Elintarvikkeet, joita ravitsemusterapeutti suosittelee vähentämään ruokavaliossa – moni ei edes tajua, miten paljon ne lihottavatAsiantuntija paljastaa yllättävät lihottajat, joita moni kuluttaa arjessa jatkuvasti. Jos tuskailet painon kertymisen kanssa, tarkista, löytyykö näitä tuotteita omasta jääkaapistasi.
Nämä ”jarrut” hidastavat aineenvaihduntaa – yksi juoma sotkee painonhallinnan täysinMonen suomalaisen kroppa on juntturassa, ravitsemusterapeutti sanoo. Hän on huomannut huolestuttavan ilmiön erityisesti yli 40-vuotiaissa naisissa. Liian moni tekee arjessaan valintoja, jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja kerryttävät kiloja vyötärölle. Asiantuntija neuvoo, miten saat ”koneen käyntiin” ja kilot karisemaan.
Pia painoi jo 150 kiloa, sitten lamppu syttyi päässä – uskomattomat kuvat ennen ja jälkeenPialla oli paniikkihäiriö, masennus, rasitusastma ja merkittävä ylipaino: vaaka näytti pahimmillaan 150 kiloa. Lisäksi hän on pienen lapsen totaaliyksinhuoltaja. Onko elämäntaparemontti ja painonpudotus edes mahdollista sellaisista lähtökohdista? Kyllä on – ja helpommin kuin moni uskoisikaan, Pia vakuuttaa.
Vatsarasva lähtee varmasti, kun noudatat näitä ohjeita – vältä yli 40-vuotiaiden naisten yleinen virhePysäytä kehitys, joka voi olla terveydelle vaaraksi. Asiantuntijat kertovat yleiset harhaluulot vatsarasvasta ja neuvovat, miten siitä oikeasti pääsee eroon. Jutussa varoitetaan myös yleisestä virheestä, joka aktivoi rasvaa kerryttävän hormonin.
Laura on laihtunut jo yli 20 kiloa – yksi muutos lautasella sai kilot karisemaan silmissäLaura Arala painoi yli 100 kiloa ja oli jatkuvasti väsynyt. Sitten kehoon alkoi ilmestyä kummallisia oireita ja Arala päätti, että hänen on pakko laihtua. Kilot olivat kuitenkin tiukassa ja eivät pudonneet, kunnes Arala teki yhden merkittävän muutoksen ruokalautaselleen. Nyt hän on laihtunut jo yli 20 kiloa.
Lääkäri kertoo, mikä on halvin ”laihdutuslääke” – ”Väite on totta”LaihdutusTutkimuksissa on havaittu selvä vaikutus ruokahaluun.
J-P karisti 50 kg ja pääsi eroon kakkostyypin diabeteksesta – taustalla erikoinen metodi, joka tepsi paremmin kuin Ozempic: ”Ehkä siinä oli mukana jotain aivopesua”J-P Pirinen yritti vuosien saatossa laihtua kaikilla mahdollisilla tavoilla – myös Ozempicilla. Sitten hän löysi keinon, joka tehosi jopa paremmin kuin laihdutuslääke: kilot alkoivat karista huimaa vauhtia, ja kakkostyypin diabeteskin on kaikonnut. Mielitekoja on helppo vastustaa, kun epäterveelliset ruuat maistuvat nyt pahvilta.
Tutkimus: Näin kävi laihdutuslääkkeen lopettamisen jälkeenLaihdutusTutkimukseen osallistui yli 300 potilasta.
Tämä on nykyään monelle suurin jarru painonhallinnassa – ”Näyttää johtavan useimmilla lihomiseen”Laihdutus– Tilanteen korjaaminen todella kannattaa, sanoo ravitsemusasiantuntija Patrik Borg uudessa kirjassaan.
Lääkäri kertoo, mikä on halvin ”laihdutuslääke” – ”Väite on totta”LaihdutusTutkimuksissa on havaittu selvä vaikutus ruokahaluun.
Yksi juoma lihottaa salakavalasti – muuttaa aineenvaihduntaaLaihdutusVaikutus painoon ei johdu vain kaloreista.
”Mitä helvettiä sulle on tapahtunut?!” Näin rekkakuski Juuso pudotti 40 kiloa – joka aamu sama aamupala127 kiloa painanut Juuso onnistui pudottamaan jopa 40 kiloa yllättävän helposti. Hänen tarinansa on hyvä esimerkki siitä, ettei painonpudotuksen tarvitse olla nälkää tai itsensä rääkkäämistä. Mies noudatti yksinkertaista ruokavaliota, jonka yksi kulmakivi on tuhti aamupala. Buffetissakin hän syö edelleen ”koko rahan edestä”.
Hedelmiin liittyy sitkeä harhaluulo – ravitsemusterapeutti: ”Sitä kysytään ainakin kerran kuukaudessa”LaihdutusPainonhallinnan näkökulmasta uskomuksessa ei ole perää.
Yli 100-kiloinen Jenna-Reetta tajusi vihdoin, miten painon saa putoamaan pysyvästi – uskomaton muutosPerheenäiti Jenna-Reetta Strömberg, 30, painoi yli sata kiloa, eikä mikään dieetti toiminut. Avain suureen muutokseen ei löytynyt lautaselta tai kuntosalilta, vaan yllättävästä paikasta. Siellä Strömberg oppi eroon tunnesyömisen himosta, ja paino putosi pysyvästi alle 65 kilon. Nyt hän kertoo, miten muut voivat onnistua samassa.
Tällainen ruoka auttaa laihtumaan – asiantuntijalta helppo nyrkkisääntöLaihdutusPainonpudotusruokavalion ei tarvitse olla vaikeaa matematiikkaa.
Ozempic vai leikkaus? Tutkijat vertailivat tehoaLaihdutusYhdysvaltalaistutkijoiden mielestä heidän tuloksensa haastavat nykyisen hoitokäytännön.
Pudota painoa ilman nälkää – lääkäri neuvoo 3 ruoka-ainetta, joita kannattaa syödä entistä enemmänPainon pudottaminen pysyvästi menee usein pieleen, sillä moni laihduttaja tekee siitä itselleen aivan liian vaikeaa. Laihdutuslääkäri paljastaa yleisimmän virheen, johon moni kompastuu heti elämäntaparemontin alussa. Niiden tilalle hän antaa selkeät ohjeet, joita noudattamalla onnistut varmasti.
Vatsarasva ei vatsalihaksia jumppaamalla karise – nämä lääkärin neuvot taas auttavat oikeastiVatsarasvan karkotus onnistuu, kun tietää mitä tekee. Lääkäri antaa neuvot vatsan seudulle kertyneen rasvan sulattamiseen.
Tämä on ihanteellisin yöunen pituus painonpudotukseen – näin nukkuvilla parhaat laihtumistuloksetLaihdutusYöunen pituudella todella on vaikutusta painoon, vahvistaa uusi tutkimus.
Ozempicin käyttäjistä yllättävä tutkimustietoLaihdutusSuomessa myytäviä semaglutidia sisältäviä lääkkeitä ovat Ozempic, Wegovy ja Rybelsus.
