Lanche #

Preparar as refeições é a base para não cometer erros na alimentação..

Chá verde, iogurte magro com aveia e tosta integral com triângulo queijo light,

Lanche Pré-Treino

Clara de ovo, chia, farinha de aveia, iogurte magro natural, leite magro,1/2 banana

Tosta integral com 1 queijo vaca que ri light, doce, frutos secos