia - e ai?

Olá, estou literalmente vivendo um dia de cada vez na R.A, a cada dia tentando buscar a motivação do primeiro e vamos ver até onde vou conseguir levar essa vibe, continuo anotando o que como na planilha e postando as refeições no instagram. Até agora a balança está colaborando, mas eu sei muito bem que no inicio é assim, me preparando psicologicamente para quando ela travar, faz parte.

Fotos do instagram: roquerendoeaprendendo

Não vou postar todo meu cardápio, mas ai está alguns exemplos postado no insta:

Lanche da tarde (19/01): 1 xícara de café (sem açúcar só coloco de manhã) - 1 pastel assado de presunto e queijo e 1 pequeno de goiabada/queijo (não resisti e comi + 1 depois da foto kkkk).

Almoço (20/01): berinjela cozida, salada de almeirão com 1 colher maionese - vagem e cenoura - bife acebolado em tiras.

E na balança está assim:

20/01: 65,0 -0,300 gramas

21/01: 64,6 -0400 gramas

Bora continuar que ainda tenho que eliminar 1.200 kg para voltar ao menor peso que já consegui.

3º dia no foco - cardápio

Olá, primeiro quero pedir desculpa pelo 'textão' de ontem mas estava precisando desabafar, vou seguindo um dia de cada vez, poxa como faz bem escrever por aqui, para mim vale como uma terapia, então vamos continuar fazendo o que nos faz bem, quando sentir vontade e necessidade vou postar sim.
Uma coisa que esqueci de dizer é que eu estava com dificuldades de ir ao banheiro, além da comilança isso contribui sim para o aumento na balança, ontem meu dia foi assim:

café da manhã: 1 xic. de café com açúcar + 1 fatia pão integral c/ margarina
lanche da manhã: não fiz (fui fazer compra supermercado mensal e passou da hora)
almoço: salada de almeirão + abobrinha  refogada + 1 ovo frito + queijo com goiabada (foto ontem)
lanche tarde: 3 pãozinho de queijo + café s/açúcar
jantar: salada almeirão + abobrinha + 1/2 sardinha lata em molho tomate

Depois de ter ido ao banheiro e me controlado na alimentação a balança colaborou:

Peso - 19/01: 65,3 menos 800 gramas eba!!!

Bora continuar 4º dia hoje

Continuo postando minhas refeições no instagram: @roquerendoeaprendendo

Sem inventar

Olá, eu disse que voltaria para a R.A no domingo, porém eu só consegui voltar na segunda-feira 08/01, bem quem me segue sabe que o caminho que escolhi é comer de TUDO que eu gosto controlando as quantidades é claro, como carboidratos, açúcar, arroz, feijão, etc.

O que evito ao máximo: refrigerantes (só em festas e olha lá, se tiver prefiro suco) e frituras, mas quando bate aquela vontade eu como mesmo.

      café manha 10/01     lanche tarde 09/01        almoço 09/01

      lanche tarde 08/01       almoço 08/01         lanche manha 08/01

Algumas fotos do meu instagram roquerendoeaprendendo, hoje por exemplo teve pão caseiro no meu café da manhã (eu que fiz), vou seguir o que está dando certo desde 2013 para mim, sem inventar, bora continuar!!! 

Quem está chegando agora seja bem vindo!!! Juntos somos fortes.

R.A I love you

Olá, hoje por aqui uma segundona com chuva, porém feriado dia da "consciência negra", olha no meu ultimo post eu estava bem preocupada com a reeducação alimentar, sério bateu um medo de perder o controle de vez, aquela sensação de nadar e nadar e morrer na praia,  pois eu fiquei quase uma semana comendo no descontrole, mas graças a Deus consegui voltar, todos sabem que eu como DE TUDO que gosto, então voltar para a R.A para mim não significa parar de comer doces, pão, massas etc, e sim ter o controle sobre as quantidades consumidas.
Gente 35 dias para o natal, mas por aqui nada de mudar o que está dando certo, 'dieta radical' nem pensar, mesmo que eu não consiga atingir minha meta até lá vou continuar nesse caminho, e por ai como estão as coisas? Alguma mudança de planos?