Ensimmäinen askel painonhallinnassa – lääkäri: tätä ei kannata ohittaa, jos haluaa tuloksiaLaihdutusLääkäri nostaa esiin oleellisen asian, joka auttaa pääsemään painonhallinnassa pysyvästi tavoitteeseen.
Suomalaisilla on yleistynyt tapa, joka tekee painonhallinnasta jopa mahdotonta – erikoislääkäri antaa ohjeet tilanteeseenLaihdutusArkinen asia jarruttaa monen painonpudotusta täysin huomaamatta.
Ozempicin käyttäjillä ilmennyt uusia haittavaikutuksia – tästä se johtuuLaihdutusTunnettua lääkettä käyttäneillä on havaittu uusia ikäviä haittavaikutuksia.
–0,5 kg viikossa – asiantuntijan helpot ohjeet: karista kehon sitkeä rasva ja laihdu ilman nälkääLautasmalli kunnossa, mutta paino ei vain putoa? Asiantuntija kertoo, miten kehosta nitistetään sitkeä rasva, johon eivät pure samat säännöt kuin painonhallintaan. Näillä ohjeilla laihduttaminen on turvallista ja onnistuu lähes pomminvarmasti.
Tutkimus: Uutta tietoa laihduttamisesta – näin voit saada lisää elinvuosiaLaihdutusTuore suomalaistutkimus antoi uutta tietoa painonhallinnan hyödyistä.
Yhden juoman jättäminen voi näkyä nopeasti painossa: ”Voi pudota useita kiloja”LaihdutusJos paino kipuaa pikkuhiljaa ylöspäin tai painonpudotus junnaa paikallaan, voi olla syytä tarkastella syömistensä lisäksi juomisiaan.
Painonhallinnan huippuasiantuntija jakaa taktiikan, joka tuottaa hänen kokemuksensa mukaan parhaiten tulostaLaihdutusMonen suosima painonpudotustapa herättää kehon vastareaktiot, varoittaa kokenut ravitsemusasiantuntija.
Cindy Koivula, 32, näki itsestään juhlissa otetun kuvan ja järkyttyi – laihdutti 30 kiloaCindy Koivula oli kipuillut painonsa kanssa vuosia, kun hän haksahti suosittuun laihdutuskeinoon. Kiloja putosi peräti 30, mutta yllätyksekseen hän voikin entistä huonommin. Vasta myöhemmin Cindy ymmärsi, mikä painonpudotuksessa meni pieleen. Nyt hän paljastaa, mikä oli lopulta oikea reitti terveellisempään elämään.
”Harmiton herkku” voi kerryttää jopa yli 20 rasvakiloa vuodessa – nämä arkiset tavat lihottavat niin, ettei sitä edes huomaaMonet arkiset ruokailutottumukset kerryttävät salakavalasti kiloja ja jopa rasvoittavat maksaa. Asiantuntija neuvoo helpot korjausliikkeet, joilla voi olla yllättävän suuri vaikutus. Hän myös varoittaa välipalasta, jota moni luulee terveelliseksi.
Rasvaa kertyy vaihdevuosissa herkästi ikävään paikkaan – lääkäri kertoo, mitä asialle voi tehdäLaihdutusKun estrogeenin tuotanto hiipuu, naisen keho alkaa muuttua.
Yhden juoman jättäminen voi näkyä nopeasti painossa: ”Voi pudota useita kiloja”LaihdutusJos paino kipuaa pikkuhiljaa ylöspäin tai painonpudotus junnaa paikallaan, voi olla syytä tarkastella syömistensä lisäksi juomisiaan.
Lääkäri määräsi Eskolle Ozempicia – rajut oireet alkoivat hetiRovaniemeläinen Esko Herajärvi aloitti painonpudotuksen Ozempicilla. Siinä vaiheessa kun kuuria oli takana viikko, kivut olivat yltyneet sietämättömiksi. Hän joutui sairaalaan. Lopulta Herajärvi onnistui painonpudotuksessa aivan toisella tavalla.
Someilmiöksi nousseen juoman väitetään litistävän vatsan vain viikossa – näin kommentoi ravitsemusterapeuttiLaihdutusSomessa hehkutetun juoman luvataan karistavan turvotusta ja jopa kiloja vyötäröltä.
Tässä ovat pahimmat tavat, jotka kerryttävät vatsarasvaaVatsaan kertyvä rasva on erityisen vaarallista, ja moni arkinen tapa aiheuttaa sitä salakavalasti. Lääkärin selkeillä ohjeilla pääset ongelmasta eroon.
Suomalaisilla on yleistynyt tapa, joka tekee painonhallinnasta jopa mahdotonta – erikoislääkäri antaa ohjeet tilanteeseenLaihdutusArkinen asia jarruttaa monen painonpudotusta täysin huomaamatta.
Mari karisti yli 20 kiloa ilman rääkkiä tai herkkulakkoa – lamauttava väsymys on poissaJatkuva väsymys. Sitä Marin arki oli aamusta iltaan. Pelkkä ajatuskin terveellisemmästä ruokavaliosta, juoksulenkistä tai muusta liikunnasta uuvutti. Motivaatiota muutokseen ei yksinkertaisesti ollut tarpeeksi, kunnes hän vihdoin hoksasi, mistä se löytyy. Nyt nuori perheenäiti nukkuu paremmin, on energisempi – ja yli 20 kiloa kevyempi.
Tuulan paino nousi dieettiyrityksistä huolimatta – yksi oivallus auttoi lopettamaan jatkuvan syömisenLaihdutusSyömisen psykologian asiantuntija Taija Wilenius kertoo uutuuskirjassaan, miten syömiseen voi löytää tasapainon.
Eroon vatsarasvasta 4 helpolla täsmäkeinolla – hyviä uutisia ”sohvaperunoille”Etenkin tietyn iän jälkeen lihasmassa vähenee ja vatsa rasvoittuu entistä helpommin. Jos kehitys ei miellytä itseä, tässä jutussa kerromme täsmäohjeet, joilla rasvan saa palamaan jopa vaihdevuosi-ikäisenä. 4 arkista, yksinkertaista keinoa kantavat pitkälle – kitudieettejä tai kuntoilurääkkiä ei tarvita.
Lihavuutta tutkinut lääkäri kertoo, mikä on erinomainen painonhallinnan superruoka – ”Ei kannata jättää hyödyntämättä”LaihdutusLihavuustutkija Emilia Huvinen kertoo uutuuskirjassaan tuoreinta tietoa ylipainon syistä ja painonhallinnasta.
Kehosi sisällä piilee supervoima, joka polttaa rasvaa kuin itsestään – näin aktivoit senMoni onnistuu pudottamaan painoa ruokavaliolla, jonka väitetään myös lisäävän vireyttä, helpottavan vatsavaivoja, poistavan makeanhimoa, laskevan kehon tulehdustiloja, auttavan akneen sekä parantavan muistia ja unta. Ravitsemusterapeutti neuvoo, miten sitä voi kokeilla helposti ja turvallisesti.
Suomalaisilla on yleistynyt tapa, joka vaikuttaa painoon huomaamattaLaihdutusYksinkertainen virhe kasvattaa monella ruokahalua ja voi tehdä painonhallinnasta lähes mahdotonta, kertoo uutuuskirja.
Perheenäiti Katja otti käyttöön uuden arkirutiinin – paino putosi 30 kiloaVuosien dieettirumba aiheutti Katjalle, 39, pettymyksen toisensa perään. Lopulta hän oivalsi, mikä on oikeasti tärkeää. Uuden arkirutiinin avulla paino putosi 30 kiloa, ja omenavartalokin on historiaa: Katjan vyötärö on nyt 30 senttiä kapeampi.
6 tehokeinoa, jotka ovat kuin ”luonnon Ozempic” – laihtuminen taattuKun suolistohormonien toiminta häiriintyy, kiloja kertyy herkästi ja salakavala kierre on valmis. Onneksi suolistohormoneiden toimintaan voi vaikuttaa merkittävästi ihan kotikonstein. Niiden etu laihdutuslääkkeisiin verrattuna on, että painonpudotuksesta tulee pysyvä.
Näin saat rasvan palamaan ilman kiljuvaa nälkää – ”Ainoa ase, joka toimii”Painoa pudottaessa ei tarvitse eikä kannata nähdä nälkää. Kokenut valmentaja kertoo, miten rasvan saa oikeasti palamaan ja mitkä tyypilliset virheet johtavat siihen, ettei tuloksia synny. Hän kertoo myös, miten pääsee eroon jokapäiväisestä ”kello 16 koomasta”, johon tyssää moni yritys terveellisempään elämään.
Stressillä on kavala vaikutus painoon – 3 asiaa, joita kannattaa syödäLaihdutusKohonneen kortisolitason ja etenkin keskivartalolihavuuden välisestä yhteydestä on paljon tutkimusnäyttöä.
Asiantuntija tyrmää hyvin yleisen tavan laihduttaa – ”Ihan toivoton strategia”LaihdutusPainonhallinnassa ei kannata yrittää taistella nälkää vastaan, tietää ravitsemusasiantuntija Patrik Borg.
Someilmiöksi nousseen juoman väitetään litistävän vatsan vain viikossa – näin kommentoi ravitsemusterapeuttiLaihdutusSomessa hehkutetun juoman luvataan karistavan turvotusta ja jopa kiloja vyötäröltä.
Vatsa on aamupalalla herkimmillään – ole tarkkana erityisesti yhden ravintoaineen suhteenLaihdutusRavitsemus on myös aamuisin yksilöllistä, sanoo lääkäri.
Lihavuutta tutkinut lääkäri kertoo, miksi aamupala on tärkeä – viiden kilon eroLaihdutusKaikki tutkimustieto puhuu kiistatta aamiaisen puolesta, kirjoittaa lihavuustutkija Emilia Huvinen uudessa kirjassaan.
Huipputehokasta laihdutuslääkettä saa nyt Suomessa – paino voi pudota yli 20 prosenttiaLaihdutusKylläisyyden tunteeseen vaikuttavaa uutta tirtsepatidi-lääkettä on saapunut Suomen markkinoille.
Painonhallintaan erikoistunut lääkäri esitti HS:ssä kovan näkemyksen – kiivas keskustelu alkoi hetiLaihdutusPertti Mustajoki esitti Helsingin Sanomissa, että lihavuus lisää hiilidioksidipäästöjä.
Ravitsemusterapeutti törmää jatkuvasti sitkeään vesimyyttiinLaihdutusRavitsemusterapeutti törmää jatkuvasti sitkeään myyttiin vedenjuonnista.
Mia, 45, tuskaili yhtäkkiä ilmestyneitä keskivartalokiloja – huikea muutos syntyi lääkärin helpolla ohjeellaLaihdutusLihavuustutkija Emilia Huvinen kertoo uutuuskirjassaan, että pienikin muutos voi olla tehokas apu painonpudotukseen.
Tämä ei riitä lounaaksi – ja se kostautuu illallaLaihdutusAsiantuntija kertoo päivän aikana tehtävät yleiset virheet, jotka johtavat monella suoraan kohti iltanapostelua.
Näin koostat loistavan aamupalan, joka auttaa myös painonhallinnassaLaihdutusTasapainoisessa aamupalassa on huomioitu tärkeät ravintoaineet ja monipuolisuus.
Pippa Laukka neuvoo: 6 varmaa tapaa pudottaa painoa – yksi asia pitää korjata aivan ensimmäiseksiLaihdutusPainonhallinnan onnistumisen ratkaisee elintapojen kokonaisuus eikä vain se, mitä syödään, hyvinvointilääkäri Pippa Laukka sanoo.
Someilmiöksi nousseen juoman väitetään pudottavan painoa nopeasti – näin kommentoi lääkäriLaihdutusTiktokin hittijuoman terveysvaikutuksia verrataan jopa laihdutuslääkkeeseen. Lihavuuslääkäri vastaa väitteisiin.
Lihavuutta tutkinut lääkäri kertoo, mikä on erinomainen painonhallinnan superruoka – ”Ei kannata jättää hyödyntämättä”LaihdutusLihavuustutkija Emilia Huvinen kertoo uutuuskirjassaan tuoreinta tietoa ylipainon syistä ja painonhallinnasta.
Suositusta painonhallintakeinosta hätkähdyttävä havainto – suomalainen ylilääkäri ei allekirjoitaLaihdutusAikarajoitetusta syömisestä eli pätkäpaastosta on esitetty uusi havainto, joka on ristiriitainen aiempaan tutkimustietoon verrattuna.
Unohda painoindeksi – tämä kertoo paremmin rasvan määrästä kehossaLaihdutusPainoindeksi on tutkimuksen mukaan huono keino mitata lihavuutta etenkin lapsilla ja nuorilla.
Pippa Laukka kertoo, miten paino putoaa pysyvästi – ”Vaatii yleensä sen”LaihdutusPainon jojoilu on suomalaisille erittäin tuttu haaste, mikä näkyy myös hyvinvointilääkäri Pippa Laukan vastaanotolla. Hän kertoo, miten kierteen saa poikki.
Moni nainen laihduttaa väärin – ylilääkäri kertoo, millaisiin vanhoihin uskomuksiin törmää vastaanotolla toistuvastiTutkimukset osoittavat, että kalorien laskeminen ei ole oikea tie pysyvään painonhallintaan, mutta piintyneet käsitykset istuvat tiukassa.
Onko kehosi säästöliekillä? Epäsuotuisan tilan tunnistaa muutamasta merkistäLaihdutusTurhan ankara painonpudotus voi pysäyttää kilojen katoamisen.
Varmat keinot, joilla saat vatsarasvan lähtemään – sitä kertyy myös vähemmän tunnetusta syystäLaihdutusVyötärölihavuuteen on suositeltavaa reagoida, koska sen tiedetään tutkitusti lisäävän monen sairauden riskiä.
Annika pudotti 45 kiloa, ja kilot ovat pysyneet poissa – näillä yksinkertaisilla muutoksilla hän onnistuiLaihdutusAnnika Purjeen elämäntapamuutos otti aikansa, sillä hän halusi karistaa ylipainon pysyvästi eikä päätyä laihdutuskierteeseen.
Huomaatko eron? Toinen näistä annoksista on terveellisempi – kalorit ovat samatLaihdutusTerveellinen ateria ei synny vain epäterveellisiä ruoka-aineita karsimalla – tarvitaan myös ravinteiden lisäystä. Personal trainer Maikki Marjaniemi näyttää videolla, mitä laatueroa on kahdella annoksella, jotka sisältävät samat kalorit.