Almoço na Mamis ontem

feijão - arroz com frango desfiado e queijo - salada - suco de abacaxi (caixinha)

Sobremesa: eu comi doce de abóbora caseiro (amooooooo)

Obs.: Ontem comi 2 pedaços de chocotone e suco de abacaxi no lanche da tarde, porém não jantei (fiquei sem fome), temos que fazer nossas recompensas por que sabemos que milagres não existem.

Da-lhe bolo

Olá, olha a receita do post passado só agora com banana, uma dica é dividir o açúcar da receita colocar a metade na massa (1/2 xícara) e a outra metade fazer a calda e colocar por cima das bananas picadas que coloquei na forma, o restante tudo igual.

Esse foi o meu lanche da tarde: leite com canela e 1 fatia de bolo

Lembrando que estou postando meu cardápio no INSTAGRAM: @roquerendoeaprendendo segue lá também serão todos bem vindos!!!

Bolo com aveia

Olá, hoje vou vim passar essa receitinha de bolo, apesar de ter aveia já vou avisando que não é fit, quem me acompanha sabe que não sou adepta a adoçantes, farinhas sem glútens, etc, se alguém se interessar ai está ou faça a sua alteração:

Meu lanche da tarde (domingo)

Bater no liquidificador

Ingredientes:

03 ovos

1/2 xic. (chá) de óleo

1 xic. (chá) de leite

1 xic (chá) açúcar

 Em uma bacia misturar com:

1 xic. farinha de trigo

1 xic. de aveia grossa

1 colher sobremesa fermento pó

canela em pó a gosto

Assei um forno 180 graus por 30 minutos.

Obs.: Comer com moderação essa é a minha dica para comer com prazer e ainda emagrecer, bora?

Olha o vestido

Olá, como prometido tai o modelito e acessórios usados no casamento, foi tudo muito lindo, a cerimonia e festa aconteceram no sábado à noite em uma chácara com muita comida e bebida delícia, teve continuação no domingo com um almoço.

O que comi na festa: Jantar: saladas rúcula, alface e tomate, vinagre, farofa, salada de legumes com maionese, linguiça, carne assada, 1 copo de refrigerante de uva (não tinha suco), água, bolo

Domingo almoço: arroz, saladas, linguiça assada e costela na brasa, 1 copo de refrigerante limão (por não ter suco), água. (ah dei uma garfada no bolo da minha filha :)

Bora continuar no foco hoje segundona, depois posto foto dos docinhos que fiz :)

nessa semana

Olá, aproveitando uma paradinha do almoço para postar, olha meu almoço desses dias, e vamos seguindo, estou fazendo as lembracinhas do casamento, e amanhã farei os docinhos.

Bora continuar!!! 

café da manhã

Olá, nada como começar o dia com uma belo cafezinho não é mesmo? Essa broinha de milho com coco é da padaria :)

Hoje fiz a prova do vestido e sábado irei pegar, quinta e sexta farei as lembrancinhas e docinhos para o casamento.

Bora continuar no controle, sem passar vontades, será que dá?

almoço de sábado e domingo

sábado

arroz - feijão - brócolis - tomate - couve - bisteca de porco

domingo

arroz - berinjela - brócolis - cenoura - bife 

E assim vamos seguindo...um dia após o outro.

Fala sério!

Olá, hoje dia corridinho então motivo de estar postando só agora à noite, gente fui ao mercado um pouco antes do almoço rapidinho para comprar UMA coisinha que estava precisando, eis que no meio do caminho vi essa gostosura com goiabada, não resisti!! Fala sério, então esse foi meu lanche da tarde com café :), uma bolinha e meia kkkkkk.