Näin saat 5 ylimääräistä kiloa putoamaan – terveellisesti, mutta tehokkaastiLaihdutusMiten saada pois viimeiset 5 ylimääräistä kiloa? Personal trainer Maikki Marjaniemi kertoo videolla neljä tärkeää asiaa, jotka vievät kohti onnistumista, kun pudotettavaa on vain vähän.
Stressillä on kavala vaikutus painoon – 3 asiaa, joita kannattaa syödäLaihdutusKohonneen kortisolitason ja etenkin keskivartalolihavuuden välisestä yhteydestä on paljon tutkimusnäyttöä.
Raisa pudotti vuodessa 20 kiloa – nyt hän ymmärtää, mikä aiemmin meni aina pieleenLaihdutusRaisa Aromaa oppi elämäntapamuutoksensa aikana itsemyötätuntoa.
Näin pienillä muutoksilla paino alkaa pudota, kun aloitat heti tänään – valitse listalta itsellesi sopivia tapojaLaihdutusKokeile näitä neuvoja, jos haluat elää terveellisemmin. Pienilläkin päivittäisillä valinnoilla on iso vaikutus – ja painokin putoaa.
Tutkijat löysivät tehokaksikon painonpudotukseen – toimii etenkin vatsarasvaanLaihdutusTutkijat yhdistivät kaksi ajankohtaista painonhallinnan menetelmää – ja saivat ylipainon putoamaan tehokkaasti.
Pippa Laukka neuvoo: 6 varmaa tapaa pudottaa painoa – yksi asia pitää korjata aivan ensimmäiseksiLaihdutusPainonhallinnan onnistumisen ratkaisee elintapojen kokonaisuus eikä vain se, mitä syödään, hyvinvointilääkäri Pippa Laukka sanoo.
Vapauta kehosi salakavalasta tulehduksesta – ja kilot alkavat karistaLaihdutusJos paino ei lähde laskemaan kovasta yrityksestä huolimatta, taustalla saattaa vaikuttaa monimutkainen elimistön mekanismi.
Näin pudotat 10 kiloa järkevästi – kolme tärkeää asiaa, jotka kannattaa korjata aivan ensimmäiseksiLaihdutusKuinka painonpudotuksen saa vauhtiin, kun tavoitteena on 10 kilon ylipainon pudotus? Personal trainer Maikki Marjaniemi kertoo videolla, mitkä ovat kolme ensimmäistä askelta, kun haluat pysyviä tuloksia.
Näin poltat rasvaa, vaikka et tee mitäänLaihdutusJälkipolton avulla rasva palaa myös silloin, kun et tee mitään.
Lihavuustutkijoiden yllättävä löytö – rasvainen naposteltava, joka voi auttaa pudottamaan painoa ja pitämään kolesterolin kurissaLaihdutusTuoreen tutkimuksen mukaan mantelit sopivat laihduttajan ruokavalioon.
6 asiaa, jotka haittaavat painonpudotusta – yksi lisää rasvan kertymistä varsinkin vyötärölleLaihdutusTutkimukset osoittavat, että kalorien laskeminen ei ole oikea tie pysyvään painonhallintaan, mutta piintyneet käsitykset istuvat tiukassa.
Terveellinen tehostartti painonpudotukseen – kolme tapaa, jotka tuovat tuloksiaLaihdutusPersonal trainer Maikki Marjaniemi kertoo kolme asiaa, joilla pääset hyvin alkuun painonpudotuksessa.
Ravitsemusterapeutille liian tuttu virhe, johon monen painonpudotus usein kaatuu – näillä konsteilla aloitat oikeasti terveellisemmän arjenLaihdutusKesäloman jälkeinen ”ryhtiliike” kaatuu usein samaan virheeseen. Ravitsemusterapeutti antaa syömiseen viisi toimivaa ja kestävää vinkkiä.
Tunnetko syömisen 3–5-säännön? Aivan oleellinen asia painonhallinnassaLaihdutusTämä perusasia on pielessä lähes kaikilla, joilla on vaikeuksia ylipainon kanssa.
7 todellista syytä suomalaisten lihomiseen – näiden takia myös painonpudotus menee pieleenLaihdutusPainonhallinnan asiantuntija ja lihavuustutkija Patrik Borg löytää 7 keskeistä syytä siihen, miksi suomalaiset lihovat ja yritykset pudottaa painoa usein epäonnistuvat. Listan sisältö saattaa yllättää: näitä salakavalia tapoja ja ajatusmalleja moni ei tule arjessaan ajatelleeksi.
Moni nainen noudattaa dieettiä, jossa ei ole mitään järkeäLaihdutusHiilihydraattien rajoittaminen ei toimi yhtä hyvin naisilla ja miehillä.
5 kiloa pois terveellisesti – aamupäivän ruokamäärä on yksi ratkaiseva tekijäLaihdutusJo viiden prosentin painonpudotus voi näkyä terveydessä niin, että sokerit ja verenpaineet alkavat normalisoitua.
Lääkäri kertoo, mikä on painonhallinnassa tehokas tapa: ”Luultavasti tärkein yksittäinen ruokavalinta”LaihdutusJos haluat pudottaa painoa, kannattaa ottaa käyttöön tehokas keino ruoan energiatiheyden vähentämiseen.
Haluatko pudottaa painoa helposti? Asiantuntijan mukaan yksi liikuntamuoto on ylitse muiden: ”Suosittelen ehdottomasti!”LaihdutusJos pohdit millä liikuntalajilla voisit helposti tukea painonpudotusta, suosittelen sinulle ehdottomasti kävelyä, sanoo liikunnanohjaaja Sohvi Ollila.
Syötkö tähän aikaan? Riskisi lihomiseen ja tyypin 2 diabetekseen kasvaaLaihdutusSyömisen ajoittaminen vaikuttaa painonhallintaan – ja huono rytmi voi olla jopa terveysriski, kertoo ravitsemusterapeutti.
Moni lihoo yllättävästä syystä ja tekee väärän valinnan heti aamulla – ota haltuun ”kello 15 -sääntö”LaihdutusKova nälkä ja voimakkaat mieliteot ovat monella syy painonhallinnan vaikeuksiin. Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kertoo täsmäkeinot, joilla saat tilanteen korjattua.
Lääkärin 7 tehokkainta keinoa vähentää vatsarasvaa – ”Nämä hälytysrajat olisi hyvä huomioida”LaihdutusVyötärölihavuuteen liittyy useita terveyshaittoja – mutta niiltä voi myös välttyä tekemällä pieniä ja pysyviä korjauksia elintapoihin.
Neljä tekoa riittää: 10 kiloa pois pysyvästi kolmessa kuukaudessaLaihdutusJärkevä painonpudotus alkaa siitä, ettei ulkonäkö ole ainoa syy.
Tästä syystä voit unohtaa kalorien laskemisen painonhallinnassaLaihdutusPysyvään painonhallintaan ei tarvita kalorimatematiikkaa.
Iskeekö herkkuhimo aina iltaisin? Näin siitä pääsee eroonLaihdutusJos herkut vievät iltaisin mennessään, kiinnitä näihin asioihin huomiota päivän syömisissä.
Erikoislääkäri vaatii lisää lihavuusleikkauksia Suomeen – ”Päätä ei voi pistää pensaaseen”LaihdutusErikoislääkäri Paulina Salminen sanoo vaikean lihavuuden olevan krooninen sairaus, jota pitäisi hoitaa aivan eri tavalla kuin nykyisin tehdään.
Mikä ruokavalio on laihduttajalle paras? Onko paino kiinni geeneistä? Asiantuntija vastaa 5 laihdutusväittämään ja kertoo, mikä on oikeasti tärkeintäLaihdutusTyöterveyspsykologi Teemu Ollikainen tietää, millaiset asiat voivat hankaloittaa painonhallintaa.
Tällainen juoma lihottaa – tutkijat: yhteys on selväLaihdutusYhteys lihomisen ja sokerijuomien kulutuksen välillä on selvä, sanovat tutkijat.
3 asiaa, jotka tehoavat keskivartaloon – tee tämä muutos aterioille, ja näet varmasti tuloksiaLaihdutusHuomioi nämä 3 asiaa, niin vyötärön kavennus onnistuu!
Tällainen leipä aamupalalla pitää painon hallinnassa – älä haksahda harhaluuloonLaihdutusKarkearakenteinen ja kunnolla pureskelua vaativa runsaskuituinen leipä on oiva valinta aamupalaksi.
Tällainen välipala sopii painonpudottajalle – ravitsemusterapeutin 6 neuvoaLaihdutusJos iltapäivän välipala jää syömättä, herkut kutsuvat helposti illalla.
Tällainen aamupuuro on paras, jos haluaa pudottaa painoa – yhtä yhdistelmää kannattaa välttääLaihdutusPuuroaamupala on suolistomikrobiston kannalta erinomainen aamunavaus, kertoo ravitsemusterapeutti.
Nopea tehotreeni saa rasvan palamaan – 4 liikettä riittääLaihdutusPersonal trainer neuvoo neljä liikettä, joilla tehostat rasvanpolttoa. Mitään treenivälineitä ei tarvita.
Salakavala syy lihomiselle – koskee juuri niitä, jotka yrittävät laihtuaLaihdutusTiukat on-off-tyyppiset kuurit voivat johtaa rasvakudoksen laiskistumiseen. Seurauksena keho alkaa varastoida liikaa energiaa.
3 yleisintä syytä, miksi painonpudotus epäonnistuu – luovu näistä tavoista hetiLaihdutusOnneksi menneestä voi oppia ja heittää romukoppaan toimimattomat keinot!
Tutkijat löysivät tehokaksikon painonpudotukseen – toimii etenkin vatsarasvaanLaihdutusTutkijat yhdistivät kaksi ajankohtaista painonhallinnan menetelmää – ja saivat ylipainon putoamaan tehokkaasti.
Lisää näitä aineksia aamupuuroosi, jos haluat pudottaa painoaLaihdutusKun valmistat aamupuurosta ravitsevan ja nälkää pitävän, painonhallinta helpottuu.
Tehokas startti painonpudotukseen – tee nämä keskeiset muutokset ja onnistut varmastiLaihdutusNäillä muutoksilla saat perustan kuntoon painonhallinnalle.
Maailman helpoin keino laihtua – ilman muutoksia ruokavaliossaLaihdutusRiittävän unensaannin ja painonhallinnan välillä on selvä yhteys.
Jouluruoka voi turvottaa jopa viikon – ravitsemusterapeutti vinkkaa hedelmän, joka helpottaa oloaLaihdutusRavitsemusterapeutti antaa vinkit, joilla joulun jälkeistä turvotusta voi vähentää.
Laihdutuslääkkeiden suosio räjähti Suomessa – tässä syyLaihdutusSosiaalinen ja perinteinen media ovat lisänneet tietoisuutta lääkkeistä. Osalle ne ovat kuitenkin liian kalliita.
Opi 2 asiaa parikymppisenä – näin painonhallinnasta ei tule myöhemmin vaikeaaLaihdutusSyömiseen ja liikuntaan kannattaa hyvissä ajoin omaksua joustava ote.
Täsmäkikka painonpudotukseen – korjaa tämä yksi asia ja onnistutLaihdutusPersonal trainer kertoo, mihin asiaan tulisi kiinnittää eniten huomiota syömisessä, jotta painonhallinta tai -pudotus onnistuisi.
Maailman helpoin keino pudottaa painoa – ilman muutoksia syömisessäLaihdutusAsiantuntijoiden mukaan unen ja ravitsemuksen välinen yhteys on kiistaton.
Paras keino taltuttaa uuvuttavan arjen salakavala painonnousu – se ei ole dieetti tai liikuntaLaihdutusRatkaisu ei ole tiukka treeniohjelma ja ruokavalio.
Suosittu lääke laihduttaa tehokkaasti – mutta saako sillä pysyviä tuloksia?LaihdutusIS on uutisoinut aiemmin, miten Ozempic-nimellä Suomessa myytävä lääke on jopa loppunut apteekeista.
Syötkö aina leipää välipalaksi? Ei ehkä kannattaisiLaihdutusLeivässä ei ole mitään vikaa, mutta sitä tulee helposti syötyä liikaa.
14 harhaluuloa laihduttamisesta ja terveellisestä ruoasta – unohda nämä uskomukset hetiLaihdutusAsiantuntijat listasivat 14 tyypillistä harhaluuloa terveellisistä ruoka-aineista, syömisestä ja laihtumisesta.
Haluatko pudottaa painoa pysyvästi? 3 harhaluuloa, jotka estävät senLaihdutusOta 3 asiaa huomioon painonhallinnassa – ja onnistut paremmin!
Jos haluat pudottaa painoa, tee näitä liikkeitäLaihdutusPersonal trainer suosittelee tiettyjä liikkeitä salilla, mikäli tavoitteena on painonhallinta.
5 arjen helppoa nyrkkisääntöä, joilla paino putoaa – ihmedieettejä ei tarvitaLaihdutusMitä aiemmin omaksut pitkäjänteisen painonhallinnan tavat, sitä vähemmän tarvitsee loppuelämän aikana murehtia painoa.
Tällainen on ravitsemusterapeutin ”VS-dieetti”, jolla voi karistaa keskivartalokiloja – esimerkki päivän ruoistaLaihdutusLaillistettu ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia uskoo verensokerin tasapainottamisen vaikutukseen. Hän esittelee ruokavalio-ohjeensa uutuuskirjassa.
Eikö kuntosali nappaa? Näin saat kiinteän keskivartalon omassa olohuoneessaLaihdutusJos kuulut niihin kotitreenaajiin, jotka tavoittelevat sporttista keskivartaloa, nappaa personal trainerin vinkit käyttöön.
Helposti eroon turvotuksesta – ravitsemusterapeutti kertoo 6 keinoa, jotka oikeasti toimivatLaihdutusUnohda vippaskonstit! Näillä keinoilla lomaturvotus laskee järkevästi ja kestävästi.
Unohda jo vanhat uskomukset – näillä opeilla hallitset painoasi paremminLaihdutusPainonhallinnan hoitoa pyritään edistämään pääasiassa pitkäkestoisin muutoksin. Dieettikulttuuri on jäänyt taakse, ja aina ei välttämättä puhuta edes painon pudottamisesta.
5 vinkkiä, joilla paino putoaa järkevästi – lääkäri: ”Ei todellakaan ole kyse siitä, että pitäisi vain syödä vähemmän”LaihdutusPainonhallintalääkäri André Heikius kannustaa panostamaan jaksamiseen ja tasapainoisen ruokasuhteen luomiseen.
Henriikan, 35, rehelliset bikinikuvat kertovat ilosta 60 kilon painonpudotuksen jälkeen – ”Haluan näyttäytyä ja mennä”LaihdutusLihavuusleikkaus kohensi Henriikan olon ja itsetunnon. ”Hymyilen huomattavasti useammin.”
Haluatko litteämmän vatsan ja paremman ryhdin? Tee tämä 1–2 minuutin harjoitus, ja taatusti alkaa tapahtuaLaihdutusValmentaja Matias Koistinen näyttää oikean tekniikan vakuumipitoon, joka harjoittaa tehokkaasti keskivartalon syviä lihaksia. Keskivartalon syvien lihasten kunto vaikuttaa paljon siihen, mikä vyötärön ympärysmitta on.
Yksi hyvin helppo muutos laihduttaa 3–5 kiloa – vaikket tekisi mitään muutaLaihdutusKasvisten määrää lisätessä jää vähemmän tilaa muulle syömiselle, ja ruokavalion laadun kohentuessa moni myös huomaa epäterveellisten mielitekojen alkavan hellittää.
Näin pääset eroon vatsarasvasta – lääkäri kertoo 7 tehokasta keinoaLaihdutusVyötärölihavuuteen liittyy useita terveyshaittoja. Niiltä voi välttyä tekemällä pieniä ja pysyviä korjauksia elintapoihin.
Vältä painonnousu kesällä – 12 toimivaa tapaaLaihdutusKesän herkuttelun jälkeen kolesteroliarvot ja verenpaine palautuvat muutamassa viikossa normaaleiksi, mutta painon kanssa voi joutua tekemään enemmän töitä. Ravitsemusterapeutti Tarja Himberg antaa 12 vinkkiä terveelliseen syömiseen.
Tässä on syy, miksi vatsarasvaa kertyy – salakavala vaikutus monella suomalaisellaLaihdutusStressillä on taipumus näkyä painonnousuna – ja aivan erityisesti se lisää vyötärörasvaa.
Kerran viikossa otettavasta laihdutuslääkkeestä erittäin lupaavia tuloksiaLaihdutusJos tulokset varmistuvat lisätutkimuksissa, lääke voi tarjota suuren avun monille lihavuuspotilaille.
Helposti eroon vatsarasvasta! 10 keinoa, joiden teho on taattuLaihdutusKeskivartalolle kertyneeseen ylimääräiseen rasvaan liittyy riski, josta moni ei ole tietoinen.
Näin pysyt normaalipainossa – ylilääkäri kertoo 10 tehokeinoaLaihdutusNormaalipainon ylläpitämiseen on tehokkaita keinoja – eikä suurin osa niistä liity ruokaan.
Laura, 35, alkoi syödä enemmän – paino putosi 15 kiloaLaihdutusLaura on elävä esimerkki siitä, ettei terveellinen elämätapa tarkoita jatkuvaa kieltäytymistä. Nyt hän kertoo, miten hän kohensi kuntoaan ja pudotti 15 kiloa ilman näännyttämistä – päinvastoin: hän onnistui syömällä entistä enemmän.
Post-it-laput työpaikan pukukaapissa innostivat Virpin pysyvään muutokseen – paino putosi 20 kiloaLaihdutusVirpin elämäntapamuutos alkoi puolivahingossa työpaikan haasteesta. Nyt hän ei enää halua palata vanhaan.
Laihduttaminen voi lähes kaksinkertaistaa siittiöiden määränLaihdutusTutkimuksessa on saatu uutta tietoa painonpudotuksen vaikutuksista siemennesteeseen.
4 oivallusta, jotka yhdistävät onnistuneita painonpudottajia – kun Sonja lakkasi laihduttamasta, paino putosi 50 kiloa pysyvästiLaihdutusParhaiten painonhallinnassa onnistuvat ne, jotka pystyvät suhtautumaan syömisiinsä rennon joustavasti, psykologi sanoo.
Tehosta rasvanpolttoa ja syö hiilihydraatit oikeaan aikaan – unikin paraneeLaihdutusHiilarien oikealla ajoituksella on mahdollista tehostaa rasvanpolttoa.
7 tapaa päästä eroon liiasta sokerista – tämä määrä päivässä on sopivaLaihdutusLisättyä sokeria voi olla yllättävän paljon jokapäiväisissä elintarvikkeissa.
10 asiaa, jotka kerryttävät rasvaa erityisesti keskivartaloon – ilmiöön liittyy riski, jota moni ei tiedäLaihdutusVatsaonteloon kertynyt rasva ylläpitää kehon matala-asteista tulehdusta.
7 tapaa kaventaa vyötäröä – yksi on yli muidenLaihdutusHaaveiletko kapeammasta vyötäröstä? Se onnistuu arkisilla muutoksilla.
Kun Viivi, 22, jätti sokerin, veriarvot paranivat ja XXXXL-vaatekoko vaihtui M-kokoon: ”En hallinnut syömisiäni”LaihdutusViivin olo ja jaksaminen ovat parantuneet merkittävästi sen jälkeen, kun hän jätti sokerin ja paino putosi rutkasti. Näkövamma on kuitenkin hankaloittanut Viiviä sisäistämään kehon muuttumista.
Uusi laihdutuslääke vaikuttaa huipputehokkaalta – näin suomalaistutkijat kommentoivat tuloksiaLaihdutusTirtsepatidi on osoittautunut parhaita nykyisiä lääkkeitäkin selvästi tehokkaammaksi.
Näin pudotat painoa yli 50-vuotiaana – ravitsemustieteen dosentti mainitsee yhden tärkeän asian, joka unohtuu moniltaLaihdutusEi ole yhdentekevää, miten painoa pudottaa yli 50-vuotiaana.
Karoliina, 25, oivalsi, miten hyvän olon paino saavutetaan ja heitti puntarin roskikseen – ”On uskomatonta, mihin kroppa pystyy”Laihdutus– Vaaka ei määritä ihmisarvoa eikä onnellisuuden tasoa, yli- ja alipainon kanssa painiskellut Karoliina sanoo.
Tämä helppo tapa voi vähentää rasvaa kehosta – ilman merkittäviä ruokavaliomuutoksiaLaihdutusMoni ylipainon pudottaja on mieltynyt siihen, että pätkäpaastossa ei koko ajan tarvitse tehdä aktiivisia päätöksiä ruoasta ja syömisestä.
Jessican, 31, paino putosi 25 kiloa – kertoo nyt, millaisia muutoksia teki arjessaan ja miten olo on muuttunutLaihdutus– Muistan sen päivän, kun päätin alkaa muuttaa elämääni. Minua ahdisti ja sanoin puolisolleni, että en enää jaksa, Jessica kertoo.
Yksi asia voi nostaa painoa jo muutamassa päivässä – näkyy keskivartalossaLaihdutusTuore tutkimus vahvistaa, että univajeessa paino nousee – ja myös keskivartalorasvaa kertyy nopeammin.
Sokeriton limsa voi auttaa laihtumaan, jos sillä korvaa sokerijuomanLaihdutusTutkimuksen tulokset perustuvat 17 tutkimuksen aineistoihin.
Erikoislääkäri nimeää 9 harhaluuloa painonpudotuksesta – nämä kannattaa unohtaa hetiLaihdutusAsiantuntija kertoo, mitä painoaan pudottavan kannattaa oikeasti tehdä.
Oikeasti toimiva tehostartti – näin saat painonpudotuksen hyvään vauhtiin 3 viikossaLaihdutusKolmella viikkoteemalla saat kestävän tehostartin elämäntapamuutokseen.
Lihottaako leipä? 4 faktaa, jotka painonhallinnan kannalta on syytä tietääLaihdutusLeipä ei lihota tai ole epäterveellistä, jos leivän – ja sen päälliset – valitsee fiksusti.
Lääkäri kertoo, mitä ei kannata syödä usein – ”On yhteydessä ylipainoon ja lihavuuteen”LaihdutusPitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden runsaalla käytöllä on havaittu tutkimuksissa yhteys sekä painonnousuun että tiettyihin sairauksiin.
Näin vältät painonnousun – täsmäkeinot, kun ikää tulee yli 50 vuottaLaihdutusKun ikää tulee yli 50 vuotta, älä tee näitä virheitä painonhallinnassa.
3 toimivaa keinoa kaventaa vyötärönseutua – vatsalihaksiin on turha keskittyäLaihdutusVatsarasva ei lähde vippaskonsteilla vaan sen vähentämiseen tarvitaan pitkäjänteisyyttä.
Lääkäri kertoo, mikä on painonhallinnassa tehokas tapa: ”Luultavasti tärkein yksittäinen ruokavalinta”LaihdutusJos haluat pudottaa painoa, kannattaa ottaa käyttöön tehokas keino ruoan energiatiheyden vähentämiseen.
Aloita lankkuhaaste nyt – huomaat keskivartalossa eron 3 viikossaLaihdutusLankutus vahvistaa keskivartalon lihaksia, minkä johdosta myös ryhti voi parantua.
9 pahinta tapaa, jotka kerryttävät vatsarasvaa – katso lääkärin listaLaihdutusKeskivartalorasva on terveydelle haitallisinta rasvaa. Moni ei tiedä, että se lisää esimerkiksi syöpään sairastumisen riskiä.
Tällainen lounas pitää nälkää – ja helpottaa painonhallintaaLaihdutusLiian niukka, mutta myös liian tuhti lounas voivat olla haitaksi painonhallinnalle.
Tällainen on kaurapuuroannos, joka pitää kunnolla nälkää – helpottaa painonhallintaa!LaihdutusTuunaa aamupuuro näin, niin pysyt kylläisenä pidempään.
5 suosittua dieettiä vertailussa – yksi saa asiantuntijoilta pelkkää ylistystä ja yksi täystyrmäyksenLaihdutusPatrik Borg ja Timo Strangberg kertovat viiden suositun dieetin plussat ja miinukset. Varoittavat erityisesti yhdestä dieetistä: ”Älkää vain ryhtykö kokeilemaan.”
5 tavallisinta makeanhimon aiheuttajaa – yleisin syy olisi helppo korjataLaihdutusJos on ollut alkuvuoden liian niukalla ravinnolla, on hyvin tavallista, että energiapitoiset herkut vetävät nyt puoleensa.
Tällä tehokkaalla keskivartalotreenillä saa toivottua vaikutusta erityisesti vyötärön seutuunLaihdutusKokeile treeniä, joka haastaa etenkin keskivartaloa!
Täsmäkeino vyötärölihavuuden vähentämiseen, vaikka paino ei putoaisikaan – ”Vatsalihasten treenaaminen ei erityisemmin vaikuta”LaihdutusLiikunta vähentää haitallista vatsaontelon rasvaa, vaikka paino ei laskisikaan.
Jos aloitettu painonpudotus ei onnistu, vaan lähinnä väsyttää, syy voi olla tässäLaihdutusSyötkö mielestäsi pieneltä tuntuvia annoksia, mutta painolle ei tunnu tapahtuvan mitään?
8 merkkiä paljastavat heti, että ruokavaliomuutos ei tule toimimaan – asiantuntija listaa hälytysmerkitLaihdutusElämäntapamuutoksessa on kyse pitkäjänteisestä tapojen muuttamisesta ja joustavuudesta.
Näin saat puoli kiloa kasviksia päivässä ilman, että tarvitsee syödä yhtään salaattia – painonhallinta helpottuuLaihdutusKasvistavoitteen voi saada täyteen helposti, vaikka ei pitäisikään salaatin syömisestä.
Suvi, 30, kyllästyi jatkuvaan väsymykseen ja vetämättömään oloon – ”Älä sorru näihin”, hän listaa, kun 30 kiloa on poissaLaihdutusRaskas ja jaksamaton olo saivat Suvin muuttamaan elämäntapansa. Samalla muuttui elämänasenne.
Tällainen on ravitsemusterapeutin ”VS-dieetti”, jolla voi karistaa keskivartalokiloja – esimerkki päivän ruoistaLaihdutusLaillistettu ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia uskoo verensokerin tasapainottamisen vaikutukseen. Hän esittelee ruokavalio-ohjeensa uutuuskirjassa.
Painon sahaaminen ylös ja alas voi olla yllättävän haitallista – 6 tapaa jojoilun katkaisemiseenLaihdutusJatkuva painonvaihtelu voi heikentää hyvinvointia ja hankaloittaa painonhallintaa.
2 asiaa, jotka tehostavat rasvanpolttoa – nämä keinot ovat yksinkertaisempia kuin luuletLaihdutusRasvanpolttoa on mahdollista tehostaa – mutta parhaat tehokeinot eivät ole niitä, mitä luulet.
Lääkäri ja ravitsemusterapeutti varoittavat dieettien ongelmista ja kommentoivat 4:ää yleistä laihdutuskuuria – ”Muistuttavat pahimmillaan uskontoa”LaihdutusKun potilas päätyy asiantuntijan vastaanotolle, on takana usein lukuisia huonosti päättyneitä dieettejä.
Nämä keinot auttavat kaikkia ylipainoisia – yhden asian vaikutus on nykytiedon mukaan kiistatonLaihdutusKun arki vaatii yhä vähemmän fyysistä aktiivisuutta ja ruokaa on tarjolla runsaasti, painonhallinnasta on tullut vaikeampaa kuin ennen.
Unohda rääkkitreeni! Tällainen liikunta on paras vaihtoehto, jos haluat polttaa rasvaa ja kiinteytyäLaihdutusLiikunnan avulla voi edistää rasvanpolttoa, mutta minkälaista treeniä tulisi tehdä?
Banaaneista kysytään usein, lääkäri kertoo – näin painonpudotus onnistuu, mutta kalorien laskeminen ei toimiLaihdutusKaloreita ei tarvitse laskea eikä mitään ruokaa kieltää, sanovat asiantuntijat uusimman tieteellisen tiedon pohjalta.
Henriikka, 34, meni lihavuusleikkaukseen ja kertoo millaista elämä on nyt: ”Kadun ainoastaan sitä, etten tehnyt tätä aiemmin”LaihdutusHenriikka haluaa kirkastaa lihavuusleikkauksiin liittyviä käsityksiä.
Näin saat painon putoamaan helposti ja järkevästi – huomaat taatusti eron olossaLaihdutusYksi asia määrittää sen, saatko ruokavalio- ja liikuntatottumuksia muutettua pitkäjänteisesti ja tuleeko tuloksista pysyviä.
Etenkin naisilla on usein tietty virhe ruokavaliossa, ja se voi aiheuttaa väsymystä – ”Olo on jaksamaton”LaihdutusKoviin mielitekoihin ja herkkuhimoihin on usein selvä syy – ja kierteen saa katkaistua.
Smoothie, joka auttaa poistamaan nesteitä kehosta – keventää ja energisoiLaihdutusTässä smoothiessa yhdistyvät mansikka ja selleri, jotka molemmat toimivat nesteenpoistajina.
”Harvoin paino nousee viikon aikana”, ravitsemusterapeutti muistuttaa jouluherkuttelusta – nämä ovat terveyden kannalta merkittävimmät asiatLaihdutusTerveyden kannalta merkittävimmät asiat tehdään jokapäiväisessä elämässä, sanoo ravitsemusterapeutti.
Mahalaukkuun laitettava pallo voisi auttaa laihtumaan – on aiheuttanut myös vakavia haittojaLaihdutusMenetelmän turvallisuutta olisi hyvä tutkia lisää, sillä se on aiheuttanut myös vakavia haittoja.
Polttaako salitreeni rasvaa? Tutkijat selvittivät vastauksenLaihdutusPerinteisesti on ajateltu, että nimenomaan aerobinen treeni polttaa rasvaa ja pudottaa painoa.
Personal trainer kertoo keinon, joka helpottaa ja tehostaa painonpudotusta automaattisestiLaihdutusMoni kärsii liian vähistä unista huomaamattaan, sillä tilaan on helppo tottua. Kun unen laittaa kuntoon, samalla painonhallinta helpottuu – jopa usealla eri mekanismilla.
Minkälaiset ihmiset pystyvät säilyttämään normaalipainon? Ainakin tietty ominaisuus yhdistääLaihdutusHyviä avainsanoja syömiseen ovat joustavuus, kohtuullisuus ja rentous.
Syö näin, ja paino putoaa helposti – saat tuloksia ilman kalorien laskemista tai ruoan punnitsemistaLaihdutusPainonpudotusruokavalion ei tarvitse olla vaikeaa matematiikkaa.
”Koin sokeririippuvuuden aiheuttamaa päänsärkyä ja väsymystä”, Johanna kertoo – arjen muutoksilla lähti 50 kiloa kahdessa vuodessaLaihdutusJohanna jätti dieetit ja keskittyi yksinkertaisiin muutoksiin.
Personal trainerin kikka tekee painonhallinnasta helpompaa – kokeile tätä seuraavalla aterialla!LaihdutusTämä keino sopii erityisen hyvin, jos sinulla on taipumuksena syödä hiukan liian isoja annoksia.
Arttu jätti tupakan, vähensi alkoholia ja muutti ruokarytminsä – elämään tuli uutta energiaa, kun 50 kiloa oli lähtenytLaihdutus50 kiloa alle vuodessa laihtunut Arttu Koivusipilä, 36, on oppinut, ettei vaakaa kannata tuijottaa joka päivä.
Sonja lakkasi laihduttamasta, lopulta 50 kiloa oli pudonnutLaihdutusPainoaan ilman ihmedieettejä reippaasti pudottanut kertoo, kuinka se onnistui.
Tämä vilja on parempi valinta laihduttajalle – auttaa rasvan vähentämisessäLaihdutusTäysjyväruista käyttävät laihtuvat tavallista vehnää käyttäviä paremmin, vaikka saavat ruokavaliostaan saman verran kaloreita.
Voiko pätkäpaastossa syödä tai juoda mitään paaston aikana? Hyvin yleinen pikkuvirhe katkaisee paastonLaihdutusRavitsemusasiantuntija oikaisee yleisen virheen, jonka moni paaston aikana tekee.
Yksi muutos laihduttaa 3–5 kiloa – varma teho, vaikka et tekisi mitään muutaLaihdutusVaikkei tekisi mitään muuta muutosta kuin lisäisi kasviksia, laihtuu 3–5 kiloa.
4 syytä, miksi saamme liikaa kaloreita – lääkäri listaaLaihdutusHuomattava osa ruokaostosten ja syömisen valinnoista tapahtuu automaattisesti ilman tietoista harkintaa.
6 keinoa, joilla laihdut pysyvästi – näiden teho on varma, vaikka olisit jojoillut vuosiaLaihdutusDieettien toistuminen kertoo siitä, että teet asioita, jotka eivät toimi.
Yksi hyvin helppo muutos laihduttaa 3–4 kiloa – tyypillinen ruokavalion sokea pisteLaihdutusRuokavaliossa suuri merkitys voi syömisen lisäksi olla sillä, mitä juot.
Lääkäri neuvoo fiksun tavan kokeilla pätkäpaastoa – paino putoaa kuin itsestäänLaihdutusPätkäpaasto on osalle tehokas keino huolehtia painonhallinnasta kuin huomaamatta. Kaikille se ei kuitenkaan sovi.
Teetkö suomalaisille hyvin tyypillisen virheen painonpudotuksessa? ”Ongelma ei ratkea syömällä vähemmän”LaihdutusPainonhallintaan vaikuttaa ruokavalion ja liikunnan lisäksi myös kolmas tärkeä tekijä.
Näin työpaikkaruokala voi vaikuttaa lihomisriskiinLaihdutusTyöpaikkaruokalan herkkujen vähentäminen ja annosten pienentäminen auttavat painonhallinnassa, brittitutkimus osoitti.
9 pahinta tapaa, jotka kerryttävät vatsarasvaa – katso lääkärin listaLaihdutusKeskivartalorasva on terveydelle haitallisinta rasvaa. Moni ei tiedä, että se lisää esimerkiksi syöpään sairastumisen riskiä.
Johanna, 25, päätti sallia itselleen myös herkut ja pudotti 50 kiloa: ”Ylläpidän painoa siinä, missä se nyt on”LaihdutusElämänmuutos onnistui, kun Johanna päätti suhtautui itseensä sallivammin.
Näin syöt lounaan, joka auttaa varmuudella painonpudotuksessa – lääkärin 5 helppoa ohjetta ja kätevä muistisääntö omiin eväisiinLaihdutusSekä liian niukka että turhan tuhti lounas ovat painonhallinnan tyypillisiä kompastuskiviä.
”Pitäisi soittaa hälytyskelloja samantien”, sanoo ravintovalmentaja ruokavalioista tai dieeteistä, jotka eivät voi toimiaLaihdutusRavintovalmentaja Ira Eskola kertoo, missä vaiheessa esimerkiksi verkosta ostettu ruokavaliovalmennus ei voi olla toimiva, eikä hyväksi. Hän kehottaa myös pohtimaan tärkeitä kysymyksiä syömiseen liittyen.